Презентация к уроку по теме "Закаливание организма"

Закаливание

С помощью закаливания вы не только предупреждаете простудные заболевания и укрепляете иммунитет.

Особенно выделяют следующие положительные моменты :

• общее улучшение самочувствия
• снижение утомляемости
• повышение стрессоустойчивости
• улучшение обмена веществ, и как следствие, нормализация веса
• организм получает заряд бодрости
• улучшение кровообращения
• нормализация давления

Учение «Детка»

Такое необычное заглавие было выбрано из-за любви целителя ласково называть любого человека деткой.

Порфирий Иванов

• Необходимо 2 раза в день обливаться холодной водой или принимать контрастный душ
• 2.Во время обливания следует выходить на улицу и голыми ногами вставать на землю, при этом желая здоровья себе и всем людям мира
• Надо бросить все вредные привычки типа курения и алкоголя
• Хотя бы раз в неделю в течение суток необходимо отказаться от употребления пищи и воды
• В полдень каждого воскресенья можно выходить на улицу босиком и вдыхать свежий воздух, при этом, благодаря мир за все, что дано в жизни природой

Учение «Детка»

6.Следует любить окружающую среду и не засорять ее

7.Если хочется иметь здоровье , то необходимо желать его всем , каждый раз здороваясь при встрече

8. С радостью надо помогать каждому нуждающемуся человеку

9.Чтобы освободить свой дух, следует отпустить все обиды , полюбить каждого и довериться им. Не надо копить в себе лицемерие, гордыню, отчаяние, страх, разгильдяйство и жадность.

10.Необходимо забыть и не думать о болезнях и смерти

11.Самое важное, чтобы слова не расходились с делом. Читать хорошо, но необходимо также действовать

12.Учения свои следует нести в массы, при этом быть скромным и не хвалиться достижениями .

Закаливание — это улучшение устойчивости организма к воздействию окружающей среды, путем систематического воздействия на организм её факторов (например, высокой и низкой температур).

П ринципы закаливания:

• Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии .
• Не нужно проводить закаливание через силу . Положительный эффект во многом достигается за счёт интереса к процедурам, позитивного настроения .
• Очень важна систематичность закаливания . Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры.

• Постепенность — один из главных принципов закаливания . Как бы вам не хотелось поскорее нырнуть в прорубь, помните, что форсирование событий может привести не к оздоровлению, а наоборот, к заболеванию. Начинайте с тёплой воды и небольшой продолжительности процедуры.

• Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья . Многим людям противопоказаны некоторые интенсивные методы закаливания, поэтому подобрать оптимальную схему нужно совместно с доктором.
• Наиболее хороший эффект даёт использование комплекса процедур , например, воздушные ванны, обливание холодной водой утром и контрастный душ вечером.
• Занимайтесь закаливанием совместно с физической активностью, правильным питанием . Используемые вместе, эти меры усиливают положительное влияние на организм.

Воздушные ванны

солнечные ванны

• Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
• За час до еды и через 1.5 часов после еды
• Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Использование повышенной температуры бани

Хождение босиком

Закаливание водой

Контрастный душ

• Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)

1. Начинать с температуры 28-30 градусов

2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Купание в ледяной воде