Урок по физической культуре на тему: Гимнастика.

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег. Упражнения на восстановление дыхания.

Выполнение комплекса ОРУ.

Основная часть урока

30-34 мин

Т/Б. на уроках гимнастики. Кувырок вперед

Выполнение кувырка вперёд. (Подстраховываю учащихся при выполнении кувырка и каждому помогает правильно перевернуться).

Круговая тренировка.

1-я станция – перекаты.

2-я станция – отжимания. Выполняются отжимания от пола.

3-я станция – приседания. Приседания учащиеся выполняют в невысоком темпе. Стараться спину держать ровно, а при каждом приседе поднимать руки вперед.

4-я станция – кувырки.

5-я станция – прыжки на двух ногах боком через «ежик».

6-я станция – наклоны вправо, влево, вперед из положения стоя.

Выполнение задания должно занять не более 7 минут (6 минут для упражнений на станции и 1 минута для перехода).

Игра «У медведя во бору».

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Упражнение на внимание

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Организацтонная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег. Упражнения на восстановление дыхания.

Выполнение комплекса ОРУ.

Основная часть урока

30-34 мин

Кувырок вперед с разбега и через препятствие.

Каждый ученик сам должен постараться подобрать удобный для себя ритм и темп выполнения этого упражнения. Выполнить 10 перекатов.

Перед выполнением убедиться в том, что все ученики поняли, что делать и в какую сторону начинать движение. Это упражнение лучше выполнять не под счет, а по хлопку или свистку. Хлопок – перевернулись, хлопок – и. п. И т. д.

Эстафеты:

1.Передвижение по пластунски. Лечь на живот. Передвижение касаясь грудью, бедром, вынося вперед согнутую руку в локте.

2.Передвижение крабиком. Сесть, ноги согнуты в коленях, опора на руки.(1-Ногами вперед. 2 –Спиной вперед.)

3.Передвижение при помощи одних рук. Положение упор на руки. (Тюлени)

4.Передвижение Лягушкой, прыжок поочередно касаясь то руками, то выполняя толчок ногами.

5.Передвижение колбаской. Лечь на мат, руки скрестно на груди. Катиться по мату. Ноги вместе Прямые.

6.Ходьба на прямых руках с партнером. ( Партнер держит за голеностоп ноги).

Игра «Салки-догонялки».

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Упражнение на внимание

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке.

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Организационно-методические указания

Организационная часть

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег. Упражнения на восстановление дыхания.

Выполнение комплекса ОРУ.

Основная часть урока

Варианты выполнения кувырка вперед.

Техника выполнения.

1. Сделать три шага.

2. Упор присев кувырок вперед в упор присев.

Игра «Бой петухов».

Игра «К своим флажкам»

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Упражнение на внимание

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке.

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Выполнение кувырка назад.

Показ, подстраховка учащихся при выполнении кувырка, осуществление индивидуальнлго контроля.

Техни­ка выполнения. Из упора присев, колени врозь на ширине ладони, быстро выпол­нить перекат назад, прижав подбородок к груди, до касания лопатками мата. Затем опереться ладонями согнутых рук на ли­нии головы, пальцы направлены к пле­чам. Разгибая руки, перевернуться назад через голову в упор присев (рис. 103).

Упражнения. 1) Из упора присев вы­полнить перекат назад с опорой ладоня­ми согнутых рук за головой, прижав под­бородок к груди, фиксируя крайнюю точ­ку переката с помощью. Держать 3 сек (см. урок 20). Выполняется фронтально по двое (один выполняет перекат, другой осуществляет помощь). 2) Упражнение выполнять поточно. Кувырок назад на наклонной плоскости с помощью — 2-3 раза. Стоя сбоку, поддерживать под пле­чо и спину (рис. 104). 3) Фронтально. Ку­вырок назад на матах с помощью и само­стоятельно — 3-4 раза.

Круговая тренировка

Перед началом выполнения упражнений предупредить учащихся, что нет необходимости торопиться, главное – постараться распределить свои силы рационально.

1-я станция – перекаты.

2-я станция – отжимания. Выполняются отжимания от пола.

3-я станция – приседания. Приседания учащиеся выполняют в невысоком темпе. Стараться спину держать ровно, а при каждом приседе поднимать руки вперед.

4-я станция – кувырки.

5-я станция – прыжки на двух ногах боком через «ежик».

6-я станция – наклоны вправо, влево, вперед из положения стоя.

Выполнение задания должно занять не более 7 минут (6 минут для упражнений на станции и 1 минута для перехода).

Игра «Не урони мешочек».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа-ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Выполнение кувырка вперед и назад.

Показ, подстраховка учащихся при выполнении кувырков, осуществление индивидуального контроля.

Круговая тренировка

Перед началом выполнения упражнений предупредить учащихся, что нет необходимости торопиться, главное – постараться распределить свои силы рационально.

1-я станция – перекаты.

2-я станция – отжимания. Выполняются отжимания от пола.

3-я станция – приседания. Приседания учащиеся выполняют в невысоком темпе. Стараться спину держать ровно, а при каждом приседе поднимать руки вперед.

