Просмотр содержимого документа
«Классный час "Здоровое питание"»
Правила здорового
питания
Классный час в начальных классах
отказ
от вредных
привычек
закаливание
Здоровый образ жизни
движение
режим дня
правильное питание
хорошее настроение
правила гигиены
Что бы это значило?
Дерево держится своими корнями,
а человек пищей.
Правило 1
Еда необходима для работы нашего организма.
Белки
Углеводы
Жиры
Витамины
Правило 2
Питание должно быть полноценным и разнообразным.
Правило 3
Питание должно быть регулярным
Школьники должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время
Правило 4
Питание должно быть умеренным
Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды.
Полезно
вредно
В составгазированных напитковвходят различные консерванты,
ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников
Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес.
В составжвачеквходят подсластители, красители ,ароматизаторы. Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет конкурентов.
Вкартофеле фри и чипсахученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок.
Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека .
Правило 5
Пища должна быть полезной
8
11
9
1
р
л
о
к
о
б
я
а
е
к
а
п
п
2
н
у
б
н
а
а
7
3
Кругла. А не месяц.
Желта. А не масло.
Сладка, а не сахар.
С хвостом, а не мышь.
Ни в полях. Ни в садах.
а
Ни у вас и ни у нас,
А в тропических лесах
Вырастает ….
Что это за рысачок
Завалился на бочок?
Сам упитанный. Салатный,
Верно, это …
Золотистый и полезный,
Витаминный, хотя резкий,
Горький вкус имеет он,
Когда чистишь – слезы льешь
л
Расселась барыня на грядке,
и
в
Одета в шумные шелка.
Мы для нее готовим кадки
И крупной соли полмешка
с
Хотя я сахарной зовусь,
Но от дождя я не размокла,
Крупна. Кругла, сладка на вкус,
Узнали вы, кто я?…
Отгадать не очень просто –
Вот такой я фруктик знаю-
Речь идет не о кокосе,
Не о груше, не о сливе,
Птица есть еще такая,
Называют также –
Огурцы они как будто,
Этот плод сладкий хорош и пригож,
Только связками растут,
На толстую бабу по форме похож
И на завтрак эти фрукты
Обезьянам подают.
Синий мундир,
белая подкладка,
в середине – сладко.
Я румяную матрешку
От подруг не оторву,
Подожду, когда Матрешка
Упадет сама в траву.
10
ч
л
т
4
о
р
г
ш
у
а
с
5
и
в
и
к
к
ё
к
л
6
н
с
а
а
н
а
Правило 6
Употребляй в пищу больше овощей и фруктов
А еще обязательно нужно:
Мыть руки перед едой
Тщательно пережевывать пищу
Не есть, позднее, чем за 2 часа до сна
Не перекусывать на ходу
Не увлекаться сладким, кислым, соленым, острым
Не болтать во время еды
Есть надо простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.