Тема: "РУЧНОЙ МЯЧ "

№

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1

Вводная часть

1.Построение,сообщение задач урока.

2. Инструктаж по ТБ.

3. Ходьба: 1) на носках, руки на поясе; 2) на пятках, руки за спину; 3) на внешних сводах стопы, руки к плечам; 4) на внутренних сводах стопы, руки за голову

4.Бег в равномерном темпе.

5.ОРУ на месте: 1) наклоны головы влево, вправо ; 2) круговые вращения согнутых рук ; 3).наклоны туловища влево ,вправо ; 4) выпады правой, левой ногой ; 5) прыжки на обеих ногах ; 6). отжимание ( мальчики ).

Основная часть 1. Стойка игрока - (рассказ и показ учителем.)

Ноги слегка согнутых в коленных суставах, туловище незначительно наклонено вперёд, руки согнуты в локтевых суставах. Центр тяжести равномерно распределён на обе ноги. Взгляд игрока устремлён на соперника или на мяч. Находясь в такой стойке, гандболист должен легко и непринуждённо выполнять перечисленные выше действия в защите и в нападении. Для закрепления изучаемого приема игроки перемещаются по площадке в различных направлениях, находясь в стойке гандболиста

Перемещения.

К основным перемещениям гандболиста относят ходьбу и бег с их разновидностями (ходьба и бег спиной вперед), приставными и скрестными шагами, с изменением направления и скорости, а также прыжки. Остановка. Остановку выполняют торможением одной или двумя ногами. Прыжки. Прыжки применяются при ловле высоко и далеко летящих мячей, передаче и броске в ворота. Спортсмен отталкивается одной или двумя ногами. Упражнения для обучения прыжкам:

1. Прыжки толчком двумя ногами вверх, вверх—вперед, вверх—назад, вперед—в сторону.

2. Прыжки на месте вверх толчком двух ног, с поворотами от90 до 360°.

3. Много скоки с акцентом на высоту и длину прыжка.

4. Прыжки на месте из положения полу приседа и приседа.

5. Прыжки на месте с касанием подвешенных предметов на

различной высоте, толчком одной и двумя ногами.

6. Прыжки на месте, из положения боком к стене, с касанием

разметки на стене, толчком одной и двумя ногами.

7. Напрыгивание на гимнастические снаряды различной высоты.

8. Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед по полу; по

матам; по гимнастической дорожке.

9 Много скоки через гимнастическую скамейку с продвижени­ем вдоль нее, толчком одной и двумя ногами.

10. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх до касания предметов, подвешенных на различной высоте.

П. Прыжки через скакалку, попеременно толкаясь одной, двумя ногами.

Повороты.

Повороты могут вы­полняться как с мячом, так и без мяча: на месте в опорном поло­жении; после прыжка; в движении; при ведении мяча.

Игрок с мячом, применяя повороты, создает условия для пере­дач мяча, бросков мяча по воротам и освобождение от активно действующего защитника.

2. Ловля и передачи мяча на месте в парах. 1. Занимающиеся построены в две шеренги на расстоянии 6—8 м. Игроки с мячами стоят в положении правая нога впереди, мяч в правой руке спереди сбоку. С. шагом левой ногой игроки вы­полняют передачу мяча своему партнер 2. Выполняется, как и 1-е упражнение, но передача мяча парт­неру с двух, трех шагов. 3. Мяч лежит в 1,5—2 м от игрока. Из положения левая нога впереди игрок, выполнив три шага к мячу, поднимает его и, начи­ная с левой ноги, после трех шагов передает его партнеру. 4. Выполняется, как и 3-е упражнение, но расстояние до мяча увеличивается и игрок двигается к мячу бегом. 5. Построение занимающихся, как и в предыдущих упражне­ниях. Игрок подбрасывает мяч над собой и ловит его. В положении правая нога впереди на опоре, выполнив три шага, передает его партнеру. 6. Выполняется, как и 5-е упражнение, но игрок бросает мяч вперед—вверх. Двигаясь к мячу, выполняет ловлю, в положении правая нога впереди на опоре, и после трех шагов передает мяч партнеру. 7. Выполняется, как и 6-е упражнение, но игрок ловит мяч по­сле отскока от пола, с последующей передачей его партнеру. 8. Выполняется, как и 6-е упражнение, но игрок передает мяч партнеру после подъема катящегося мяча.

Заключительная часть

1. Построение, подведение итогов урока

13 мин

1 мин

2 мин

2 мин

3 мин

5 мин

30 мин

5 мин

10 мин

15 мин

2 мин

Дежурный строит класс, сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая.

Класс выполняет бег в колонне по периметру площадки.

Обратить внимание учеников на правильность выполнения упражнений

Необходимо указать на совершенную ошибку и еще раз показать правильную стойку. Возможные ошибки: - игрок стоит «на прямых» ногах; - центр тяжести перенесен на одну ногу; - игрок слишком сильно сгибает ноги и туловище.

При ловли мяча необходимо: • смотреть на мяч, пока захватываешь его руками; • по возможности делать встречное движение к мячу; • вытягивать руки навстречу мячу; 8 • кисти рук и пальцы держать расслабленно до соприкоснове- ния с мячом; • захватывать мяч пальцами; • после захвата мяча сгибать руки в локтях (амортизировать удар); • поймав мяч, быть готовым укрыть его от близко находящего- ся соперника. Наиболее важным компонент.

Д/З : Повторить основные правила игры в ручной мяч

2.

3.