Проект "Закаливание - путь к здоровью"

ПРОЕКТ

«ЗАКАЛИВАНИЕ-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!»

Проект выполнили: ученица 3 класса Казанович

Оксана , ученица 4 класса Московкина Виктория,

ученица 2 класса Яковлева Евгения.

Руководитель: учитель физической культуры

Ермолаева Светлана Николаевна

МКООУ ООШ п. Пудожгорский

Цель проекта : Формирование здорового образа жизни у учащихся, углубить знания обучающихся о методах закаливания.

Задачи проекта :

1.Формировать умение находить нужную информацию из книг , по интернету.

2.Познокомится с видами закаливания .

3.Формировать умение работать в сотрудничестве с другими учащимися.

4.Формировать бережное отношение к своему здоровью.

5.Подобрать комплекс подходящих закаливающихся процедур для здоровья учащихся.

Актуальность проекта:

С помощью закаливания можно укрепить свое здоровье. Залогом хорошего здоровья является физическое развитие, закаливание , профилактика заболеваний. Мы решили выяснить влияет ли закаливание на здоровье человека. Как правильно закаляться чтобы не болеть.

Рассматриваемые вопросы:

1.Что такое закаливание?

2.Какие существуют виды закаливания?

3.Какие есть правила поведения закаливания?

4.Как правильно закаляться, без нанесения вреда здоровью?

5.Какие виды закаливания подходят для меня и моих одноклассников?

Тема исследования:

Закаливания организма человека.

Планируемый результат.

Что мы хотели получить от проекта?

Получение знаний о принципах закаливания, получение знаний о том, как закаливание влияет на здоровье человека. Приобщить своих одноклассников к здоровому образу жизни.

Что такое закаливание?

1.Закаливанием называется комплекс процедур и упражнений, целью которых является повышение устойчивости организма к воздействию различных «агрессивных» факторов окружающей среды- холода, жары и так далее. Это позволяет снизить вероятность развития простудных заболеваний, а также улучшить иммунитет (защитные силы организма) и сохранить здоровье на протяжении многих лет.

Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияние ветра. У них резко снижается заболеваемость.

2.Какие существуют виды закаливания?

• Закаливание воздухом . Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе .Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше гулять в парках, лесу, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже важны прогулки, так зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

• Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

• Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

• Обливание. Обливание более эффективная процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным -обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

• Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

• Моржевание . Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Моржевание прекрасно влияет на все органы, улучшается работа сердца, легких. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

• Хождение босиком .Этот вид закаливания полезен детям и взрослым. На стопах у человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождение босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

• Закаливание солнцем. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать большой вред, поэтому к этому виду закаливания надо относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.

3. Какие есть правила поведения закаливания?

Закаливание – стресс для неподготовленного организма. поэтому необходимо соблюдать определенные правила:

*постепенность. Главное и основное правило – постепенное увеличение дозировки. Начинать необходимо с небольшой интенсивности. Например душ с прохладной водой. Постепенно вы можете уменьшать температуру воды.

*Регулярность. Важно заниматься закаливанием регулярно чтобы организм привыкал к нагрузкам. Стоит отметить что частые и короткие воздействия намного эффективнее нежели длинные но редкие. Лучше всего выработать собственный режим тренировок и придерживаться его.

*индивидуальность. Все мы разные поэтому важно учитывать индивидуальные особенности нашего организма. Очевидно что процесс закаливания будет разным для ребенка 8 лет взрослого здорового мужчины и пожилой женщины. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу перед началом тренировок.

*разнообразие. Как сказано выше закаливание- это не только воздействие холодной температуры. Поэтому важно применять и обливание холодной водой, и солнечные ванны ,и воздействие высоких температур.

* перерывы. Если применять несколько закаливающих воздействий в течении дня, обязательно следует делать между ними перерывы.

4.Как правильно закаляться ,без нанесения вреда здоровью?

Одно из главных условий закаливания - это непрерывность, так как прекратив закаливание, через 3-5 недель состояние вашего организма, а, следовательно, и здоровья, возвращаетя к исходному. Нежелательны даже 2-3-х дневные пропуски! После вынужденных перерывов начинать процедуры нужно с менее интенсивных холодовых воздействий.

Имеются противопоказания к проведению закаливающих процедур:

*высокая температура тела;

*умственное или физическое перенапряжение;(закаливание стоит заменить теплым душем или ванной)

*состояние психологического угнетения (стоит уменьшить нагрузку или заменит один метод закаливания другим).

5. Какие виды закаливания подходят для меня и моих одноклассников?

-)Мы выбрали для себя следующие виды закаливания:

* Закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка на открытом воздухе).

* обтирание

* обливание, душ

* хождение босиком

* закаливание солнцем

-) Провели беседу среди одноклассников по видам закаливания и как правильно закаляться.

-)Сделали с ребятами плакат, рекламу «Закаливание лучший способ сохранить свое здоровье».

-) Объявили конкурс среди одноклассников на лучшее фото по видам закаливания.

Вывод проекта:

После того как взрослые, дети начинают заниматься закаливанием, они реже болеют, повышается выносливость организма, укрепляется нервная система, улучшается самочувствие и настроение.

Закаливание- лучший способ сохранить и укрепить свое здоровье.