«Тестирование по видам испытаний комплекса ГТО»

Государственное профессиональное образовательное учреждение

«Печорский промышленно-экономический техникум»

(ГПОУ «ППЭТ»)

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА урока по дисциплине «Физическая культура» Тема: «Тестирование по видам испытаний комплекса ГТО»

Разработал: Нагаев Валерий Николаевич,

преподаватель физической культуры

г. Печора, 2020 год

Цели урока:

1. Совершенствовать технику выполнения упражнений.

1. Развивать силу, гибкость, скоростно-силовые качества.

2. Воспитание патриотизма и волевых качеств.

3. Тестирование по видам испытаний комплекса ГТО.

Задачи урока:

1. Комплексная тренировка мышц тела.

2. Укрепление мышц спины, ног, рук и брюшного пресса.

3. Контроль выполнения нормативов по видам испытаний комплекса ГТО:

• подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши);

• поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (юноши и девушки);

• подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки);

• прыжок в длину с места (юноши и девушки);

• рывок гири 16 кг (юноши);

• наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на тумбе (юноши и девушки).

Место проведения: Спортивный зал.

Время проведения: 45 минут.

Участники: студенты 1-3 курсов

Инвентарь: перекладина, перекладина навесная, маты гимнастические, платформа для сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа на полу, тумба для наклона, гири 16 кг, компьютер, проектор, экран, колонки, секундомер, сертификаты, стойки с названием станции, скамейки гимнастические.

Оформление зала:

- Зал делиться на 6 тренировочных станций по периметру зала.

• На каждой станции находится скамейка и стойка с названием станции.

• В центре зала устанавливается мультимедиа аппаратура.

I. Подготовительная часть.

1. Построение, рапорт физорга.

2. Введение в тему.

- Тема урока: «Тестирование по видам испытаний комплекса ГТО».

- Просмотр видеоролика «ГТО - брэнды советской эпохи» и «ГТО – новое дыхание».

1. Разминка:

• ходьба с заданиями: на носках, на пятках;

• бег с заданием и без (правым и левым боком, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, бег спиной вперед);

• ходьба и упражнения на восстановление дыхания;

• общеразвивающие упражнения во время ходьбы:

упр. 1 - из положения руки вниз «в замок» ладонями наружу, на два шага - руки вверх, прогнуться, на следующие два шага опустить руки (8 повторений);

упр. 2 - на четыре шага - четыре круга руками вперед, на следующие четыре шага - четыре круга руками назад (8 повторений);

упр. 3 - из положения руки на пояс, на каждый шаг поочередные пружинящие выпады правой и левой вперед (8 повторений);

упр. 4 - на каждый шаг — пружинящие наклоны вперед (8 повторений);

упр. 5 - из положения руки перед грудью, на два шага рывки согнутыми руками назад, на следующие два шага прямыми (8 повторений);

упр. 6 - из положения руки в сторону, шагом левой выпад вперед с поворотом туловища влево; шагом правой выпад вперед с поворотом туловища вправо (8 повторений);

1. Инструктаж по проведению тестирования. Распределение группы на 6 станций (по 3-4 человека).

II. Основная часть.

1. Упражнения выполняются в порядке последовательного прохождения станций - мест, с соответствующим оборудованием, которые располагаются в зале по периметру. На каждой станции выполняется один тест. В тестирование включены предварительно разученные упражнения. После выполнения задания на своей станции переход на следующую по команде преподавателя и так по кругу, каждый должен пройти все 6 станций. В течении урока студенты могут подойти к экрану и посмотреть свои нормы. На протяжении всего занятия звучит музыка на Олимпийскую тематику советских времен и современности.

2. Тестирование по видам испытаний комплекса ГТО, круговой метод:

1 станция - подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши);

2 станция - поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (юноши и девушки);

3 станция - подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки);

4 станция - прыжок в длину с места (юноши и девушки);

5 станция - рывок гири 16 кг (юноши);

6 станция - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на тумбе (юноши и девушки).

На выполнение тестирования 5 минут на каждой станции с учетом переходов.

3. Контроль выполнения физических упражнений.

Каждый студент приходит на станцию с именным сертификатом. Результаты фиксируют и записывают в «Сертификат ГТО» сами студенты в подгруппах под контролем преподавателя.

III. Заключительная часть.

1. Построение. Подведение итогов урока.