4-я станция – кувырки.

5-я станция – прыжки на двух ногах боком через «ежик».

6-я станция– наклоны вправо, влево, вперед из положения стоя.

Выполнение задания должно занять не более 7 минут (6 минут для упражнений на станции и 1 минута для перехода).

Игра «Становись – разойдись».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Круговая тренировка.

1. Кувырок вперед на мате.

2. Стойка на лопатках на мате.

3. Прямой шпагат.

4. Отжимания от пола.

5. Прыжки в скакалку с вращением вперед.

6. Продольные шпагаты правой и левой ногой.

7. Вис на гимнастической стенке. (Если руки устали, нельзя спрыгивать, нужно поставить ноги на рейку и отдохнуть. Если есть силы, продолжить выполнять упражнение).

8. Кувырок назад. (Здесь находится учитель для подстраховки.)

9. Вращение обруча.

10. Наклоны из положения сидя. (Ученики распределяются по станциям. Смена происходит через 1 мин (ученики по часовой стрелке меняются станциями). После круговой тренировки располагаются на матах в упоре на предплечьях, ноги вперед.)

2. Игровое упражнение на внимание (У учителя в руках гимнастическая палка. Он ходит вдоль ряда учеников и концом палки пытается осалить кого-нибудь из учеников.)

— Вы должны успевать реагировать и убирать ноги (сгибать или поднимать их). Кто попадается один раз, сгибает одну ногу, кто попадается дважды, выбывает (может просто лечь на мат и отдохнуть).

Игра «Смена мест».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Организационная часть

8-10 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся и готовность к уроку. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ во время игр с мячами.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

Основная часть урока

30-34 мин

Подъем туловища из положения лежа за 30с

Повторение правил безопасности.

Напоминание учащимся, что необходимо за 30 секунд выполнить подъем туловища до касания локтями колен максимальное количество раз. Вторые номера ведут подсчет.

Игра «Волна»

А в эту игру играют командами. Может, вашему двору повезло и в нем достаточно детворы, чтобы составить хотя бы две команды по восемь-десять человек. На каждую команду полагается по мячу - баскетбольному или любому большому.

Правила Команды выстраиваются параллельно, игроки в команде стоят колонной в затылок друг другу на расстоянии Одного шага один от другого. Каждая колонна располагается от другой не ближе двух метров.

Первые номера в командах кладут перед собой мяч так, чтобы до него можно было нужно четко отметить чертой или флажками. Играющие делятся на команды по пять-шесть человек. У каждой команды по одному баскетбольному мячу. Мячи могут быть и другие, главное - чтобы у каждой команды они были одинаковыми.

Правила Первый вариант игры Команды выстраиваются перед линией старта. Мяч -в руках у первых номеров. Сигнал - бег начался. Первые номера, ударяя мяч отскоками о землю, ведут его вперед - к финишной линии. Задерживать мяч, захватывать его рукой нельзя. Добежав до линии финиша, надо четко развернуться и повести мяч обратно, к линии старта. Как только мяч ударится о линию старта, его перехватывает и ведет к финишной линии второй номер команды. Вернувшись к стартовой линии, второй номер передает мяч третьему и так далее. Побеждает та команда, которая сумела первой без ошибок закончить бег.

Игра «Запрещенное движение».

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на восстановление дыхания.

Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох

Упражнение на внимание

Проверка состояния ч/п

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2. Основная часть

Круговая тренировка:

Станция №1:

Перекат вперёд назад в группировке(«Черепашка»).

Станция №2:

Из положения упор присев перекат назад, перекат вперед в группировке положение упор присев.

Станция№3:

Акробатика; Кувырок вперед.

Станция№4:

Прыжки через скакалку.

Станция №5:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

Станция №6:

Лазание и перелазание на гимнастической стенке.

Станция №7:

Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища.

Станция №8:

Прыжки в стороны через скамью

Станция №9:

Вращение обруча

Класс разделить 2 человека в группе. Ученики, освобождённые от занятия распределяются по станциям, где оказывают помощь.

На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать

Кувырок выполняется из положения упор присев. После группировки оттолкнуться ногами, перевернуться через голову, прижимая подбородок к груди, и вернуться в исходное положение.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

Направляющий подходит к первому пролету, залезает, касается верхней планки, затем начинает перелазить на следующий пролет и т.д. следующий подходит тогда, когда первый уже прошел два пролета, и то же залазает на лестницу и т.д..

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Круговая тренировка:

Станция №1:

Перекат вперёд назад в группировке(«Черепашка»).

Станция №2:

Из положения упор присев перекат назад, перекат вперед в группировке положение упор присев.

Станция№3:

Акробатика; Кувырок вперед.

Станция№4:

Прыжки через скакалку.

Станция №5:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

Станция №6:

Лазание и перелазание на гимнастической стенке.

Станция №7:

Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища.

Станция №8:

Прыжки в стороны через скамью

Станция №9:

Вращение обруча

Класс разделить 2 человека в группе. Ученики, освобождённые от занятия распределяются по станциям, где оказывают помощь.

