Сон -лучшее лекарство!

Сон-лучшее лекарство.

1.Организационный момент.

– Здравствуйте! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.

2. Сообщение темы занятия.

Сегодня мы с вами выведем частичку формулы здоровья, а какую именно, вы определите сами. Для этого нам с вами нужно будет отгадать загадки.

– Внимательно послушайте загадки и назовите отгадку.

1. Слайд.

1) Что слаще сладкого?

2) Что слаще меда и сильнее

льва?

3) На весах не взвесишь, на

базаре не продашь, но нет

на свете милее его.

4) Не стукнет, не брякнет, ко

всякому подойдет.

5) И рать, и воеводу – все

повалит.

6) Что можно увидеть с

закрытыми глазами?

7) Он на цыпочках приходит и на цыпочках уходит. С О Н

– Правильно.

Тема нашего мероприятия « Сон- лучшее лекарство».

Сегодня, ребята, мы будем говорить, о сне.

2.Слайд.

3.Организация мероприятия.

В толковых словарях слово «сон» имеет несколько значений. 

Это физиологическое состояние покоя и отдыха, которое наступает через определённые промежутки времени. При этом почти полностью прекращается работа сознания и снижается реакция на внешние раздражители. Это состояние противоположно бодрствованию. Примеры употребления: здоровый сон, спать крепким (мёртвым) сном, пробудиться от сна, погрузиться в сон (заснуть). 

То есть сон – состояние человека, при котором отключается активная работа головного мозга, замедляются процессы кровообращения, дыхания, расслабляются мышцы. Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха . Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье.

- Ребята, зачем же нужно обязательно высыпаться ночью? (чтобы лучше расти, быть сильными и не болеть)

- Правильно, но что же происходит в организме человека во время сна? (ответы детей)

- Когда человек спит, он как бы замирает, все органы в его организме продолжают работать, но медленнее. Отдых нужен всему организму, особенно мозгу, чтобы на следующий день, он мог хорошо и быстро соображать

Почему так говорят: «Утро вечера мудренее». В чем смысл пословицы ? (что не стоит принимать поспешных решений под вечер, когда ум устал. Лучше отложить важный вопрос до утра — к этому времени, когда голова «свежа», обычно удаётся найти более верное и разумное решение. )

Очень вредно, если человек регулярно недосыпает, особенно дети.

- Ребята, что же происходит, когда дети не высыпаются? (у них плохое настроение, в школе они гораздо хуже отвечают на вопросы учителя и выполняют задания_

- Совершенно верно.

3-4. Слайд.

Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил.

В одном из стихотворений русского поэта Федора Ивановича Тютчева сказан: « дневные раны сном лечи…». «Дневные раны» — это переживания, обиды или боли, нанесённой в течение дня. Сон здесь — средство, которое помогает залечить эти «раны», то есть облегчить состояние, «выздороветь» после дневных потрясений.

Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

5. Слайд .

Врачи считают, что ночной сон у детей от 10до 13 лет должен длиться не менее 10 часов.

- Скажите, вам нужно спорить, когда родители велят идти ложиться спать? (нет).

- Конечно, этого делать не нужно, родители знают, что вам нужно отдыхать, поэтому следят, чтобы вы легли спать вовремя, правда, не все дети засыпают сразу, как одна

6.Слайд.

4.Прослушивание стихотворения С.Михалкова « Не спать».

Я ненавижу слово «спать»!

Я ежусь каждый раз,

Когда я слышу: «Марш в кровать!

Уже десятый час!»

Нет, я не спорю, я не злюсь –

Я чай на кухне пью.

Я никуда не тороплюсь.

Когда напьюсь – тогда напьюсь!

Напившись, я встаю

И, засыпая на ходу,

Лицо и руки мыть иду…

Я раздеваюсь полчаса,

И где – то в полусне

Я слышу чьи – то голоса,

Что спорят обо мне.

Сквозь спор знакомых голосов

Мне ясно слышен бой часов.

И папа маме говорит:

«смотри, смотри, он сидя спит!»

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!

В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда

(и в этом, право, нет вреда!)

Всю ночь совсем не спать.

Анализ стихотворения

- Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?

- Почему он заснул сидя?

- Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?

- Что чувствует человек, когда плохо спал? (Он вялый, рассеянный, раздражительный.) потребность в сне у людей различная в разном возрасте.

7. Слайд

Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная.

Человек спит треть жизни, около 25 лет. Ученые доказали, что 1/3 жизни человек отдает сну, то есть большую часть человек просыпает. Когда вам исполнится 60 лет, то окажется 20 из них вы проспа.

Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и этак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.

8.Слайд .

Головной мозг

Легкие

Сердце

Мышцы

Печень

Ребята подумайте и скажите «Что такое сон?» (необходимое для отдыха состояние человека).

Для чего человек спит? (сон предохраняет нервную систему и весь организм от переутомления.

Может ли человек жить без сна? (без сна человек может умереть от нервного истощения, или могут начаться психические расстройства).

Для чего нужен человеку режим сна?( засыпать и просыпаться в одно и то же время).

Что такое бессонница – (расстройство сна).

Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.

5.Правила здорового сна.

1. Ложится спать и вставать в одно и то же время

2. Перед сном нужно совершить прогулку, принять теплый душ.

3. Нельзя перед сном смотреть

страшные фильмы, слушать или

читать волнующие книги.

4 . Не есть на ночь

5 . Спать нужно в полной темноте.

6 .Спать в хорошо проветренном помещении, при

открытой форточке.

7 . Спать на ровной постели

8 .Спать лучше на спине или на правом боку.

9 . Не применять

снотворного.

Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)

6. Игра «Правила здорового сна».

- Ребята, для того чтобы спокойно спать всю ночь, нужно соблюдать определенные правила.

- Сейчас я буду называть вам эти правила, а вы должны выбрать ответ и сказать, если согласны - «вы спите», если не согласны - «топаете ногами»

мыть ноги и руки,

принимать душ,

много есть перед сном,

чистить зубы,

смотреть страшные фильмы,

проветривать комнату,

слушать громкую музыку,

делать зарядку,

гулять на свежем воздухе,

играть в шумные игры,

выпить теплое молоко или не крепкий чай с медом,

поздно ложиться спать,

посмотреть передачу «Спокойной ночи, малыши!»,

играть в страшные компьютерные игры.

7.Игра «Собери пословицу:

1.От хорошего сна… молодеешь

2.Сон - лучшее… лекарство

3.Выспишься ….. помолодеешь

4.Выспался - будто вновь… родился

5. Силен слон,…… да сильнее его сон

6.Подушка – лучшая подружка.

Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)

8. Заключение

- Ребята, что вы сегодня узнали на занятии? (что такое сон, чем он полезен для здоровья человека, а также «Правила здорового сна»).