Техника прыжков на скакалке.

 1

Организационный момент. Эмоциональный настрой.

2

I          часть

Построение в шеренгу, перестроение в одну колонну. По
команде учителя перестроение из одной колонны в две и обратно. После
предварительного расчета на «первый-второй» подается команда «Класс, в
колонну по два становись!». По исполнительной команде вторые номера
делают на счет 1 правой ногой шаг вправо; на счет 2, не приставляя левую
ногу, сделать шаг вперед, чтобы выравняться с первым номером; на счет 3
приставляют правую ногу. При обратном перестроении вторые номера на
счет 1 правой ногой делают шаг назад; на счет 2 —шаг левой, встав в затылок первому номеру, на счет 3 приставляют правую ногу.

Ходьба в колонне по одному змейкой, бег с перешагиванием через 6— 8 линий (средний шаг —90—100 см) вдоль длинной стороны площадки. Построение в три колонны.

3

II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения

1. Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1)  И. п.—основная  стойка,  мяч  в  правой  руке.  

1 —руки  в стороны;

2 —передать мяч за спиной; 3 —руки в стороны; 4 —опустить. То же левой
рукой.

2) И. л.—стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 —руки в стороны;

2—3 —наклон вперед, прокатить мяч от носка правой ноги к левой; 4 —выпря­миться.

3) И. п.—сед ноги врозь, мяч в правой руке. 1—руки в стороны;
2 —наклон вперед к носку левой ноги; 3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение.

4) И. п.—стойка на коленях, мяч в правой руке.

1—4 —поворот туловища вправо, прокатывая мяч одной рукой, перехватить другой. То же в левую сторону.

5) И. п.—основная стойка, мяч в правой руке.

1 —подбросить мяч вверх и 2 —поймать с хлопком в ладоши.

6) И.  п.—основная  стойка,  мяч  в  правой  руке. 

  1—руки  в стороны;

2 —мах правой  ногой,  передать  мяч  в другую  руку  под коленом  ноги;

3 —исходное положение.

2. Основные виды движений:

а) бег в среднем темпе до 1,5 мин;

б) прыжки на двух ногах через набивные мячи (расстояние —6 м);

в) мета­ние малого мяча через сетку, шнур (расстояние —6 м);

г) прыжки через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед. 

3. Подвижная игра

Игра «Мяч среднему». Класс делится на три команды и строится в три круга. В центре каждого круга стоит водящий с мячом (большого диаметра). По сигналу учителя водящие начинают поочередно бросать мяч своим игро­кам и получать его обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает его вверх над головой. Побеждает команда, выполнившая быстро задание и не уронившая мяч. При повторении игры выходит другой водящий. 

4

III часть

Ходьба в колонне по одному. Игровое упражнение «Великаны и гномы». 

5

Итог урока. Выставление оценок.