Информационная беседа

Информационно-разъяснительная беседа

с учащимися 5-11 классов

«В чём заключается личная гигиена ученика»

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя не только общепринятые каноны чистоты, но и образ жизни. От того как вы соблюдаете (или НЕ соблюдаете) основные правила - зависит общее состояние вашего организма, здоровье и продолжительность жизни.

Основные правила гигиены тела.

Необходимо соблюдать простые известные правила в целях избежания кожных, желудочно-кишечных и гельминтных заболеваний.

Ежедневно каждый человек должен принимать душ или ванну и менять нижнее бельё.

Мыть руки после каждого посещения туалета, поездок в общественном транспорте, контакта с животными.

Каждый должен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы (бритву, зубную щетку, полотенце, мочалку и, конечно же, нижнее бельё (трусы, носки, майки и т.д.).

Обязательно нужно содержать в чистоте, тепле и сухости - ноги. Это предохранит от простудных и грибковых заболеваний. Нельзя пользоваться чужой обувью. В общественных душевых, например, на пляже - нужно использовать личные резиновые шлепанцы. Основной процент заболеваний грибком - происходит от игнорирования этого простого правила.

Рациональный режим дня.

Желательно отрегулировать время сна и приема пищи, что бы это происходило по возможности в одно и то же время. Это поможет вашему организму избавиться от стресса, наносимого беспорядочным образом жизни, и избежать развития нарушений сердечнососудистой системы и многих других проблем.

Гигиена сна.

Постель для сна должна быть удобной и чистой. Не слишком мягкой и не слишком жесткой.

Перед сном полезно совершить прогулку на воздухе.Сон должен быть достаточным. Для взрослого человека - не менее 7-8 часов. Не рекомендуется за два часа до сна есть тяжелую и жирную пищу.

Гигиена питания.

Все фрукты и овощи должны хорошо мыться под проточной водой. Мясопродукты пройти полную тепловую обработку. Не следует употреблять в пищу несвежие с прошедшим сроком годности продукты, чтобы избежать пищевых отравлений.

Пища должна готовиться в чистоте и хорошо вымытыми руками. Не рекомендуется злоупотребление острой и жирной пищей. Это не только не полезно для фигуры, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов.

Половая гигиена.

Рекомендуется следить за чистотой половых органов и с раннего детства приучать себя к этому. Дважды в день обмывать половые органы теплой водой с мылом и ежедневно менять нижнее бельё.Не садиться в общественных туалетах на сиденье, не пользоваться чужими полотенцами и нижним бельём.

"Гигиена души" или психологическая гигиена.

По мере возможности избегать лишних стрессов. Или хотя бы изменить своё отношение к стрессовым ситуациям. В окружающей нас жизни - избежать стрессов полностью - затруднительно. Однако ваш внутренний настрой и отношение к раздражающим факторам - играют очень большую роль. Помогают избежать стрессов и изменить свой взгляд на них - занятия восточными практиками (иога, у-шу). Регулярные занятия не только помогают избежать многих заболеваний, но и оздоровить душу и обрести гармонию тела и души.

Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.
Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.

3убы. Чистить зубы обязательно. Удаление микробов, сохранение зубов, внешняя красота лица.

Ногти. Ногти защищают кончики пальцев от травм. Но они могут стать и вредными для человека, если их отращивать и не соблюдать чистоту. Тогда под ногтями может скапливаться большое количество болезнетворных микробов. Ногти следует регулярно стричь. Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

Волосы. Волосы тоже должны быть в порядке. Ученые определили, что волосы живут до четырех лет. За год они успевают отрасти на 12-15 сантиметров. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, за ними нужно ухаживать, и, прежде всего, ежедневно расчесывать. При расчесывании волосы очищаются от пыли и грязи. Раз в неделю голову следует мыть горячей водой с шампунем. Волосы надо регулярно подстригать.

Кожа. Зачем человеку нужна кожа? В теле человека содержится очень много воды: если бы оно не было покрыто кожей, вода бы выливалась или испарилась на воздухе. И тогда человек стал бы похож на чернослив. Кожа не только сохраняет воду в теле, она также не дает ей возможности проникнуть внутрь. Она выделяет своего рода смазочное вещество, называемое кожным салом, которое делает ее водонепроницаемой. Если бы кожа не была водонепроницаемой, то в ванне человек раздулся бы, как губка.

Кожа дает прекрасную защиту от микробов. Они не могут проникнуть сквозь нее, если она здорова. Кожа помогает адаптироваться к жаре и холоду.

Наша кожа покрыта мельчайшими отверстиями - порами. Одни из них впитывают кислород из воздуха и помогают нам дышать, другие выделяют жир, смягчающий кожу, третьи - пот, а вместе с ним и скапливающиеся в организме некоторые вредные вещества. Пыль и пот забивают мельчайшие поры нашей кожи. От этого кожа становится вялой. Она хуже очищает организм. 

Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.

Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.

Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.

При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.
Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

Очень распространенная проблема - это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации.

Формула здоровья (100%) =

(10%) медицина + (20%) наследственность +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.