Разминка с заданиями: бег змейкой; приставной шаг; приставной шаг с поворотами; бег с изменением скоростей; бег спиной.
Комплекс ОРУ на месте.
1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы влево; 4 – наклон головы вправо.
2. И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперед; 5-8 – то же назад.
3. И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – рывки руками перед грудью; 3-4 – отведение прямых рук назад.
4. И.П. – стойка ноги врозь, прямая рука вверх, левая вниз. 1-2 – рывки руками назад; 3-4 – то же со сменой рук.
5. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон влево; 2 И.П.; 3-4 то же в другую сторону.
6. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1– наклон назад; 2- наклон вперед, прогнувшись; 3– наклон вперед, руки вниз; 4– И.П.
7. И.П. – стойка, руки на пояс. 1 – присед, руки вперед; 2 – И.П.; 3- то же.
8. И.п. – стойка, руки на пояс. 1-8 – прыжки на двух.
Проверка домашнего задания: сгибание, разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки.
15 мин.
3-4 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
3-4 раз
10 р.
Проверить наличие спортивной формы, отметить отсутствующих, спросить о состоянии здоровья. Провести инструктаж по техники безопасности.
Повороты выполнять четко, руки по швам, спина прямая, голову поднять.
Фронтальный метод
Спину держать прямо
Упражнение выполнять с большой амплитудой
Локти на опускать
Руки прямые
Наклон выполнять точно в сторону
Колени не сгибать
Спину держать прямо
Прыжки выполнять мягко, на носках
Туловище держать прямо.
2
Основ-
ная
часть
Передача мяча на месте двумя, одной с различной траекторией: от груди, от плеча, сверху, с отскоком от пола.
Передача мяча двумя и одной рукой с шагом вперед, назад, влево, вправо, с увеличением расстоянием до партнёра.
Передача мяча между партнёрами, двигающими параллельно.
Ловля мяча двумя руками- для этого необходимо вытянуть руки навстречу мячу, кисти не напрягать и чуть раздвинуть ладони книзу, пальцы свободно расставить. Как только мяч приблизится на необходимое расстояние, ладони сближаются и пальцы охватывают мяч. При ловле высоко летящих мячей и мячей с отскока большие пальцы кистей нужно сблизить больше, чем при ловле прямых мячей. А при ловле низко летящих мячей ладони надо развернуть навстречу мячу так, чтобы мизинцы почти соприкасались. Мяч можно ловить спереди и сбоку.
Передача мяча. Это основной приём, обеспечивающий взаимодействие партнёров. В гандболе передачи производятся в основном одной рукой с места или с разбега. Если мяч передают с места, то следует выставить вперед разноимённую ногу.
При передаче мяча с разбега позволяется сделать не более трёх шагов, при чём один из них может быть с крестным..
Иногда мяч передают в безопорном положении – в прыжке. Для этого в момент отталкивания совершается замах, а когда игрок находится в воздухе-передача. Разбег и замах составляют подготовительную фазу передачи. В основной фазе передачи хлёстом гандболист, начиная разгон мяча, сначала выводит вперед плечо, а затем предплечье и кисть, производя хлёстообразное движение рукой
Подвижная игра: Не давай мяч водящему. .Играющие образуют круг. В кругу водящий. Игроки перебрасывают мяч в разных направлениях. Водящий старается поймать мяч или коснуться его рукой. Если это ему удаётся, то водящим становится игрок, у которого в последний раз был мяч, а бывший водящий занимает его место.
Специальные физические упражнения. Отжимание, поднимание туловища.
20мин.
1-2р
1-2р
1-2р
5мин
Напомнить ученикам о.с. игрока в гандбол.
Ноги согнуты, вес тела на обе ноги.
Руки надо согнуть для амортизации скорости полёта мяча
Следить за техникой движения.
3
Заклю-
читель-
ная
часть
Подведение итогов урока: отметить активных учеников и выполнением правильной технике.
Определение домашнего задания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола, от стула и дивана. Прыжки через скакалку.
