"Наш стиль - здоровый образ жизни!"

Наш стиль – здоровый образ жизни!

«С людьми живи в мире, а с пороками сражайся».

(латинская пословица)

• При встрече люди говорят друг другу: «Здравствуйте!» Это хорошее, доброе слово. А что такое здоровье и как его измерить?

• Во Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или каких-то физических дефектов. И говорят, что на здоровье влияют: образ жизни, экология, наследственность, качество медицинской помощи.

«Жизнь долга, если она полна…»

Что же является главным показателем здоровья? Продолжительность жизни человека!!! Ведь там, где нет здоровья, не может быть и долголетия. Марк Твен сказал однажды: «Господь сделал ошибку, не предусмотрев для человека запасных частей! Но у человеческого организма огромные резервы, поэтому он может жить гораздо дольше, чем сейчас!»

ЗОЖ

Рациональное питание

Закаливание

Двигательная активность

Личная гигиена

Отказ от вредных привычек

Положительные эмоции

Красота, успех, хорошие друзья, любовь, будущее…

Наш выбор

• Если подумать, то получается, что наше здоровье наполовину зависит от нас, нашего образа жизни! И это замечательно!
• Неоспоримо и то, что сохранению здоровья и продлению жизни способствуют физическая активность на свежем воздухе, умеренное питание, преобладание в рационе растительных и кисломолочных продуктов, положительный психологический настрой, творческий труд
• Эти выводы ученых, правда, не являются для большинства людей открытием, но они подтверждаются каждый день.

Наш выбор-спорт!

«Азимут 2011»

На всероссийских соревнованиях «Азимут 2011» по спортивному ориентированию мы заняли I и II места!

Перед стартом.

«Азимут 2011»

Спортивное мероприятие, посвященное «Дню защиты детей» ДК «Мелиоратор».

Спортивное мероприятие, посвященное «Дню защиты детей» ДК «Мелиоратор».

«Здоровое лето в нашем дворе!» Спортивное мероприятие ДК «Мелиоратор».

Занятия на свежем воздухе!

Занятия на свежем воздухе!

К чему приводят вредные привычки

Гастрит, ожирение,

больная кожа

Болезни, одиночество

Дурной запах,

кожные болезни

Некрасивая походка,

раздражительность,

депрессии, одиночество

Зависимость,

больной организм,

больная жизнь!

Злобность, депрессии,

одиночество

Болезни, проблемы, грустное будущее…

Что же значит правильно питаться?

• Надо отдавать предпочтение сбалансированному питанию. Его можно описать так:
• Человек должен потреблять столько и таких продуктов, чтобы восстановить свои энергетические затраты повседневной жизнедеятельности;
• Человек должен потреблять такую пищу, чтобы соблюдать строгие нормы многочисленных незаменимых компонентов питания, т.к. каждому из них принадлежит своя особая роль в обмене веществ в организме.
• Человек должен соблюдать определенный режим питания.

Итак, зеленую дорогу белкам, жирам, углеводам, витаминам, минеральным веществам.

Потребность человека в двигательной активности, как и у животных, является врожденной.

• Занимаясь физкультурой, человек повышает устойчивость своего организма к вредным воздействиям – охлаждению, перегреванию, инфекциям, и замедляет старение.
• Длительная гиподинамия вызывает в человеке агрессию, неуживчивость с людьми.

Следует помнить о работоспособности и самочувствии .

• На них оказывают влияния следующие факторы, на первый взгляд малозначимые.

Сон

• Норма от 6 до 9 часов в сутки. Потерянный час сна – это потеря 20% хорошего самочувствия и работоспособности.

Питание

• Норма 3-4 раза в день, и следуя восточной мудрости: « Завтрак- съешь сам. Обед- раздели с другом, а ужин- отдай врагу».
• Завтрак должен быть горячий, а ужин- скромный.

Психологи доказали, что наблюдение природных пейзажей гармонирует состояние человека, делает его уравновешенным, доброжелательным, а вот постоянное нахождение в учреждениях среди одинакового ландшафта повышает раздражительность и неуживчивость.

Хорошее настроение целиком зависит от нас.

• Улыбки и смех;
• Наблюдения за красивым пейзажем;
• Пребывание в обществе счастливых и добрых людей;
• Выражение твоей любви и любви к тебе;
• Ласковые прикосновения;
• Встречи со старыми и знакомство с новыми друзьями;
• Осознание возможности оказать помощь друзьям;
• Радостные воспоминания или мечты;
• Ощущения от чистой и красивой одежды;
• Наличие свободного времени;
• Прослушивание любимой музыки;
• Уверенность в благополучии близких и друзей;
• Чтение любимых книг;
• Приобретение новых знаний и навыков;
• Успех в чем-либо или у кого-либо.

Лучший способ избавиться от курения – никогда не начинать курить.

Желаем Вам здоровья!

Кл.Руководитель Лужина И.Ф.