Классный час: "Будь здоров, дорогой!"

1 ведущий: При встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?». И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси поговаривали: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бы Бог здоровья, а счастье найдем». Действительно, здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности. Давайте для начала проверим при помощи несложного теста, насколько вы чувствуете себя здоровым человеком. Вам нужно ответить на вопросы: «Да», «Нет», «Не уверен».

1. Вы редко испытываете состояние беспокойства и нервного напряжения?

2. Вы считаете себя уравновешенным человеком?

3. Достаточно ли разнообразно и продуманно ваше питание?

4. Соблюдаете ли специальную оздоровительную диету?

5. Совершаете ли ежедневные пешие прогулки?

6. Занимаетесь ли каким – либо видом физкультуры и спорта?

7. Относите ли себя к числу беспечных и легкомысленных людей?

8. Хорошо ли вы засыпаете по ночам?

9. Ваш вес не превышает норму по отношению к вашему росту?

10. Вы избегаете злоупотреблять жирным и сладким в еде?

11. Хорошо ли вы себя чувствуете после активных и энергичных физических упражнений?

12. Испытываете ли наслаждение от физической активности?

13. Вы предпочитаете активные формы отдыха?

14. Чувствуете себя бодрыми и отдохнувшими просыпаясь утром?

15.Вы ощущаете себя моложе своих лет?

Подсчет очков: прибавляя по два очка за каждый утвердительный, одно очко за ответ «не уверен» и ни одного очка в том случае, если вы отвечаете «нет»,-сосчитайте набранную сумму. Если она превышает 16 очков, то можно с уверенностью сказать, что вы следите за своим здоровьем и физическим состоянием. У вас есть все шансы сохранить бодрость и энергию на долгие годы. Главные компоненты хорошего общефизического состояния – умение расслабляться, хорошее питание и в то же время, отсутствие лишнего веса, и, наконец, постоянная физическая активность.

Если вам удалось набрать больше 22 очков, значит вы, на пути к высшему физическому совершенству. Это верная гарантия того, что вам не придется в ближайшем будущем по пустякам обращаться к врачу. И еще – вы наверняка обладаете незаурядной ПСИ – энергией.

Сумма в 15 или менее очков может в равной степени свидетельствовать либо о том, что вы один из тех немногих счастливчиков, которые и без всяких дополнительных упражнений обладают отменным природным здоровьем, либо о том, что вам самое время серьезно задуматься о своем физическом состоянии. И в этом случае вам стоит проконсультироваться с врачом по поводу подходящей для вас диеты и комплекса физических упражнений. Можно ли измерить здоровье?

2 ведущий. По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. А вот мнение русского писателя, врача А. П. Чехова: «Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически». А ведь и правда, здоровье человека во многом зависит от его сознания, психологии, жизненной философии. Это подтверждается и данными отечественных и зарубежных ученых, которые пришли к выводу, что наше здоровье влияют: образ жизни (50-55%), состояние окружающей среды (20-25%), наследственность (20%), здравоохранение (10%).

Получается, что в большей степени здоровье человека зависит от него самого.

Древние греки, например мало болели и долго жили. Отчего же им так везло? А все очень просто. Пищу ели в основном растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино позволялось пить лишь после 30 лет и только разбавленное. Но самое главное – с раннего детства до преклонных лет закалялись и неустанно пребывали в движении. Дети в гимназиях у древних греков занимались гимнастикой, а науки и искусства им преподавали и так называемых мусических школах, что значит в школах всяческих муз. Полдня отводилось на изучение наук и полдня (ровно столько же) на занятия физкультурой. И это ни у каких – либо грубых спартанцев, а у образованных афинян классического периода, времен Перикла и Сократа. Давайте сравним это с жалкими двумя часами в неделю физкультуры в наших школах и сделаем вывод – наше здоровье только в наших собственных руках.

Как же прожить долгую и при этом здоровую жизнь? Ведь известно, что на Кавказе есть люди, возраст которых более 120 лет! Ученые установили, что в Абхазии стареют медленнее, чем в остальных регионах. Чем это можно объяснить? Абхазы – люди уникального внутреннего спокойствия, созерцательного восприятия жизни. Любые невзгоды, проблемы они воспринимают философски мудро. Немаловажно и то, что традиционно на Кавказе к старикам относятся с огромным уважением и почтением. С ними считаются, советуются в сложных жизненных ситуациях. Они необходимы молодым. Недаром говорят, что человек живет до тех пор, пока он кому – то нужен.

3 ведущий. Стоит, конечно, задуматься и над таким данными: в нашей стране самая короткая продолжительность жизни в Европе. К тому же, по статистике, мужчины в России живут на 14 лет меньше женщин. Такой ситуации нет ни в одной стране в мире. Самая высокая продолжительность жизни в Японии и Исландии – 80 лет, самая низкая – в Чаде (Африке) – 39 лет. Но прожить долго – еще не значит прожить хорошо. Дж. Свифт говорил: «Каждый человек выбирает долгую жизнь, но ни один человек не хотел бы стать стариком».

