Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху. 7 класс

План-конспект урока по физической культуре

7 класс

Тема: Волейбол.

Передача мяча двумя руками сверху

Цель: совершенствование техники выполнения передачи двумя руками сверху.

Задачи урока:

Образовательные: учить передаче мяча двумя руками сверху

Воспитательные: развитие координационных и скоростно-силовых качеств, формирование чувства коллективизма и умения работать в команде;

Оздоровительные: способствовать формированию правильной осанки.

Инвентарь: волейбольная сетка, волейбольные мячи.

Время проведения: 40 мин.

Учитель: Оксентюк Лариса Александровна

Приложение к план-конспекту

Комплекс ОРУ в движении № 1

I. Передвижения:
1. Ходьба обычным шагом
2. Ходьба на носках, руки прямые вверх
3. Ходьба на пятках, руки в стороны
4. Ходьба на внешней части стопы, руки на пояс
5. Ходьба на внутренней части стопы, руки на пояс

6. Ходьба в полуприседе, руки на пояс
7. Ходьба в полном приседе, руки за голову

8. Спортивной ходьбой, перекат с пятки на носок – руки согнуты в локтях.
II. Специальные беговые упражнения:

– лёгким бегом, руки согнуты в локтях;

– махом прямых ног вперёд, руки на пояс;

– махом прямых ног назад, руки за голову;

– с высоким подниманием бедра, руки на пояс;
– с захлестыванием голеней назад;
– приставным шагом правым боком;
– приставным шагом левым боком;
– скрестным шагом правым боком;

– скрестным шагом левым боком;

– подскоки на правой, левой ноге с круговым движением рук

вперёд, назад;
– спиной вперед, поворот на 180о – ускорение.

– бег с ускорением;

– змейкой;

– с изменением направления движения по сигналу;

III. Ходьба:

1-2 руки через стороны вверх – задержали дыхание (полный вдох);

3-4 руки через стороны вниз – полный медленный выдох.

Комплекс ОРУ с набивным мячом № 1

1. И. п. – мяч внизу. 1 – мяч на грудь; 2 – мяч вверх, подняться на носки, потянуться; 3 – мяч на грудь; 4 – мяч вниз (повторить 6 – 8 раз). 
2. И. п. – широкая стойка, мяч внизу. 1 – дугой вправо мяч вверх; 2 – 3 – два пружинящих наклона влево сгибая правую ногу; 4 – выпрямляясь, дугой вправо мяч вниз; 5 – 8 – то же в другую сторону (повторить 6 – 8 раз в каждую сторону). 
3. И. п. – ноги врозь, мяч за головой. Наклоняясь вперед, круговые движения туловищем влево и вправо, меняя направление движения после каждых 2 – 3 кругов (повторить 16 – 20 раз). 
4. И. п. – мяч внизу. 1 – мах правой в сторону, мяч вперед; 2 – выпад правой вправо, мяч вниз положить у носка на землю; 3 – толчком правой стойка на левой, мяч вперед; 4 – приставить правую, мяч вниз; 5 – 8 – то же левой ногой (повторить 8 – 10 раз в каждую сторону). 
5. И. п. – сед, руки касаются опоры, мяч зажат между ступнями. 1 – согнуты ноги вперед; 2 – и. п. После нескольких повторений поднимать и опускать прямые ноги, удерживая мяч между ступнями или голенями. Повторить 16 – 20 раз. 
6. И. п. – ноги врозь, мяч на ладони правой руки у плеча. Вытолкнуть мяч вверх, полностью выпрямляя руку – поймать мяч двумя руками. То же левой рукой (выполнить 8 – 12 толчков каждой рукой). 
7. И. п. – ноги врозь, мяч сзади. 1 – 2 – присесть, спина прямая, мячом коснуться земли; 3 – 4 – встать. После нескольких повторений наклоны назад прогибаясь, сгибая ноги в коленях и сохраняя равновесии на носках - мячом коснуться земли сзади. Повторить 10 – 12 раз. 
8. И. п. – упор присев на левой, правая назад на носок, руки на мяче. Пружинящими прыжками смена положений ног (5 – 8 раз). 

 

Список литературы:

1. Беляев А. В., Булыкина Л. В. Волейбол: теория и методика тренировки; ТВТ Дивизион - Москва, 2011. - 176 c.

2. Клещев Ю. Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям; ТВТ Дивизион - Москва, 2009. - 208 c.

3. Колодницкий Г. А., Кузнецов В. С., Маслов М. В. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол; Просвещение - Москва, 2012. - 649 c.