На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать

Кувырок выполняется из положения упор присев. После группировки оттолкнуться ногами, перевернуться через голову, прижимая подбородок к груди, и вернуться в исходное положение.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.ТБ на уроке гимнастики. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Подготовительные упражнения.

Проводит подготовительные упражнения: и. п. – сед. перекат назад, носками прямых ног стараться достать мат за головой. (Повторить
4–6 раз.)

Стойка на голове. Туловище вертикально, положение рук, кистей и головы то же, что и в предыдущем упражнении. Способы выполнения: плавным разгибанием ног из стойки, согнув ноги; толчком, сгибая и разгибая ноги; силой, сгибая и разгибая ноги; махом одной и толчком другой ноги; из упора присев толчком согнувшись (с прямыми ногами); из упора присев силой согнувшись.

Стойка на голове, согнув ноги. Туловище вертикально, ноги максимально согнуты и прижаты к груди, руки на ширине плеч, пальцы вперед, голова в 20-30 см от кистей Способы выполнения: поочередным сгибанием ног из упора присев, приподняв таз; легким толчком ног из упора присев; силой из упора присев.

Стойка на голове, ноги в полушпагате. Одну ногу согнуть и приблизить к бедру другой, выпрямленной и отведенной назад. Способы выполнения: из стойки согнув ноги; махом одной и толчком другой (нога, делающая толчок, сгибается); то же, ноги в шпагате.

Стойка на голове согнувшись. Ноги в горизонтальном или наклонном к полу положении. При правильном сгибании исполнитель может увидеть их в стойке.Способы выполнения: из стойки или из стойки на голове согнув ноги; из упора присев силой или легким толчком. Изучать стойки на голове, в полушпагате, шпагате и согнувшись можно лишь после усвоения стойки на голове, согнув ноги. Считать хорошим можно такое исполнение, при котором занимающийся удерживает стойку по 36 сек в каждой попытке. С целью предупреждения падений вперед на спину, при изучении стоек делайте их у стены или с поддержкой товарища, голову приподнимайте повыше и распределяйте массу тела на руки и голову равномерно. При правильной стойке опора должна быть больше на голову, чем на руки. Для совершенствования стоек на голове попробуйте выполнить их на стуле. Поставьте стул спинкой к стене, руками возьмитесь за края сиденья, голова ближе к спинке. Выход в стойку делайте толчком или силой. Последовательность изучения: согнув ноги; выпрямившись; согнувшись ноги врозь; согнувшись.

Круговая тренировка

1-я станция – выполнение стойки на лопатках на мате.

2-я станция – «ходьба по ступенькам» (вместо ступенек используется гимнастическая скамейка). Задача ученика – шагнуть на скамейку, встать на нее обеими ногами, затем спуститься с нее спиной вперед.

3-я станция – отжимания.

4-я станция – выполнения перекатов.

5-я станция – кувырки (необходимо присутствие учителя).

6-я станция – удержание гимнастической палки вертикально на ладони (держать палку так, чтобы удобно было руке).

На каждую станцию отводится по одной минуте.

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть.

Подготовительные упражнения.

Проводит подготовительные упражнения: и. п. – сед. перекат назад, носками прямых ног стараться достать мат за головой. (Повторить
4–6 раз.)

Стойка на руках махом одной ноги. Из положения основной стойки, руки вперед вверх, сделать шаг вперед с последующим толчком одной и махом другой ноги. В стойке туловище вертикально, голова слегка приподнята (смотреть на кисти), руки на ширине плеч, выпрямлены; пальцы полусогнуты, напряжены и направлены вперед. Во избежание падений на спину изучайте стойки у стены или с поддержкой. В дальнейшем при падении вперед (в сторону спины) научитесь разворачиваться налево или направо и вставать на одну ногу.

Стойка на руках толчком ног. Из упора присев оттолкнуться ногами, сгибая их к груди и плавно разгибая в вертикальное положение.

Круговая тренировка

1-я станция – выполнение стойки на лопатках на мате.

2-я станция – «ходьба по ступенькам» (вместо ступенек используется гимнастическая скамейка). Задача ученика – шагнуть на скамейку, встать на нее обеими ногами, затем спуститься с нее спиной вперед.

3-я станция – отжимания.

4-я станция – выполнения перекатов.

5-я станция – кувырки (необходимо присутствие учителя).

6-я станция – удержание гимнастической палки вертикально на ладони (держать палку так, чтобы удобно было руке).

На каждую станцию отводится по одной минуте.

Игра «Совушка».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Подготовительные упражнения.

Проводит подготовительные упражнения: и. п. – сед. перекат назад, носками прямых ног стараться достать мат за головой. (Повторить
4–6 раз.)

Стойка на руках махом одной ноги. Из положения основной стойки, руки вперед вверх, сделать шаг вперед с последующим толчком одной и махом другой ноги. В стойке туловище вертикально, голова слегка приподнята (смотреть на кисти), руки на ширине плеч, выпрямлены; пальцы полусогнуты, напряжены и направлены вперед. Во избежание падений на спину изучайте стойки у стены или с поддержкой. В дальнейшем при падении вперед (в сторону спины) научитесь разворачиваться налево или направо и вставать на одну ногу.

