Представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8-10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.
Просмотр содержимого презентации
«2 Презентация»
Метод круговой тренировки на уроке физической культуры
Круговой метод
Представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8-10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз (рис.5)
Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.
2 – диск «Здоровье» - вращение в приседе, руки на колени до полной остановки в обе стороны, 3, 4, 5 раз.
3 – упражнение с набивным мячом 1 кг. – восьмерка вокруг ног 8-10 раз.
4 – гантели – придумай 3-4 упражнения на силу рук, 6-8 раз.
5 – лазанье по наклонной скамейке 3-5 раз.
6 – наклонная доска – поднимание согнутых, опускание прямых ног 5-7 раз./ станция «Пресс» поднимание ног на гимнастической стенке 8, 10, 12 раз.
8 – «Стоялки», высота 20 см. – отжимание, 8-16 раз. 9 – обруч – вращение вокруг туловища 6-12 раз 1 0 – мяч набивной (1 кг.) – ловля стоя, сидя 4, 6, 7 раз. 11 – скакалка – прыжки на скорость, 70, 60, 50 раз. 12 - пружинный эспандер – упражнение для рук 6, 8, 10 раз