1. Построение
2. Приветствие
3. Построение в две шеренги
4. Повороты на право, налево, кругом
I. Ходьба
- на носках
- на пятках
- перекат с пятки на носок
- на внешней стороне стопы
- полу присед
- полный присед
II. Легкий бег
- с захлестыванием голени
- с высоким подниманием бедра
- приставной шаг левым боком
- приставной шаг правым боком
- бег спиной вперед
- бег с ускорением
III. Ходьба с восстановлением дыхания
IV. Общеразвивающие упражнения
1. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
Вращение головой
1,2,3,4 круговые вращения в правую сторону
1,2,3.4 круговые вращения в левую сторону
2. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
1- наклон головы вперед
2- наклон головы назад
3- наклон головы вправо
4- наклон головы влево
3. И.п. Узкая стойка, руки к плечам
1-4 круговые вращения вперед
1-4 круговые вращения назад
4. И.п. Узкая стойка, правая рука вверху, левая внизу
1-2 рывки руками
3-4 смена рук
5. И.п. Узкая стойка, руки согнуты перед грудью
1-2 рывки руками
3-4 руки прямые в стороны, рывки руками
6. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
1- наклон туловища вперед
2- наклон туловища назад
3- наклон туловища вправо
4- наклон туловища влево
7. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе
1-2 поворот туловища вправо, тянем левую руку за себя
3-4 поворот туловища влево, тянем правую руку
8. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе
1- наклон туловища к правой ноге
2- наклон
3- наклон туловища к левой ноге
4 –И.п
9. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
1-наклон к прямым ногам
2-присед
3-выпрямляем ноги
4-И.п.
10. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
1- выпад на правую ногу, руки в стороны прямые
2- И.п
3- выпад на левую ногу, руки прямые, в стороны
4-И.п
11. И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью прямые
1- мах левой ногой к правой руке
2-И.п
3- мах правой ногой к левой руке
4 –И.п
12. И.п. Узкая стойка, руки на поясе
1-4 прыжки на правой ноге
1-4 прыжки на левой ноге
1-4 прыжки на двух ногах
1.Построение
2. Подведение итогов
3. Указание ошибок