Стойка на руках толчком ног. Из упора присев оттолкнуться ногами, сгибая их к груди и плавно разгибая в вертикальное положение.

Круговая тренировка

1-я станция – выполнение стойки на лопатках на мате.

2-я станция – «ходьба по ступенькам» (вместо ступенек используется гимнастическая скамейка). Задача ученика – шагнуть на скамейку, встать на нее обеими ногами, затем спуститься с нее спиной вперед.

3-я станция – отжимания.

4-я станция – выполнения перекатов.

5-я станция – кувырки (необходимо присутствие учителя).

6-я станция – удержание гимнастической палки вертикально на ладони (держать палку так, чтобы удобно было руке).

На каждую станцию отводится по одной минуте.

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть.

Круговая тренировка:

Станция №1:

Перекат вперёд назад в группировке(«Черепашка»).

Станция №2:

Из положения упор присев перекат назад, перекат вперед в группировке положение упор присев.

Станция№3:

Акробатика; Кувырок вперед.

Станция№4:

Прыжки через скакалку.

Станция №5:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

Станция №6:

Лазание и перелазание на гимнастической стенке.

Станция №7:

Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища.

Станция №8:

Прыжки в стороны через скамью

Станция №9:

Вращение обруча

На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать

Кувырок выполняется из положения упор присев. После группировки оттолкнуться ногами, перевернуться через голову, прижимая подбородок к груди, и вернуться в исходное положение.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

Направляющий подходит к первому пролету, залезает, касается верхней планки, затем начинает перелазить на следующий пролет и т.д. следующий подходит тогда, когда первый уже прошел два пролета, и то же залазает на лестницу и т.д..

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока. Повторение правил безопасности на уроке.

Строевые упражнения

Скажите, для каких профессий нужны строевая подготовка и умение выполнять кувырок вперёд?

Расчет на первый, второй. Перестроение в две шеренги и обратно.

Ответы детей: пожарный, МЧС, полиция и т.д.

2 Шаговая разминка в колонне по два

1 ходьба на носках, руки вверх (правым боком)

2 ходьба на пятках, руки за голову (левым боком)

3ходьба с высоким подниманием бедра, руки перед грудью (лицом друг к другу)

4 упражнение: «Каракатица» (лицом по направлению движения)

3 Беговая разминка в колонне по одному

1 гладкий бег

2 бег с прямыми ногами в стороны, руки в стороны

3бег с вращение на 360 градусов в правую, левую сторону

4 бег с изменением направления (по сигналу)

4 Упражнения на восстановление дыхания

Ходьба пол кругу с дыхательными упражнениями

5 Игра «Мое тело» (выполняется лежа на спине, на мате)

Ребята, а как вы думаете, какие части тела нужно разминать для кувырка вперед?

Ученики выполняют задание учителя

Ответ детей: шею, спину т. д.

6 Комплекс ОРУ 5 -7 упражнений

2. Основная часть.

— Сегодня вы познакомитесь с различными вариантами ви­сов. Какие-то вы уже выполняли раньше, а какие-то по­пробуете выполнять сейчас. Висы на перекладине будете выполнять по очереди, а висы на гимнастической стенке можно выполнять по 4—5 человек.

1. Вис стоя и из него вис на согнутых руках (на перекладине).

2. Вис на согнутых руках (на гимнастической стенке).

3. Обычный вис спиной к стенке (25—30 с). И из него выпол­нить вис прогнувшись.

4. Вис обратным хватом спиной к стенке.

5. Вис завесом одной ногой.

6. Вис завесом двумя ногами.

7. Вис на одной руке (можно выполнять как на гимнастиче­ской стенке, так и на перекладине).

- На перекладине вполне можно и покрутиться в разные сто­роны, вися на одной руке, главное, чтобы сил хватило.

(Время, отводимое на каждый вис, зависит от количества уче­ников и качества выполнения. Хотелось бы, чтобы осталось время и на игру.)

Подвижная игра «Ловля обезьян»

Класс делится на две команды — обезьян и ловцов. Ловцы размещаются на некотором отдалении от обезьян (в зависимости от подготовки играющих). Обезьяны подражают всему, что делают ловцы (упражнения, движения). По сигналу «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям (гимнастические стенки, канаты, кольца, пе­рекладины, скамейки) и влезают на них. Ловцы ловят тех обезь­ян, которые не успели влезть на дерево, и уводят к себе. После 2—3 повторений дети меняются ролями, игра возобновляется. Спрыгивать с гимнастических стенок, каната нельзя.

Вариант игры: ловцы синхронно показывают различные дви­жения, потом уходят, а обезьяны спускаются с деревьев и начи­нают повторять эти движения, вскоре следует сигнал, и обезьяны убегают.

3. Итоги урока.

Рефлексия

Восстановление дыхания и расслабление мышц.

Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока. Повторение правил безопасности на уроке.

