|   №№ п/п   |    Содержание урока   |    Дозировка   |    Орг.метод указания   |  
  |   I.   |    Подготовительная часть   |    10 мин.   |        |  
  |   1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока   |    1 мин.   |        |  
  |   2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полномприседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх   |    1 мин.   |    О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания   |  
  |   3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад   |    1 мин.   |        |  
  |   4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)   |    2 мин.   |    Обратить внимание (О/в) на приземление   |  
  |   5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;  ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист      |    1 мин.   |    О/в на технику перемещений   |  
  |   6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.   |    2 мин.   |    О/в на скрестный шаг   |  
  |   7. ОРУ в движении и на месте.   |    2 мин.   |    О/в на спец. упр-я   |  
  |   II.   |    Основная часть урока   |    25 мин.   |        |  
  |   Упражнения с набивным мячом:   |        |        |  
  |   1. Передача двумя руками снизу   |    1 мин.   |    О/в - кисть не выше уровня плеч   |  
  |   2. Передача снизу правой, то же – левой   |    2 мин.   |  
  |   3. Передача двумя руками сверху   |    2 мин.   |    О/в на “захлёст” кистей рук   |  
  |   Упражнения с волейбольным мячом   |        |        |  
  |   1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу   |    1 мин.   |    О/в на кисть   |  
  |   2. Передача сверху над собой   |    2 мин.   |    О/в на высоту передачи   |  
  |   3. Передача в парах   |    2 мин.   |    О/в на точность передач   |  
  |   4. Передача после отскока от пола   |    2 мин.   |    О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.   |  
  |   5. Передача со сближением и расхождением   |    2 мин.   |  
  |   6. Прием снизу “вратарь”.   |    1 мин.   |  
  |   Прямой нападающий удар:   |        |        |  
  |   1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)   |    1 мин.   |    О/в на предплечье, кисть   |  
  |   2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)   |    1 мин.   |  
  |   3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол   |    1 мин.   |    О/в на “захлёст” кистей рук   |  
  |   4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке   |    1 мин.   |    О/в на место удара   |  
  |   5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу   |    1 мин.   |    О/в на “захлёст” кистей рук   |  
  |   6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания   |    1 мин.   |    О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое   |  
  |   7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.   |    1 мин.   |    О/в на безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью   |  
  |   8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)   |    1 мин.   |    О/в на отталкивание   |  
  |   9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром   |    1 мин.   |    О/в на приземление   |  
  |   10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3   |    1 мин.   |    О/в на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча   |  
  |   III.   |    Заключительная часть     |    5мин   |        |  
  |   Построение   |    1 мин.   |        |  
  |   Упражнения на восстановление дыхания   |    3 мин.   |        |  
  |   Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание.   |    1 мин.   |        |  
  |   Организованный выход из зала.   |        |        |