Урок физической культуры в 9 классе "Баскетбол"

БАСКЕТБОЛ.

Урок физической культуры в 9 классе

Учитель МБОУ «СШ № 5» города Смоленска

Новиков Сергей Викторович

Цели урока: Совершенствовать передачи мяча в движении, с развитием быстроты; «отрыва».

Совершенствовать ведение мяча со сменой направления и скорости в условиях противоборства. 

Обучать броску по кольцу одной и двумя руками от головы на два счета в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств.

Обучать выполнению графика пульсометрии физической нагрузки.

Воспитание дисциплинированности, внимательности, коллективизма.

Тип урока:                               обучающий.

Метод проведения:               групповой индивидуальный, соревновательный.

Место проведения:                спортивный зал.

Инвентарь:                             баскетбольные мячи, стойки.

Время проведения:                45 минут.

Ход урока.

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Измерение пульса, отметка на графике.

Ходьба:

На носках, руки на пояс;

На пятках, руки за головой;

На внешней стороне ступни, руки в стороны;

Спортивная ходьба.

Бег:

Без задания;

Правым и левым боком, руки перед грудью;

С остановкой;

С поворотами на 360⁰ 

С прыжками под кольцами;

С ускорениями;

Медленный бег.

Ходьба:

С восстановлением дыхания;

С разминкой кистей и пальцев рук;

6. Общеразвивающие упражнения в парах; (юноши)      (самостоятельно)

Поочередное сгибанием и разгибание рук с сопротивлением. Каждый должен сопротивляться в меру сил партнеров, чтобы давать возможность выполнять упражнение.

Поочередное поднимание рук вверх с сопротивлением партнера.

Поочередное разведение рук в стороны с сопротивлением партнера.

Сгибание руки в упоре на пальцах, партнер держит за ноги.

Стоя вплотную, спина к спине, руки в стороны, кисти соединены. Не опуская рук, каждый занимающийся делает  по шагу вперед и назад.

Стоя лицом друг к другу, руки на плечи, пружинистые наклоны вперед.

Стоя спиной друг к другу, руки в захвате под локти, наклоны вправо, влево, вперед.

Стоя спиной друг к другу, руки в захвате под локти, одновременное, с последующими прыжками на месте.

Общеразвивающие упражнения для девушек (самостоятельно):

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх; наклон вперед; И.п. наклон назад (прогнуться); И.п. наклон влево; П.п. наклон вправо; И.п. -8 раз.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны; поворот налево; И.п. поворот направо; И.п. – 12 раз.

И.п. – стойка руки вверх, руки вперед, мах левой ногой вперед к правой ладони; И.п. руки вперед, мах правой ногой к левой ладони; И.п. – 12 раз.

И.п. основная стойка; упор присев; упор лежа; упор присев; И.п. – 12 раз.

И.. стойка  ноги на ширине плеч, руки на поясе; присесть на левую ногу; 3 пружинистых приседания; И.п. тоже к правой ноге; И.п. – 10 раз.

И.п. стойка  ноги врозь  на ширине плеч, руки на поясе; на 1-3 наклона вперед, ноги прямые; на 4 – И.п.

И.п. – глубокий присед; прыжок вверх-вперед, в полете выпрямиться, руки вверх; перед приземлением сгруппироваться и мягко возвратиться в И.п. – 12 раз.

Танцевальная импровизация стоя в кругу (включая в нее элементы баскетбола).

II   Основная часть – 30 минут

Передачи мяча в колоннах со см6еной мест с двумя мячами.

Передачи мяча с развитием быстроты «отрыва».

Передачи мяча в тройках с продвижением вперед «Восьмерка»

Ведение мяча  с пассивным  противоборством защитника.

Обучение броску мяча одной и двумя руками от головы в прыжке на два счета в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств:

Повторное выполнение запрыгиванием на гимнастическую скамейку с выносом мяча в положением замаха к голове и плечу

Повторное спрыгивание со скамейки с выпуском мяча над собой в высшей точке прыжка.

Измерение пульса и отметка на графике, через каждые 5 минут.

Заключительная часть: 7 минут.

Эстафета с элементами баскетбола.

Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание: анализ графиков пульсометрии.