1 Строевые упражнения

Скажите, для каких профессий нужны строевая подготовка и умение выполнять кувырок вперёд?

Расчет на первый, второй. Перестроение в две шеренги и обратно.

Ответы детей: пожарный, МЧС, полиция и т.д.

2 Шаговая разминка в колонне по два

1 ходьба на носках, руки вверх (правым боком)

2 ходьба на пятках, руки за голову (левым боком)

3ходьба с высоким подниманием бедра, руки перед грудью (лицом друг к другу)

4 упражнение: «Каракатица» (лицом по направлению движения)

3 Беговая разминка в колонне по одному

1 гладкий бег

2 бег с прямыми ногами в стороны, руки в стороны

3бег с вращение на 360 градусов в правую, левую сторону

4 бег с изменением направления (по сигналу)

4 Упражнения на восстановление дыхания

Ходьба пол кругу с дыхательными упражнениями

5 Игра «Мое тело» (выполняется лежа на спине, на мате)

Ребята, а как вы думаете, какие части тела нужно разминать для кувырка вперед?

Ученики выполняют задание учителя

Ответ детей: шею, спину т. д.

6 Комплекс ОРУ 5 -7 упражнений

2. Основная часть.

— Сегодня вы познакомитесь с различными вариантами ви­сов. Какие-то вы уже выполняли раньше, а какие-то по­пробуете выполнять сейчас. Висы на перекладине будете выполнять по очереди, а висы на гимнастической стенке можно выполнять по 4—5 человек.

1. Вис стоя и из него вис на согнутых руках (на перекладине).

2. Вис на согнутых руках (на гимнастической стенке).

3. Обычный вис спиной к стенке (25—30 с). И из него выпол­нить вис прогнувшись.

4. Вис обратным хватом спиной к стенке.

5. Вис завесом одной ногой.

6. Вис завесом двумя ногами.

7. Вис на одной руке (можно выполнять как на гимнастиче­ской стенке, так и на перекладине).

- На перекладине вполне можно и покрутиться в разные сто­роны, вися на одной руке, главное, чтобы сил хватило.

(Время, отводимое на каждый вис, зависит от количества уче­ников и качества выполнения. Хотелось бы, чтобы осталось время и на игру.)

Подвижная игра «Ловля обезьян»

Класс делится на две команды — обезьян и ловцов. Ловцы размещаются на некотором отдалении от обезьян (в зависимости от подготовки играющих). Обезьяны подражают всему, что делают ловцы (упражнения, движения). По сигналу «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям (гимнастические стенки, канаты, кольца, пе­рекладины, скамейки) и влезают на них. Ловцы ловят тех обезь­ян, которые не успели влезть на дерево, и уводят к себе. После 2—3 повторений дети меняются ролями, игра возобновляется. Спрыгивать с гимнастических стенок, каната нельзя.

Вариант игры: ловцы синхронно показывают различные дви­жения, потом уходят, а обезьяны спускаются с деревьев и начи­нают повторять эти движения, вскоре следует сигнал, и обезьяны убегают.

3. Итоги урока.

Рефлексия

Восстановление дыхания и расслабление мышц.

Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Лазанье по гимнастической стенке.

Подъем по гимнастической стенке

Выполнить лазанье по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. Выполнить подъем по гимнастической стенке, перелезть на соседнюю, спуститься до нижней перекладины, перелезть на соседнюю и продолжить по всему пролету. Следующий ученик начинает после перехода первым учеником на соседнюю планку. После перелезания с пролета на пролет выполнить перелезание, стоя спиной к стенке (для выполнения этого упражнения не обязательно залезать высоко). После перелезания спиной к стенке выполнить перелезание с пролета на пролет с поворотом (смена положений «лицом – спиной»).

Эстафета с обручами

1. Пролезь в обруч

2. Перебраться на другую сторону стоя ногами на обруче, держась руками за верхний край обруча

3. Шагай по обручам (обручи лежат на двух скамейках)

4. Цирк (бег с двумя обручами, одетыми на руки, руки в стороны)

5. Бег в обруче вдвоём

6. Пролезь в обруч вперёд ногами, опираясь на руки.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке.

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Лазанье по гимнастической стенке.

Подъем по гимнастической стенке

Гимнастическая (шведская) стенка – это снаряд, который предназначается для тренировки как в спортивных залах, так и в домашних условиях. Она представляет собой «лестницу», которая крепится к стене.

Тренажер получил свое название благодаря шведскому врачу и преподавателю Перу Хенрику Лингу. Он одним из первых отметил, что упражнения на лестницах и перекладинах обладают сильным терапевтическим эффектом.

Упражнения на гимнастической стенке обладают огромной пользой. Их можно делать с лечебной целью – для лечения и исправления позвоночника.

В спортивных целях упражнения на гимнастической стенке способствуют отличной проработке пресса, растяжки, а также являются обязательным упражнением при подготовке скалолазов.

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выполнить разминку – сделать повороты на месте и в движении. Повороты на месте: начинают выполнять в сторону левой руки (через левое плечо), на 2 счета.