А ведь не секрет, что иногда человек и в 30, и в 40 лет может чувствовать себя больным и уставшим, в то время как в Японии 88 – летие мужчины считается не старческим возрастом, а всего лишь «возрастом спелого риса».

Итак, давайте определимся: хоти ли мы прожить долгую и счастливую жизнь или мы уже в 40- 50 лет скажем: «Зачем нужна такая жизнь? Замучили одышки, бронхиты, гастриты и прочая унылая дребедень». Современная жизнь резко повысила требования к здоровью и физической форме человека. Мы все понимаем, что здоровье, физическая форма – это существенная составная часть красивой и яркой жизни.

1 ученик. (со спортивной внешностью). «Слабеет тело без дела» Ежедневные упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Это знали еще в Древнем Египте. До нас дошли папирусы древнеегипедских жрецов с гимнастикой для фараонов! Этот комплекс физических упражнений поражает современных исследователей своей физиологической обоснованностью. Люди, выполняющие такую зарядку, утверждают, что по силе восстанавливающего действия и оздоровительному эффекту она не имеет себе равных. Как видим, еще древние знали о великой пользе физкультуры. Итак, физическая нагрузка – настоящий «эликсир молодости». Но современные ученые считают, что упражнения приносят максимальную пользу, если они выполняются систематически, по часу в день, шесть раз в неделю. Французские врачи 18 века говорили: «Движение по своему действию заменит любое лекарство, но все врачебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».

2 ученик: Современные исследователи также считают, что физическая нагрузка должна обязательно сочетаться с активным интеллектуальным режимом. Люди умные, образованные живут дольше, меньше болеют.

3 ученик: Учеными давно доказана зависимость здоровья и продолжительности жизни от употребления наркотиков, алкоголя и никотина.

Некурящий. «Лучше знаться с дураком, чем с табаком». Так говорили на Руси.

В Россию табак попал примерно в конце 16 века и был встречен неприветливо. За курение в 17 веке, при царе Алексее Михайловиче, полагалось весьма серьезное наказание – от палочных ударов и порки кнутом до отрезание носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком в России 17 века ждала смертная казнь. Все изменилось при Петре I. Ввоз табака был разрешен. Постепенно запрет на курение был снят и в других странах. В 20 в., несмотря на общественный вред курения, производство сигарет в мире продолжает расти. Главные производители сигарет – США и Великобритания – увеличивают экспорт своей продукции в другие страны. При этом в богатых странах курят все меньше, а в бедных – все больше. Россияне тоже губят свое здоровье « за понюшку табаку», обогащая крупнейшие табачные компании мира.

Ученики (с табличками «бронхит», «рак», «туберкулез»). Мы обожаем курильщиков. Кто еще поможет нам так быстро вселиться в человека, как наш друг никотин? Ведь при выкуривании одной сигареты выделяется около 2 л дыма, содержащего много опасных для живой клетки ядов. Никотин – это чрезвычайно сильный яд, разрушительно действующий и на пищеварение, и на нервную, и на сердечно – сосудистую системы. А содержащиеся в дыму сигареты фенолы являются причиной появления опухоли. Мы ждем пополнения в рядах курильщиков. Да нам и без этого работы хватает. Хоть в развитых странах количество курящих с каждым годом катастрофически уменьшается, у нас еще достаточно «клиентов» - ведь 40% взрослого населения Земли курит. Нам, болезням это на руку. Ведь в табачном дыму содержится в 1000 раз больше вредных веществ, чем в самом загрязненном воздухе на промышленных предприятиях.

Некурящий. Многие подростки начинают курить, видя перед собой дурной пример взрослых, чаще всего родителей. И как бы родители ни пытались отучить детей от этой пагубной привычки, сила примера оказывается сильнее нотаций и упреков. Каждый человек, берущий сигарету в руки, должен помнить, что в одной пачке содержится смертельная для человека доза никотина. Бросить курить можно: организм привыкает к никотину – «медленному наркотику».

Ученые убедительно доказывают, что двигательная активность является универсальным фактором оздоровления в борьбе с дурными привычками.

Когда организм получает необходимую ему физическую нагрузку, то он сам вырабатывает в достаточном количестве «гормоны удовольствия» - эндорфины, суррогатной и опасной заменой которых становятся искусственные стимуляторы: наркотики, табак, алкоголь. Именно при беге и физических упражнениях сам организм человека вырабатывает нейрогормоны, которые вызывают чувство удовольствия и создают прекрасное настроение.

Каждый может вспомнить лица одноклассников, пробежавших хотя бы 100- метровку – они озарены улыбкой, глаза искрятся радостью. Возникающее при движении состоянии мышечной радости намного превосходит никотиновый и алкогольный «кайф».

Непьющий. «Пить смолоду – помирать под старость с голоду», - говорили наши предки. «Вино с разумом не ладит», «Хватил винца – не стало молодца».

1 ученик: Меня зовут Опьянение. Я сильнее всех на свете. Ноги у меня длинные, хотя и хилые, желудок у меня ненасытный. Язык у меня необузданный. Глаза бесстыжие.

