2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
4. Мәре жасау
30 м қашықтыққа жүгіру
60 м қашықтыққа жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөре техникасын баянды етуді үйрету. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын
бекітетін арнайы жаттығуларды жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөре техникасын баянды етуді үйрету
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды жетілдіру.
1. Мәре жасау үйрету.
30м қашықтыққа жүгіру
60м қашықтыққа жүгіру
2. 100м жүгіруді бекіту
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
1рет
1рет
1рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № ______
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөре техникасын баянды етуді бекіту. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын
бекітетін арнайы жаттығуларды тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды тапсыру. Төменгі сөре техникасын баянды етуді бекіту.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
4. Мәре жасау үйрету.
30м қашықтыққа жүгіру
60м қашықтыққа жүгіру
5. 100м жүгіруді бекіту
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
1рет
1рет
1рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № ______
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығу 30-60 м. Төменгі сөре техникасын баянды
етуді жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : _____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығу 30-60 м. Төменгі сөре техника-сын баянды етуді жетілдіру.
1. Төменгі сөреден жүгіріп шығу.
2. Төменгі сөре техникасын жетілдіру
30-60 м жүгіріп сөре техникасын жасау
100 м жүгіру.
27 мин
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Әр оқушы 10 рет секіру керек
Уақытын тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды бекіту 30-60 м. Төменгі сөре
техникасын баянды етуді тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : _____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды бекіту 30-60 м. Төменгі сөре
техникасын баянды етуді тапсыру.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
30м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № ______
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды
түрде жүгіріп шығуды жетілдіру 30-60 м
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : _____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды жетілдіру
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) жүгіру. Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды жетілдіру.
бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) жүгіруді тапсыру. Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) тапсыру.
Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
1. Допты дұрыс ұстау
2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру
3. Ақырғы күш салу.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқ пен қолдың қозғалыстарын дұрыс келтіру.
Әр оқушы 7-8 рет лақтыру керек
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді үйрету.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді үйрету.
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № ____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : «Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді үйрету. Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді бекіту.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
«Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді үйрету. Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді бекіту.
«Адымдау» тәсілімен секіруді үйрету
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді бекіту.
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : «Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді үйрету. Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : _____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
«Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді үйрету. Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді жетілдіру.
«Адымдау» тәсілімен секіруді үйрету
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді жетілдіру.
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері
бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды үйрету. «Адымдау» тәсілімен екпін алып
биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге түсу секілді фазалық элементтер
бойынша секіруді бекіту. Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : _____
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды үйрету. «Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді бекіту. Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді тапсыру.
Кіші допты лақтыруды үйрету.
Допты дұрыс ұстау
Екпін алу
Аяқты дұрыс қою
Сілтеу
Ақырғы күш салу
Лақтыру
«Адымдау» тәсілімен секіруді бекіту
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
Уақыт есебімен 100 м-ге
жүгіруді тапсыру.
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері
бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды бекіту. «Адымдау» тәсілімен екпін алып
биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге түсу секілді фазалық элементтер
бойынша секіруді жетілдіру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды бекіту. «Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді жетілдіру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіруді тапсыру.
Кіші допты лақтыруды бекіту.
Допты дұрыс ұстау
Екпін алу
Аяқты дұрыс қою
Сілтеу
Ақырғы күш салу
Лақтыру
«Адымдау» тәсілімен секіруді жетілдіру
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіру.
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № _____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері
бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды жетілдіру. «Адымдау» тәсілімен екпін алып
биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге түсу секілді фазалық элементтер
бойынша секіруді тапсыру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды жетілдіру. «Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге
түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіруді тапсыру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіру.
Кіші допты лақтыруды бекіту.
Допты дұрыс ұстау
Екпін алу
Аяқты дұрыс қою
Сілтеу
Ақырғы күш салу
Лақтыру
«Адымдау» тәсілімен секіруді жетілдіру
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіру
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № ____
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері
бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды тапсыру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м
(ұ) жүгіруді тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ______
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Екпін алу, адымдау, адымды айқастыру, сілтеу, лақтыру сияқты техника элементтері бойынша кіші допты қашықтыққа лақтыруды тапсыру. Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіруді тапсыру.
Кіші допты лақтыруды тапсыру.
Допты дұрыс ұстау
Екпін алу
Аяқты дұрыс қою
Сілтеу
Ақырғы күш салу
Лақтыру
Уақыт есебімен 1200 м (қ)-2000 м (ұ) жүгіруді тапсыру
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