Выполнить лазанье по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. Выполнить подъем по гимнастической стенке, перелезть на соседнюю, спуститься до нижней перекладины, перелезть на соседнюю и продолжить по всему пролету. Следующий ученик начинает после перехода первым учеником на соседнюю планку. После перелезания с пролета на пролет выполнить перелезание, стоя спиной к стенке (для выполнения этого упражнения не обязательно залезать высоко). После перелезания спиной к стенке выполнить перелезание с пролета на пролет с поворотом (смена положений «лицом – спиной»).

Эстафета с обручами

1. Пролезь в обруч

2. Перебраться на другую сторону стоя ногами на обруче, держась руками за верхний край обруча

3. Шагай по обручам (обручи лежат на двух скамейках)

4. Цирк (бег с двумя обручами, одетыми на руки, руки в стороны)

5. Бег в обруче вдвоём

6. Пролезь в обруч вперёд ногами, опираясь на руки.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Прыжки со скакалкой.

Скакалка сложена вдвое. Руку необходимо держать локтем прижатой к туловищу. Скакалка должна вращаться параллельно телу.

Скакалка сложена вдвое. Необходимо синхронизировать свисток и прыжок.

Скакалка сложена вчетверо. Руки прямые. Движения выполняются руками, туловище и плечи не задействованы.

Выполнять перекаты на пятку, затем на носок, одновременно вращая скакалку. «Спина прямая!». «Смотреть вперед!».

Подвижная игра «Гуси-лебеди».

На игровой площадке чертятся две линии на рассто­янии 15—25 м (в зависимости от возраста играющих). Из числа играющих выбирается «волк» (реже — два), кото­рый стоит между линиями. За одной линией находятся остальные участники — «гуси», а за другой — учитель.

Учитель обращается к гусям: «Гуси-гуси!»

Гуси отвечают:

— Га-га-га!
— Есть хотите?
— Да, да, да!
— Ну летите!
— Нам нельзя! Серый волк под горой, не пускает нас домой!
— Ну летите, злого волка берегитесь!

После этих слов гуси спешат домой от одной линии к другой, а выбежавший волк (волки) старается поймать («запятнать») как можно больше гусей. Пойманных гу­сей волк отводит в свое логово.

После двух-трех таких «перелетов» выбирается но­вый волк, а пойманные гуси возвращаются в игру, кото­рая начинается сначала.

Игр по желанию.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Прыжки со скакалкой в тройках.

.

Выполнять перекаты на пятку, затем на носок, одновременно вращая скакалку. «Спина прямая!». «Смотреть вперед!».

Подвижная игра «Рыбаки и рыбки».

«Рыбак» – это ведущий, а «рыбки» — все остальные.

Потребуется всего одна скакалочка. Она находится в руках у ведущего. Ведущий становится в серединку, а все участники встают вокруг него. Ведущий, держа скакалку за одну ручку, начинает крутиться и, соответственно, раскручивать ее вокруг себя. Другой конец скакалки пролетает под ногами у «рыбок».

Задача «рыбок» перепрыгивать через скакалку так, чтобы она не задела их ножки. Если задевает, то «рыбка» считается пойманной и выбывает. Победителем становится последняя «невыловленная рыбка».

А можно играть и без проигравших и победителей. Просто тот, кого «поймали» занимает место ведущего.

Играют 2-3 раза.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Т/Б. Лазанье по канату в три приема.

Знакомство, как правильно удерживать канат ногами и лазать по нему. Тренировка с помощью гимнастической палки фиксировать палку ногами.

Задание: зафиксировать палку как можно крепче.

Игра «Эстафета «Сосчитал — сделай».

В игре используются пластмассовая оболочка от киндер-сюрприза по коли­честву учеников; карточки с заданиями и примерами (рис. 109); ящики для пласт­массовых капсул по количеству команд.

Содержание игры: 3-4 команды стро­ятся каждая в колонну по одному за ли­нией старта. На другой стороне зала при­готовлен инвентарь (скакалки, скамейки, мячи, маты и т.д.) по количеству команд. В 9 — 12 м от каждой лежат ящики с капсулами, в которых карточки с приме­ром и заданием. В каждой карточке свои пример и задание, но- при этом для всех команд упражнения одинаковые. По сиг­налу преподавателя первые в командах бегут к ящикам, открывают капсулу, ре­шают пример, выполняют задание. Вы­полнив упражнение, участник возвраща­ется и касанием ладони передает эста­фету следующему. Методические указа­ния: сколько участников в команде, столько и упражнений (прыжки через скакалку, прыжки через скамейку, отжи­мание и др.). Если участник не может ре­шить пример, он должен положить кар­точку в капсулу и закрыть ее, после чего взять следующую капсулу.

Игра «Не урони мешочек».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Т/Б. Лазанье по канату в три приема.

Знакомство, как правильно удерживать канат ногами и лазать по нему. Тренировка с помощью гимнастической палки фиксировать палку ногами.

Задание: зафиксировать палку как можно крепче.

Игра «Эстафета «Сосчитал — сделай».