2 ученик: Меня зовут опьянение. Если со мной подружится торговец, я сделаю его бедным и жалким. Он будет ходить в изорванной одежде, в рваных башмаках, начнет занимать у бедных людей деньги, но они не только перестанут давать ему в долг, но и будут гнать его со двора, видя его спившимся, совершенно разоренным, опустившимся.

3 ученик: Меня зовут Опьянение. Если со мной познакомится ремесленник, то, каким бы хорошим он мастером бы ни был, я отниму его разум, погублю его молодость и сделаю его горьким пьяницей. Я подаю ему самые несчастные дни в его жизни: он перестанет заниматься ремеслом, потому что всегда будет хотеть выпить, и больше ничего хорошего он не увидит в жизни.

4 ученик: Меня зовут Опьянение. Я погублю всех женщин и брошу их на поруганье.

5 ученик: (задает вопросы, а остальные четверо отвечают на них).

-Кто непрестанно стонет? – Пьяница!

- Кто развратник и тунеядец? – Пьяница!

- Кто это с покрасневшими глазами? – Пьяница!

- Кто этот оборванец? – Пьяница!

- От кого неприятно пахнет? – от Пьяницы!

- Кто валяется в грязи? – Пьяница!

Непьющий: Прозвучали слова, изреченные Константином (Кириллом) философом более тысячи лет назад.

1 ученик: Французский писатель Анатоль Франс говорил: «Алкоголь бросает людей в объятья ужаса, нищеты, бесчесьтя».

Ученый – медик: Статистика показывает, что ежегодно в США умирает более 100 тысяч человек, причина смерти которых непосредственно связана с алкоголем. В Англии эта цифра превышает 40 тысяч. Во Франции 6 миллионов человек страдает алкогольным циррозом печени, а 50 тысяч – «алкогольным помешательством». (психозом)

Алкоголь – один из наиболее опасных врагов здоровья человека. Его действие пагубно сказывается на важнейших внутренних органах, отрицательно влияет на психику. Алкоголь вначале действует возбуждающе. А спустя время сменяется угнетением. Раньше всего алкоголь поражает тормозящие центры, человек лишается способности оценивать свои поступки, становится развязным, бестактным, циничным. Затем наступает расстройство физиологической координации организма: не слушаются ноги, заплетается язык. В конце концов пьяным овладевает тупая апатия, и он засыпает мертвецким сном. Злоупотребление спиртными напитками может перейти в хронический алкоголизм – тяжкое заболевание, как правило, с трагическим исходом. В последние годы, по данным Всемирной организации здравоохранения, смертность от алкоголизма в мире возросла настолько, что занимает 3 место, уступая только смертности от сердечно- сосудистых заболеваний и рака. Даже умеренная доза алкоголя замедляет принятие решения а экстремальных ситуациях, например, при управлении механизмами, работе на высоте.

Наибольшая часть дорожных происшествий – на совести тех, кто под хмельком. По их вине в стране происходят ежегодно десятки тысяч дорожно-транспортных происшествии, стоящих жизней многим людям. Известна старинная притча о дьяволе, побуждающем инока совершить на выбор одно из трех преступлений: убийство, прелюбодеяние, опьянение. Инок выбрал наименее страшное, как ему казалось, - опьянение, которое могло причинить ущерб лишь ему самому. Но от алкоголя сознание инока помутнилось, он сначала соблазнил жену ближнего, потом убил мужа, вставшего на защиту поруганной чести. Алкоголь исключает мир и согласие между супругами, лишает покоя семьи, омрачает детские годы, мешает воспитанию и учебе детей, причиняет им тяжелые душевные муки. Статистика показывает, что алкоголем злоупотребляют люди, не имеющие образования, молоинтеллектуальные, слабохарактерные.

Человеку умному, интеллигентному есть что противопоставить пьянству: это интересный досуг, книги, театр, увлечения, туризм, спорт. Понятно, почему среди клиентов вытрезвителя больше людей неквалифицированных ручного труда и меньше – врачей, учителей, токарей, фрезеровщиков – в их жизни есть много интересного.

Ученик. «Улыбка нам дарит продление века». Канадский врач Ганс Селье советовал: «Постоянно сосредоточивайте внимание на светлых сторонах жизни. Старайтесь забывать о безнадежно отвратительном и тягостном». Психологи советуют воздерживаться от крика и споров по мелочам. Они же говорят о пользе юмора, шутки, комплемента. Светлые мысли и доброта ко всем окружающим – это сильный фактор здоровья.

Учитель. Ученые считают, что на самом деле легче преуспеть в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилие и жить, любить, работать, творить здоровое тело и здоровый дух, сохранять хорошее состояние мыслей и души. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой, поддерживайте и сохраняйте свое здоровье.

Ведущий. Будем надеяться, чтоб ближайшем будущем ученые разгадают механизм этого явления. Ведь правильно говорил немецкий поэт И. В. Гете: «Не велико искусство старым стать, искусство – старость побороть.