Урок по теме: "Легкая атлетика"

№п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно методические указания

t время

Кол-во раз

Вводно-подготовительная часть

1

Построение

2 мин

Перекличка, обьяснение техники безопасности, сообщение задачь урока

2

ОРУ в движении

1

Руки вверх ходьба на носках

30 сек

Спина прямая, тянутся вверх

2

Руки на голову, ходьба на пятках

30сек

Спина прямая, носок тянем на себя,

3

Руки на поясе, ходьба сперекатом с пятки на носок

30сек

Спина прямая, подбородок поднять вверх

4

Руки на поясе, ходьба острым шагом

30сек

Колено тянем как можно выше

5

Бег

2 мин

6

Бег с высоким подниманием бедра

30 сек

Руки перед вытянуты перед собой, стараемся как можно чаще работать ногами

7

Бег сзахлестом голени

30сек

Руки за спину

8

Скачки приставным шагом правым боком

30сек

Руки на поясе, голову повернуть в правую сторону

9

Скачки приставными шагамилевым боком

30сек

Руки на поясе, голову повернуть в левую сторону

3

ОРУ на месте

1

И.П. о.с. руки на пояс на счет 1,2,3,4- круговые вращения головы в левую сторону, 5,6,7,8- круговые вращения головы в правую сторону

4-5 раз

Упражнения выполняются под счет

2

И.П, стойка ноги врозь,на 1,2,3,4, круговые вращения руквперед, 5,6,7,8-тоже назад.

5-6раз

Руки прямые

3

И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью, 1,2-отведение согнутых рук назад, 3,4-отведение прямых рук назад

8раз

Локти находятся на уровне плеч

4

И.П. стойка ноги врозь, руки вверх 1-наклон к правой; 2- наклон; 3-наклон к левой; 4- И.П.

8раз

Ноги прямые, руками касаются пола

5

И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад

4 раза в каждую сторону

6

И.П, выпад вперед правой, руки на пояс: 1,2,3,4-четыре пружинистых покачивания; 5,6,7,8-тоже на левой

5 раз на каждую ногу

Спина прямая. нога в колени сгибается под углом 90

7

И.П. широкая стойка ноги врозь. руки вперед ладонями вниз:1- сед на левой; 2- И.П. 3-сед на правой; 4-И.П.

5 раз на каждую ногу

Спина прямая во время седа нога полностью сгибается в колене

Основная часть

Бег на 30 метров;

1)Показать правильную технику бега

2 мин

2)Многократный бег без ускорения и с ускорением, на различных отрезках

10мин

Пробежки без ускорения выполняют­ся со средней скоростью. В беге с ускорением занимающийся, заняв исходное положение (сильнейшая нога немного впереди), начинает бежать медленно, постепенно увеличивая скорость до тех пор. пока сохраняется свобода движений и правильная их структура. При таком беге легче контролировать движения и усвоить правильные навыки в беге.

3)Выполнение команд « На старт!» и «Внимание!»

6мин

По команде «На старт!» ученик выходит  опускает руки на дорожку впереди линии старта, упирает сильнейшую ногу  вперед , а слабейшую ногу — назад. Далее, сгибая впереди стоящую ногу, опуска­ется на колено сзади стоящей ноги, а руки переносит к линии старта. Заняв такое положение, ученик должен проверить, удобно ли оно для него.

При обучении низкому старту необходимо проконтролиро­вать:

а) Поднимание таза по команде «Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует оттянуть назад).

б) Одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта.

в) Выход со старта и стартовый разгон в на­клонном положении.

г) Постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном отталкивании.

д) Постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции.

Игра вышибалы

Цель игры: игра развивает ловкость, меткость, способствует физическому развитию.

Описание:Игра расчитана на большое количество людей( желательно не менее 6 человек). Игроки делятся на две группы: например, 4 «вышибалы» и 2 «водящих». «Вышибалы» встают на некотором расстоянии друг от друга, а «водящие» - между ними.

Задача «вышибал» - попасть по «водящим» мячом (вышибать). При этом «водящие» могут ловить мяч («свечку») до того, как тот ударится о землю. Пойманная «свечка» используется как дополнительная «жизнь» ( в игрока необходимо попасть еще раз, чтобы «вышибить»).

Если игрока «вышибают», то он отходит в сторону и ждет окончания игры. Но любой из оставшихся «водящих» игроков может отдать выбитому свою «свечку», чтобы тот вернулся в игру.

Когда остается последний «водящий», он должен увернуться от мяча столько раз, сколько ему полных лет. Если это ему удалось, то вся команда заходит обратно и начинается все сначала. Если же «вышибалы» выбили всех «водящих», то команды меняются местами.

6 мин

Заключительная часть

Построение, подведение итогов урока

1 мин

План-конспект урока

По физической культуре 2 класса

Дата проведения 3.09.2013.

Тема урока: «Легкая атлетика»

Задачи урока: 1 Показать правильную технику бега

2 Многократный бег без ускорения и с ускорением, на различных отрезках

3 Выполнение команд « На старт!» и «Внимание!»

учитель физической культуры______________Игнатьев Ю.А,