Волейбол. Прием и передача мяча. Нижняя и верхняя подачи.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10 мин

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему урока.

4). Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- на внешней стороне стопы.

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе

- в полуприсяде, руки на колени;

1 мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

½ круга

½ круга

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, колени развести, стопы ставить наружной частью.

Спина прямая, стопы ставить внутренней частью.

Спина прямая, взгляд направлен вперёд;

2). Бег.

3 мин

темп медленный

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

6). ОРУ на месте.

1. И.п. –ноги врозь, руки на пояс, повороты головы.

1 – поворот головы вправо;

2 – И.п.;

3 – то же влево;

4 – И.п.

1. И.п. – Руки к плечам, вращение плечевым суставом.

1-2 – вращения вперед;

3-4 – вращения назад;

1. И.п.- Узкая стойка, правая рука вверху лева внизу, рывки руками.

1-2 рывки руками правая вверху

3-4 рывки руками левая вверху

1. И.п.- ноги врозь, руки на пояс, наклоны

1- наклон к правой ноге

2- наклон к середине

3- наклон к левой ноге

4- И.п.

1. И.п. – ноги врозь, руки за голову, повороты туловища.

1 –поворот туловища вправо

2 – И.п.

3 – тоже влево

4 – И.п.

1. И.п.- ноги врозь, руки на пояс, выпады.

1 - выпад вправо (Руки вперед)

2- выпад вперед

3- выпад влево

4- выпад вперед

1. И.п.ноги врозь, руки внизу.

1 – руки вверх

2 – наклон вперед

3 – присед руки вперед

4 – И.п.

1. И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1-3 хлопок перед собой

2-4 хлопок сзади.

1. Прыжки

На одной ноге 7 раз, тоже на другой, на обеих 10 раз.

8-10 раз

Темп медленный

8-10 раз

темп медленный

8-10 раз

темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«Класс, на месте стой, раз, два!»

«Нале -во, раз, два!»

«На первый, второй, рассчитайсь!»

«Первые номера, три шага вперёд, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

Спина прямая, амплитуда движения полная.

Спина прямая. амплитуда движения полная. Взгляд направлен вперед.

Спина прямая, руки не сгибать.

Ноги не сгибать.

Спина прямая, руки параллельны.

.

Спина и руки прямые, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, руки не сгибать. Присед полный.

Спина прямая.

Спина прямая.

Основная часть 25 мин

• Передачи меча.

• Обучение нижней подачи.

*Волейбол с элементами пионербола

1. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом;

2. Передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру;

передача мяча в парах через сетку.

И.п. – лицом к стене, ноги полусогнуты, одна нога впереди, туловище наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой. Подбросить мяч на 0,4–0,6 м, правую руку при этом отвести назад. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки ниже пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу; после удара сделать шаг в сторону площадки.

Класс делится на две команды. На волейбольной площадке команды разделены сеткой. Задача игроков - забросить мяч на сторону противника. Правила как в волейболе. Но можно ловить мяч руками. Игра начинается с подачи мяча от дальней линии своей площадки (во время подачи ни шагать, ни давать пас нельзя). Подающий бросает мяч на территорию противника. Если мяч не попадает на игровую площадку или ударяется в сетку и отскакивает обратно, то переходит к противоположной команде, и она получает 1 очко. Если же мяч не кто не смог поймать или успел коснуться, но он все равно улетел за площадку, то подающая команда получает 1очко. Поймавший мяч игрок может сделать 2-3 шага или дать пас партнеру, находящемуся в более выгодном положении. Игра ведется до 25 очков.

Заключительная часть 5 мин

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра- во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»