Же?іл атлетика.

Саба?ты? та?ырыбы:

1)Шапша? ж?гіру ?дістері.

2)Т?менгі с?реден ж?гіру.

3)60 метрге ж?гіру.

Саба?ты? ма?саты:

1) Же?іл атлетиканы? ?діс-т?сілдерін ме?герту,?йрету.

2) Жылдамды? ж?не т?зімділік сия?ты дене ?абілеттерін дамыту.

3) Салауатты? ?мір салтын са?тау?а т?рбиелеу .

??рал жабды?тары: ыс?ыр?ыш уа?ыт ?лшегіш, жалауша.

№

Саба?ты? мазм?ны

М?лшері

Методи?алы? н?с?аулар

Дайынды? б?лімі

15'

Сап?а т?р?ызу. Рапорт ?абылдау, с?лемдесу.О?ушыларды? саба??а ?атыстарын тексеру, ?ыс?аша жа?а саба?ты т?сіндіру.

О?ушыларды? спортты? киіміне назар аудару

Назар аудару жатты?улары: т?зел, тік т?ру, о??а,айнал, бір орында бас, то?та.

Б?рылу жатты?уларын д?рыс орындалуын ?ада?алау

Ж?ру ба?ытында орындалатын жатты?улар:

а) ?ол жанда, ая?ты? ?шымен ж?ру.

?) ?ол белде,?кшмен ж?ру.

б) ?ол белде, табанны? ішкі, сырт?ы ?ырымен ж?ру.

в) ?ол желкеде, жартылай отырып ж?ру.

г) ?ол тізеде,отырып ж?ру.

д) спортты? ж?ріс.

1-25

Ая?ты,?олды тік созу. Кеудені басты тік ?стау.

Кеудені басты тік ?стау.

Кеудені тік ?стау.

Же?іл атлетика?а арнал?ан арнайы жатты?улар:

а) тізені жо?ары к?теріп ж?гіру,?ол белде.

?) ая?ты? басын ал?а сілтей ж?гіру,?ол белде.

б)ая?ты арт?а б?гіп ж?гіру,?ол артта.

в) ая?тан- ая??а алма кезек секіру.

г)ая?ты жиі-жиі алып ж?гіру.

д) ж?й ж?гіру.

Тыныс алу жатты?улары:

1-2 демді ішке тартып,?олды жо?ары

к?теріп ая?ты? ?шына т?ру.

3-4 демді шы?ару, ?олды жан?а т?мен т?сіріп, ая?ты табан?а ?ою.

15-20м

Кеудені, басты тік ?стау.

Ая?ты алды?а тік созу.

Жерден итерілген ая? т?зетіліп,буыннан б?гіліп к?шпен ал?а жіберіледі,дене ал?а е?кейтіліп б?гілген ?ол алма-кезек ал?а,арт?а шы?ып отырады.Ая?ты табан басына тіреп,?кшені с?л жерге тигізу.?олды т?мен т?сіріп,денені бос ?стау керек.

?олды жо?ары к?тергенде демді ішке тарту ?олды т?мен т?сіргенде демді сырт?а шы?аруды ?йренуге к??іл б?лу.

Жалпы дамыту жатты?улары:

а) Б.?.-?ол белде, 1-4 о??а басты айналдыру

1-4 сол?а басты айналдыру.

?)Б.?,- ?ол иы?та,

1-2 ал?а айналдыру,

3-4 арт?а айналдыру.

б)Б.?. – о? ?ол жо?ары,сол ?ол т?менде

1- 2 о? ?ол сермеу.

3-4 сол ?ол сермеу.

в)сауса?тарды ай?астырып, ?ол буынын айналдыру.

г) Б.?.-?ол б?гулі кеуде т?ста.

1-2 б?гулі

3-4 т?зеу к?йінде арт?а керу.

д)Б.?.-ая?ты? арасын ашу,?ол белде

1-2 сол жа??а ?исаю, о? ?ол жо?арыда, сол ?ол белде.

3-4 ?олды ауыстыра о? жа??а ?исаю.

ж) Б.?. - денені тік ?стау, ?ол белде ,

1-2 сол ая?пен секіреміз 3-4 о? ая?пен секіреміз

5-6

К?зді ж?мбау керек

?олды ше?бер бойымен айналдыру.

?олды тік созу.

?олды иы?ты? к?лемінде ?стау.

Ая?ты тік ?стау.

Кеудені тік ?стау, секіру жо?ары.

