Урок по физкультуре

Части урока в мин.

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1. 5-10 мин.

Построение, сообщения задач урока.

ОРУ в движении

И.п руки вверх, ходьба на носках

30 сек

Руки вверх

И.п руки на пояс, ходьба на пятках

30 сек

И.п руки на пояс, ходьба на внешней, внутренней стороне стопы

30 сек

Бег

2 мин

ОРУ на месте

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот головы направо, левой рукой тянуться как можно дальше влево;

2 – и.п.

3- поворот головы налево, правой рукой тянуться как можно дальше вправо;

4 – и.п.

И.п. – О.С

1 – правое плечо вверх;

2 – левое плечо вверх;

3 – правое плечо вниз;

4 – левое плечо вниз (о.с.)

И.п.- руки на поясе, ноги врозь.

1- наклон вправо;

2- и.п.;

3- наклон влево;

4-И.п.

И. п.— выпад на правую ногу вперед, руки на поясе.

1 – 3 – пружинистые покачивания;

4 – смена положения ног;

5 - 7 - пружинистые покачивания;

8 – и.п.

10 мин

Следить за осанкой, внимательно слушать команду.

Следить за осанкой, колени прямые;

вперёд не наклоняться;

носки оттянуты.

Из строя не выходить.

Шагом – «Марш»

Вдох через нос, выдох свободный, руки через стороны вверх – вдох. Наклон вперед, руки через стороны вниз – выдох.

Выполняем упражне-ние в медленном темпе, замирая на 2-3 сек. в самых крайних положениях.

Выполнять ритмично.

Каждый раз наклоняться как можно ниже.

Выполнять под счет.

Держим равновесие, спина прямая выпад глубокий.

Основная часть

Ласточка, прыжок 360*,

Кувырок вперед, березка,

Стойка на голове

Подводящие упражнения для стойки на голове:

Встаем у стенки на мате и стоим 30 сек на стойке на голове, после этого пытаемся сделать уже сами без помощи стены Перестроение.

Подготовка к подвижной игре.

Подвижная игра «Падающая палка»

Играющие становятся в круг.

Водящий ставит в центре круга палку, придерживая её рукой.

Выкрикнув чьё-либо имя, он отпускает руку и бежит из круга.

Игрок, чьё имя было названо, должен выбежать и успеть схватить палку до её падения

25 мин

15 мин

10 мин

Следить за правильностью выполнения.

Следить за техникой безопасности при выполнение акробатической комбинации.

В одну шеренгу становись!

Если игроку чье имя было выкрикнуто удалось поймать палку до ее падения, он возвращается на свое место, а прежний водящий продолжает водить.

Если же игрок не успеет удержать падающую палку, он меняется местами с водящим.

3.

5 мин

Построение

Были какие-то новые упражнения, незнакомые вам?»

«Спасибо за урок!»

Рефлексия