В игре используются пластмассовая оболочка от киндер-сюрприза по коли­честву учеников; карточки с заданиями и примерами (рис. 109); ящики для пласт­массовых капсул по количеству команд.

Содержание игры: 3-4 команды стро­ятся каждая в колонну по одному за ли­нией старта. На другой стороне зала при­готовлен инвентарь (скакалки, скамейки, мячи, маты и т.д.) по количеству команд. В 9 — 12 м от каждой лежат ящики с капсулами, в которых карточки с приме­ром и заданием. В каждой карточке свои пример и задание, но- при этом для всех команд упражнения одинаковые. По сиг­налу преподавателя первые в командах бегут к ящикам, открывают капсулу, ре­шают пример, выполняют задание. Вы­полнив упражнение, участник возвраща­ется и касанием ладони передает эста­фету следующему. Методические указа­ния: сколько участников в команде, столько и упражнений (прыжки через скакалку, прыжки через скамейку, отжи­мание и др.). Если участник не может ре­шить пример, он должен положить кар­точку в капсулу и закрыть ее, после чего взять следующую капсулу.

Игра «Салки-догонялки».

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционный

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

2.Актуализация знаний

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

3.Изучение нового материала.

Круговая тренировка.

1-я станция – кувырки. Выполняются на двух-трёх матах.

2-я станция – лазанье по гимнастической стенке. Залезть, коснуться верхней перекладины и спуститься обратно.

3-я станция – вис на гимнастической стенке. Подняться на удобную высоту, развернуться спиной к стенке, взяться за перекладину и повиснуть. Держаться как можно дольше.

4-я станция – подъем туловища. Это упражнение проводится у гимнастической стенки, ноги необходимо зафиксировать под одной из перекладин. Можно выполнять упражнение так, что сначала один человек держит за ноги, другой выполняет, затем наоборот.

5-я станция – отжимания от пола.

6-я станция – наклоны вперед как сидя, так и стоя.

7-я станция – вращение обруча.

8-я станция – шпагаты. Выполняются прямой и продольный шпагаты.

Полоса препятствий

Количество и порядок расположения препятствий учитель варьирует по своему усмотрению.

Примерный перечень препятствий:

1) бег на четвереньках по матам;

2) по скакалке идут, как по канату;

3) выполняют прыжки из в обруча в обруч;

4) проползают по скамье на животе и т. д.

Упражнения для развития координации движений

4. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организа- ционная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения.

Выполнение комплекса ОРУ.

Упражнения на восстановление дыхания.

2.Основная часть

30-34 мин

Тестирование виса на время.

Повторение правил.

Нельзя спрыгивать со стенки, необходимо ноги поставить на ближайшую планку и спуститься.

Вис стоя на согнутых руках.

Взяться руками на уровне плеч хватом сверху, ноги должны находиться под проекцией места хвата, руки согнуты в локтевых суставах.

Игры по желанию.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке.

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Круговая тренировка.

1-я станция – кувырки. Выполняются на двух-трёх матах.

2-я станция – лазанье по гимнастической стенке. Залезть, коснуться верхней перекладины и спуститься обратно.

3-я станция – вис на гимнастической стенке. Подняться на удобную высоту, развернуться спиной к стенке, взяться за перекладину и повиснуть. Держаться как можно дольше.

4-я станция – подъем туловища. Это упражнение проводится у гимнастической стенки, ноги необходимо зафиксировать под одной из перекладин. Можно выполнять упражнение так, что сначала один человек держит за ноги, другой выполняет, затем наоборот.

5-я станция – отжимания от пола.

6-я станция – наклоны вперед как сидя, так и стоя.

7-я станция – вращение обруча.

8-я станция – шпагаты. Выполняются прямой и продольный шпагаты.

Полоса препятствий

Количество и порядок расположения препятствий учитель варьирует по своему усмотрению.

Примерный перечень препятствий:

1) бег на четвереньках по матам;

2) по скакалке идут, как по канату;

3) выполняют прыжки из в обруча в обруч;

4) проползают по скамье на животе и т. д.

Упражнения для развития координации движений

3. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Упражнения на гимнастическом бревне.

Эстафета с обручами

1. Пролезь в обруч

2. Перебраться на другую сторону стоя ногами на обруче, держась руками за верхний край обруча

3. Шагай по обручам (обручи лежат на двух скамейках)

4. Цирк (бег с двумя обручами, одетыми на руки, руки в стороны)

5. Бег в обруче вдвоём

6. Пролезь в обруч вперёд ногами.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Лазанье по наклонной гимнастической скамейке.

Подвижная игра «Ниточка и иголочка».

Ход игры. Выбирают водящего — «иголочку». К нему присоединяются 3—4 человека — «ниточка». Остальные размещаются произвольно. «Иголочка» и игроки, составляющие «ниточку», берутся за руки, образуя цепочку. Впереди — водящий.

Под музыку -иголочка» бежит между предметами и другими игроками, делая самые неожиданные повороты, зигзаги, а «ниточка» должна точно повторить путь, не размыкая рук. Пробегая мимо стоящего игрока, последний в ниточке может взять его за руку и увести за собой

Те, кто расцепил руки, платят фанты, а в конце игры выполняют задания.