ІІ

Негізгі б?лім

25'

Шапша? ж?гіру ?дістері :

10'

Ж?гіру негізінен организімні? т?зімділігін, шыдамдылы?ын ?алыптастырады, шапша?ды?ты дамытады. Ж?гіруді? негізгі т?сілі-ж?гіріп келе жат?анда денені д?рыс ?стай білу. Ж?гіргенде денені д?рыс ?стай білген ж?гіруші ?ана жо?ары н?тижелерге жетеді.

С?реден ж?гіріп шы?у шапша?ды?ын арттыру ?шін, ал?аш?ы кезде 10-15м ?ашы?ты??а ?ана жатты??ан д?рыс. Сонымен бірге м?реге жеткен со? бірден то?тай салмай, ?рі ?арай 10-15метрдей екпінді баяулата ж?гіріп ?ткен ж?н.

Ж?гірген кезде кеудені с?л алды?а е?кейтіп,екі шынта?ты б?гіп,екі ?олды кезекпен ілгері-кейін сермеп отыру ?ажет.М?ре сызы?ын тез ?рі жылдамды?ты б?се?детпей ж?гіріп ?ту. М?реге шапша?ды?ты б?се?детпестен м?ре сызы?ынан ж?гіріп ?туге да?дылан?ан ж?н.

Т?менгі с?реден ж?гіру.

Т?сіндіру,к?рсету.

«С?реге!» деген команда естілген бетте екі ?олды? ?шын жерге тигізіп,екі иы? с?ре сызы?ыны? ?стінде немесе с?л ал?а шы??ан ?алыпта бір тізерлеп отырады. «Дайындал!» деген команда берілгенде ж?гіруші арт?ы тізесі мен денесін с?л к?теріп,ауыз ар?ылы тез ?рі тере? тыныс алады. «Баста!» деген б?йры? бойынша ж?гіруші ?олын жерден к?тере беріп ал?а ?арай бар п?рменмен ?мтылады.

60 метрге ж?гіру.

10'

?ыс?а ?ашы?ты??а ж?гіргенде бастап?ы 15-25 м ?ашы?ты?ты ая?ты жерге ?атты тірей басып ж?гіру керек.С?реден шы??анда ал?аш?ы адымдар ?те ке? болмай,оны? есесіне ?те тез бол?ан ж?н.М?ре кермесіне жа?ында?анда барынша екпіндей ?мтылу ж?гіру к?рсеткішін жо?арылатады.

ІІІ

?орытынды б?лім.

Сап?а т?р?ызу .

Саба? барысын ?орытындылау , ба?алау

?йге тапсырма беру.

О?ушылармен ?оштасу.

Саба? барысында кеткен кемшілік , жетістіктерді саралап ?р бір о?ушы?а жете т?сіндіру . Ескертулер жасау , т?зеу , т?ртіпке назар аудару.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Же?іл атлетика. »

Әлихан Бөкейхан атындағы №76 ЖББОМ

Дене шынықтыру пәні мұғалімі Саменова Сандугаш Калеловна.

Жеңіл атлетика.

Өткізілетін орны: спорт зал.

Сынып: 8 сынып

Сабақтың тақырыбы:

1)Шапшаң жүгіру әдістері.

2)Төменгі сөреден жүгіру.

3)60 метрге жүгіру.

Сабақтың мақсаты:

1) Жеңіл атлетиканың әдіс-тәсілдерін меңгерту,үйрету.

2) Жылдамдық және төзімділік сияқты дене қабілеттерін дамыту.

3) Салауаттық өмір салтын сақтауға тәрбиелеу .

Құрал жабдықтары: ысқырғыш уақыт өлшегіш, жалауша.

