Презентация к классному часу "Здоровое питание-залог здоровья"

Здоровое питание – залог здоровья

Основные составляющие продуктов

• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Минеральные вещества
• Витамины

Пирамида питания

• Белки (27%)  это строительный материал для клеток .

Необходим для роста, развития и обмена веществ в организме. Недостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекции. Избыток приводит к перегрузке печени, почек. Получаем из: хлеба, каши, гороха, мяса, рыбы, творога, молока, сыра, яиц  

•   Жиры (9%) это строительный материал для мозга и нервной системы.  

Наиболее богаты энергией, улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости. Избыток способствует развитию болезни сердца, ожирению. Содержатся в: сливочном и растительном масле, сметане

• Углеводы (64%)  это топливо для клеток, как бензин для машины .

Это основной источник энергии для подвижных игр, физической и умственной работы. Избыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению . Содержатся в: фруктах, картофеле, сахаре и крупах.

Минеральные вещества

• Являются незаменимой составной частью пищи
• Недостаток или избыток приводит к нарушению обмена веществ

• В состав минеральных веществ входят:
• Кальций
• Йод
• Хлористый натрий (соль)
• Железо
• Калий
• Магний
• Соли фосфора

Золотые правила питания

• 1. Ешь 5 раз в день.
• 2. Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости.
• 3. Во время еды не отвлекайся ни на что другое.
• 4. Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов.
• 5. Ешьте в одно и тоже время свежеприготовленную пищу.
• 6. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• 7. Воздерживайтесь от жирной, соленой и острой пищи.
• 8. Главное не переедайте.
• 9. Не забывай утром завтракать.
• 10. Овощи и фрукты – полезные продукты.
• 11. Сладостей тысячи, а здоровье одно. 

Спасибо за внимание