Береги своё здоровье

Береги своё здоровье (материал для занятия по ОФП)

Чопорова НВ – учитель начальных классов МОУ «Елань-Коленовская СОШ №1» Новохопёрского района Воронежской области

Здоровый образ жизни

• .

Основы здорового образа жизни:

• Правильное питание.
• Занятия физкультурой и спортом.
• Повышение иммунитета и закалка организма.
• Психологическое здоровье.
• Отказ от вредных привычек.

Правильное питание

• Требования к еде: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
• Питание не должно быть избыточным, также не должно быть недостатка в еде

• «Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет вместо того, чтобы питать».

Французский писатель –

Ф.Фенелон

Вкусно и полезно

• Внимательно читайте надписи на этикетке продукта;
• Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения;
• Не покупайте продукты с неестественно яркой окраской;
• Не покупайте подкрашенную газировку, делайте соки сами;
• Не покупайте переработанных или законсервирован-ных мясных продуктов (колбаса, сосиски, тушёнка);
• Не покупайте супы и каши быстрого приготовления, готовьте их сами;
• Не перекусывайте чипсами, сухариками, замените их орехами, изюмом;
• В питании всё должно быть в меру, безопасно и по возможности разнообразно.

Выдержки из книги Академии здоровья о советах по применению Кока-колы в других сферах деятельности:

• во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 бутылки Колы, чтобы смывать с шоссе кровь после аварии;
• фермеры из восточного индийского штата Чхаттисгарх используют Колу, чтобы защитить свои рисовые плантации от вредителей. По их словам, напитки стоят дешевле пестицидов, а действуют точно так же;
• домохозяйки считают Колу отличным чистящим средством: она прекрасно справляется с ржавчиной, известковым налётом и отложениями кальция;
• активный ингредиент Колы – фосфорная кислота: за 4 дня может растворить ногти, за 10 дней пластмассовую расческу;
• далее в статье шли советы по применению Колы для стирки грязной одежды, очистки стёкол в машине и моторов грузовиков.

Двигайтесь больше!

• Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания.
• Будьте «против гиподинамии!»
• Выбирайте то, что вам нравится - специальные занятия физкультурой, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм

Труд - важный фактор влияния на здоровый образ жизни человека , основа морального и физического здоровья человека

ГИГИЕНА

• Регулярные водные процедуры, соблюдение правил сна и труда и т.д.

Повышение иммунитета и закалка организма

• Нужно повышать сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам.
• Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма.
• Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь

Зачем нужна утренняя зарядка?

• Зарядка восстанавливает тонус мышц. С помощью зарядки мы можем уменьшить время на восстановление тонуса с двух часов до получаса.

• Зарядка  с утра всегда поднимает настроение, так как выравнивает гормональный баланс организма.

• Регулярная зарядка повышает способность организма накапливать энергию, в связи с чем вам   легче в течении дня решать все новые задачи.

Психологическое здоровье.

• Необходимо быть психологически устойчивым к различным жизненным неурядицам и невзгодам
• Проходить психологические тренинги и закалять свою психику.
• Читать хорошую литературу на тему саморазвития .
• Общение с природой
• Ведь психологическое здоровье человека — это основа всего .

откажитесь от вредных привычек! ЕЖЕГОДНО УМИРАЮТ- 3 миллиона человек  от курения! 6 миллионов человек от алкоголизма

Ответить на вопросы

• Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
• Что такое пестициды?
• Кто такой пассивный курильщик?
• Почему вода из большинства водоемов России непригодна для питья?
• Почему морская вода непригодна для питья, может вызвать отек мозга, гибель человека при избыточном употреблении?
• Почему не рекомендуется употреблять в пищу растения, выросшие возле дорог? .