№	Сабақтың мазмұны	Мөлшері	Методиқалық нұсқаулар
І	Дайындық бөлімі	15'
1	Сапқа тұрғызу. Рапорт қабылдау, сәлемдесу.Оқушылардың сабаққа қатыстарын тексеру, қысқаша жаңа сабақты түсіндіру.	2'	Оқушылардың спорттық киіміне назар аудару
2	Назар аудару жаттығулары: түзел, тік тұру, оңға,айнал, бір орында бас, тоқта.	2'	Бұрылу жаттығуларын дұрыс орындалуын қадағалау
3	Жүру бағытында орындалатын жаттығулар: а) қол жанда, аяқтың ұшымен жүру. ә) қол белде,өкшмен жүру. б) қол белде, табанның ішкі, сыртқы қырымен жүру. в) қол желкеде, жартылай отырып жүру. г) қол тізеде,отырып жүру. д) спорттық жүріс.	3' 1-25 1-25	Аяқты,қолды тік созу. Кеудені басты тік ұстау. Кеудені басты тік ұстау. Кеудені тік ұстау.
4	Жеңіл атлетикаға арналған арнайы жаттығулар: а) тізені жоғары көтеріп жүгіру,қол белде. ә) аяқтың басын алға сілтей жүгіру,қол белде. б)аяқты артқа бүгіп жүгіру,қол артта. в) аяқтан- аяққа алма кезек секіру. г)аяқты жиі-жиі алып жүгіру. д) жәй жүгіру. Тыныс алу жаттығулары: 1-2 демді ішке тартып,қолды жоғары көтеріп аяқтың ұшына тұру. 3-4 демді шығару, қолды жанға төмен түсіріп, аяқты табанға қою.	3' 15-20м 15-20м 15-20м	Кеудені, басты тік ұстау. Аяқты алдыға тік созу. Жерден итерілген аяқ түзетіліп,буыннан бүгіліп күшпен алға жіберіледі,дене алға еңкейтіліп бүгілген қол алма-кезек алға,артқа шығып отырады.Аяқты табан басына тіреп,өкшені сәл жерге тигізу.Қолды төмен түсіріп,денені бос ұстау керек. Қолды жоғары көтергенде демді ішке тарту қолды төмен түсіргенде демді сыртқа шығаруды үйренуге көңіл бөлу.
5	Жалпы дамыту жаттығулары: а) Б.қ.-қол белде, 1-4 оңға басты айналдыру 1-4 солға басты айналдыру. ә)Б.қ,- қол иықта, 1-2 алға айналдыру, 3-4 артқа айналдыру. б)Б.қ. – оң қол жоғары,сол қол төменде 1- 2 оң қол сермеу. 3-4 сол қол сермеу. в)саусақтарды айқастырып, қол буынын айналдыру. г) Б.қ.-қол бүгулі кеуде тұста. 1-2 бүгулі 3-4 түзеу күйінде артқа керу. д)Б.қ.-аяқтың арасын ашу,қол белде 1-2 сол жаққа қисаю, оң қол жоғарыда, сол қол белде. 3-4 қолды ауыстыра оң жаққа қисаю. ж) Б.қ. - денені тік ұстау, қол белде , 1-2 сол аяқпен секіреміз 3-4 оң аяқпен секіреміз	5' 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6	Көзді жұмбау керек Қолды шеңбер бойымен айналдыру. Қолды тік созу. Қолды иықтың көлемінде ұстау. Аяқты тік ұстау. Кеудені тік ұстау, секіру жоғары.
ІІ	Негізгі бөлім	25'
1	Шапшаң жүгіру әдістері :	10'
	Жүгіру негізінен организімнің төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастырады, шапшаңдықты дамытады. Жүгірудің негізгі тәсілі-жүгіріп келе жатқанда денені дұрыс ұстай білу. Жүгіргенде денені дұрыс ұстай білген жүгіруші ғана жоғары нәтижелерге жетеді. Сөреден жүгіріп шығу шапшаңдығын арттыру үшін, алғашқы кезде 10-15м қашықтыққа ғана жаттыққан дұрыс. Сонымен бірге мәреге жеткен соң бірден тоқтай салмай, әрі қарай 10-15метрдей екпінді баяулата жүгіріп өткен жөн.		Жүгірген кезде кеудені сәл алдыға еңкейтіп,екі шынтақты бүгіп,екі қолды кезекпен ілгері-кейін сермеп отыру қажет.Мәре сызығын тез әрі жылдамдықты бәсеңдетпей жүгіріп өту. Мәреге шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығынан жүгіріп өтуге дағдыланған жөн.
2 1. 2. 3.	Төменгі сөреден жүгіру. Түсіндіру,көрсету. «Сөреге!» деген команда естілген бетте екі қолдың ұшын жерге тигізіп,екі иық сөре сызығының үстінде немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады. «Дайындал!» деген команда берілгенде жүгіруші артқы тізесі мен денесін сәл көтеріп,ауыз арқылы тез әрі терең тыныс алады. «Баста!» деген бұйрық бойынша жүгіруші қолын жерден көтере беріп алға қарай бар пәрменмен ұмтылады. 60 метрге жүгіру.	10'	Қысқа қашықтыққа жүгіргенде бастапқы 15-25 м қашықтықты аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру керек.Сөреден шыққанда алғашқы адымдар өте кең болмай,оның есесіне өте тез болған жөн.Мәре кермесіне жақындағанда барынша екпіндей ұмтылу жүгіру көрсеткішін жоғарылатады.
ІІІ	Қорытынды бөлім.	5'
	Сапқа тұрғызу . Сабақ барысын қорытындылау , бағалау Үйге тапсырма беру. Оқушылармен қоштасу.	2' 2' 1'	Сабақ барысында кеткен кемшілік , жетістіктерді саралап әр бір оқушыға жете түсіндіру . Ескертулер жасау , түзеу , тәртіпке назар аудару.