План-конспект урока по физической культуре Тема: «Гимнастика с элементами акробатики»

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

1.

Вводная

13 мин.

Построение, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения: повороты направо ,на лево, кругом.

1 мин

3.Ходьба:

1)спиной;

2)на носках;

3)на пятках;

4) шаг галопа;

5) поскоки;

6) шаг польки;

Счёт:

И- поскок на левой, правую ногу прямую слегка отделив от пола, вывести вперёд;

1 и 2- три переступания: правой, левой, правой;

Наследующий такт – то же с левой ноги.

2 мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

4.Бег равномерный:

1) спиной вперёд;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) бег прыжками.

4 мин.

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

ОРУ со скакалкой.

5 мин.

Вести контроль над выполнением упражнений словесно и индивидуально. Мышцы рук напрягать, скакалку натягивать.

1) И.П. – ноги вместе, скакалка вчетверо, держать за концы внизу. 1 – подняться на носки, отставить левую ногу назад на носок, скакалку вверх, потянуться; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же.

2) И.П. – ноги врозь, руки вверх скакалка вчетверо вверху. 1 – наклон влево; 2 – И.П.; 3 – наклон вправо; 4 –И.П.

3) И.П. – стойка на коленях, руки вперёд, скакалка вчетверо, горизонтально; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.

4) И.П. – ноги врозь, скакалка сзади внизу хватом сверху; 1 – шаг вперёд, руки со скакалкой назад вверх; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же.

5) И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу,скакалка вчетверо горизонтально ; 1-наклон вниз,скакалку аккуратно положить на пол; 2-выпрямиться; 3-наклон вниз;скакалку взять двумя руками;4-выпрямиться.

6) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд, скакалка вчетверо; 1 – мах левой ногой, вверх; 2 – И.П.; 3 – 4 – с правой ноги.

7) И.П. – скакалку развернуть, руки в стороны, наступить на середину скакалки левой ногой, правую назад вверх; 1 – 4 – держать равновесие.  То же на другой ноге.

8) И.П. – О.С., скакалка в четверо; 1 – переступить левой ногой; 2 – переступить правой ногой; 3 – поднять скакалку вверх сзади; 4 – перекинуть через голову и И.П

9) И.П. – О.С., скакалка развернута.1 – 4  – прыжки на левой ноге; 1 – 4  – прыжки на правой ноге; 1 – 4 – на двух ногах вместе.

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

4 раза

4 раза

6раз

По 2 раза

Руки прямые, потянуться. Смотреть на скакалку.

Наклон ниже в вертикальной плоскости, руки не сгибать.

Повороты выполнять энергично, вперёд не наклоняться, на пятки не садиться.

Энергичный мах, вперёд не наклоняться.

Выполнять наклон не сгибая ноги.

Смотреть вперёд, удерживать равновесие, во время маха ногой достать скакалку, руки не опускать, держать на уровне плеч.

Прогнуться, безопорную ногу выше, держать равновесие. Скакалку натягивать вверх и в стороны. Смена ног по команде учителя.

При переносе скакалки через голову руки держать максимально прямыми (по возможности).

Скакалку вращать кистями, спину держать прямо, прыжки на носках.

II.

Основная.

17 мин.

Подготовка места для занятия (разложить маты)

Выполнение акробатических упражнений:

Инструктаж по технике безопасности

 Подводящие упражнения:

1) Наклон вперед из положения сидя 1-3 наклон,4-и.п.

2)Сидя,упор руками сзади,1-2 поднять ноги углом 45 ̊ , 3-4 опустить в и.п.

3)Сидя упор руками сзади 1-3 поднять ноги вверх углом 45 ̊ , руками обхватиь ноги за голень «складка»,4-и.п

4) Группировка в упоре присев;

а) «качалка»- перекат вперед- назад;

б) перекат вперёд- назад – упор присев;

5) Упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение

6) «Улитка» - и.п. лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги и завести их за голову, коснуться пола ступнями подальше за головой. Задержаться, вернуться в и.п.

7) Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

а) стойка с согнутыми ногами;

б) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

8) Лёжа на спине;1- в право переворот на живот;2-переворот на спину;3-в лево переворот на живот;4-на спину в и.п.

9) «Лодочка» - и.п. лежа на животе, руки вперед, 1-3 приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги,4-опуститься на мат.

10) «Колечко» - лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.

11) Принять положение лежа на спине и выполнить упражнение «мостик»;

12) Упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

Акробатическая связка.

-и.п.-о.с. Шагом правой равновесие, руки в стороны.

-приставить ногу, кувырок вперёд в упор присев.

-перекат назад ,стойка на лопатках.

-лечь на спину, выполнить гимнастический «мост».

-«складка» (лечь обхватить свои ноги за голень руками).

-лечь на спину ,перевернуться на живот, упор руками и одновременно толчком ног принять положение упор присев.

-прыжок из положения упор присев в верх с поворотом на 180 градусов.

1 мин

3-4раза

3раза

3-4раза

По 5раз

5раз

3раза

По3-4раза

4раза

3-4раза

2раза.

3раза.

4-5раз.

5 мин

Ученики парами берут по одному мату и укладывают их дорожкой.

При выполнении динамических акробатических упражнений (кувырки)должны выполнять только в одном направлении. При выполнении таких упражнений как «мост», нужно мягко приземляться на спину, группироваться при падении. Все упражнения выполняются под комментарий учителя.

Ноги пямые.

Ноги прямые, не касаться пола.

Головой достать колени.

Кисть слегка обхватывает колени.

Локти направлены вверх, пальцы к плечам, кисть полностью ставиться на опору.

Держать элемент 2-3 сек

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Руки вверх, ноги прямые вместе, переворот за счёт скручивания тазобедренного сустава,ноги не сгибаются в коленях.

Ноги на ширине плеч- прямые, прогиб в пояснице.

Можно покачаться.

Носками ног коснуться головы

В парах со страховкой. Выполнять с максимальным прогибом в поясничной и грудной части с опорой ногами и руками.

Подбородок прижать к груди, Выполнять последовательным касанием пола частями тела переворачиваясь через голову (на голову не вставать).

Выполнять группировку

Следить за правильностью выполнения комбинации, каждый элемент удерживать 3 сек.

III.

Заключительная

10 мин

1.Проверка домашнего задания(отжимания из упора лежа)

2 мин

Ученики оценивают друг друга в парах.

2. Подвижная игра «мяч капитану»

6 мин

3.Построение, подведение итогов урока.

2 мин.

Продолжить дома отжимания из упора лежа.