Игра идет до 5— 10 фантов, в зависимости от количества участников.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке.

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организационная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

Основная часть урока

30-34 мин

Лазанье по наклонной гимнастической скамейке.

Подвижная игра «Ниточка и иголочка».

Ход игры. Выбирают водящего — «иголочку». К нему присоединяются 3—4 человека — «ниточка». Остальные размещаются произвольно. «Иголочка» и игроки, составляющие «ниточку», берутся за руки, образуя цепочку. Впереди — водящий.

Под музыку -иголочка» бежит между предметами и другими игроками, делая самые неожиданные повороты, зигзаги, а «ниточка» должна точно повторить путь, не размыкая рук. Пробегая мимо стоящего игрока, последний в ниточке может взять его за руку и увести за собой

Те, кто расцепил руки, платят фанты, а в конце игры выполняют задания.

Игра идет до 5— 10 фантов, в зависимости от количества участников.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.Организа- ционная часть

8-10 мин

Построение в одну шеренгу. Проверка готовности обучающихся к уроку, озвучивание темы и целей урока; создание эмоционального настроя на изучение нового материала. Проверка состояния ч/п(частоты пульса). ТБ на уроке гимнастики.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись!» Разминка: ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину; на внешних сводах стопы, руки к плечам; на внутренних сводах стопы, руки за голову; разминочный бег.

ОРУ на месте со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

И. п. – скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. - скакалка в правой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, вперед.

И. п. – скакалка в левой руке. Вращение скакалки справа, назад.

И. п. – скакалка в правой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в левой руке, выполняется прыжок

И. п. – скакалка в двух руках. Вращение скакалки справа налево (восьмёркой).

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки вперед. Приподняться на носки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв пятки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

1-2- вращение скакалки назад. Приподняться на пятки, поймав скакалку под стопой.

3-4- приподняв носки и вытащить скакалку из-за спины.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед:

Прыжки на двух ногах,

Прыжки на левой ноге,

Прыжки на правой ноге,

Прыжки на двух ногах, с вращением назад.

Повороты в движении.

Неспешный бег в течении нескольких минут (около 5). Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом голени назад, бег приставным шагом, далее необходимо проделать махи ногами в стороны, сгибать колени.

Дыхательная гимнастика.

2.Основная часть

30-34 мин

Варианты вращения обруча (на талии, на руке, на ноге, на двух руках, вращение одноременно двух обручей).

Подвижная игра «Ниточка и иголочка».

Ход игры. Выбирают водящего — «иголочку». К нему присоединяются 3—4 человека — «ниточка». Остальные размещаются произвольно. «Иголочка» и игроки, составляющие «ниточку», берутся за руки, образуя цепочку. Впереди — водящий.

Под музыку -иголочка» бежит между предметами и другими игроками, делая самые неожиданные повороты, зигзаги, а «ниточка» должна точно повторить путь, не размыкая рук. Пробегая мимо стоящего игрока, последний в ниточке может взять его за руку и увести за собой

Те, кто расцепил руки, платят фанты, а в конце игры выполняют задания.

Игра идет до 5— 10 фантов, в зависимости от количества участников.

Заключительная часть урока

Рефлексия

Подведение итогов.

3-5 мин

Упражнения на внимание.

Проверка состояния ч/п.

Восстановление дыхания. Обобщение полученных знаний.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Оценивание учащихся за работу на уроке

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе

Этапы урока.

Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения

1.Организа- ционная часть

Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Разминка:

Ходьба: на носках,

руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

- на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Выполнение комплекса ОРУ.

2.Основная часть

Круговая тренировка.

1-я станция – кувырки. Выполняются на двух-трёх матах.

2-я станция – лазанье по гимнастической стенке. Залезть, коснуться верхней перекладины и спуститься обратно.

3-я станция – вис на гимнастической стенке. Подняться на удобную высоту, развернуться спиной к стенке, взяться за перекладину и повиснуть. Держаться как можно дольше.

4-я станция – подъем туловища. Это упражнение проводится у гимнастической стенки, ноги необходимо зафиксировать под одной из перекладин. Можно выполнять упражнение так, что сначала один человек держит за ноги, другой выполняет, затем наоборот.

5-я станция – отжимания от пола.

6-я станция – наклоны вперед как сидя, так и стоя.

7-я станция – вращение обруча.

8-я станция – шпагаты. Выполняются прямой и продольный шпагаты.

Полоса препятствий

Количество и порядок расположения препятствий учитель варьирует по своему усмотрению.

Примерный перечень препятствий:

1) бег на четвереньках по матам;

2) по скакалке идут, как по канату;

3) выполняют прыжки из в обруча в обруч;

4) проползают по скамье на животе и т. д.

Упражнения для развития координации движений

4. Итог урока.

Рефлексия

Обобщить полученные знания.

- Кому понравился наш сегодняшний урок?

-Какие задания вам удалось выполнить лучшего всего?

Д.з.

ОРУ, игры на свежем воздухе