Совершенствование прыжка в длину с места

Этапы урока

Деятельность обучающихся

Ресурсы

Начало урока( 5мин)

Построение

Приветствие, сдача рапорта.

Психологический настрой на урок
Проверка пульса.

Определение темы и цели урока

Перечисление и пояснение правил ТБ

Инструкция по ТБ

Разминка

Ходьба:

ходьба на носках, руки на пояс

- ходьба на пятках , руки за голову

-ходьба на внешней стороне стопы, руки стороны на уровни плеча; 
-ходьба на внутренней стороне стопы, руки с заде хват в локтевых суставах;
-ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

- ходьба в полуприседе , руки на пояс

Бег:

Бег в среднем темпе

Перестроения:

Перестроение из одной колонны в две, в четыре

Общеразвивающие      упражнения

1)  И. л.—основная стойка. 1—правую руку вперед; 2 —правую руку в сторону; 3 —правую руку вниз; 4 —пауза; 5—8 —левой рукой.

2) И. п.—руки к плечам. 1 —руки вниз; 2 —руки перед грудью; 3 —руки в стороны; 4 —руки к плечам.

3) И. л.—руки к плечам; 1—руки вниз; 2 —руки в стороны; 3 —руки н плечам; 4 —пауза.

4) И. п.—упор сидя, ноги врозь; 1 —соединить ноги вместе; 2 —поднять; 3 —опустить; 4 —ноги в исходное положение.

5) И.п.—сед в группировке (колени руками прижать н груди). 1—2 — скользящим движением ног лечь на спину, руки вдоль туловища; 3—4 — обратным движением возвратиться в исходное положение.

6) И. л.—лежа на спине, руки вдоль туловища; 1 —маховым движением поднять левую ногу; 2—4 —опустить прямую левую ногу; 5—8 —другой ногой.

7)  И. п.—пета на спине, руки вдоль туловища. 1 —поднять правую ногу; 2 —присоединить левую ногу к правой; 3—4 —опустить прямые ноги на пол, исходное положение.

Специальные беговые упражнения:

1)с высоким подниманием

бедра;

2)с захлестыванием голени

назад;

3)с выносом прямых ног вперёд;

4)многоскоки;

5)бег с ускорением.

Построение, перестроение.

Пространство всего спортивного зала .

Свисток как сигнал старта - стопа.

Основная часть

Совершенствование техники прыжка в длину с места (25мин)

Прыжки в длину с места:

1)объяснение, повтор. Поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;

Деление на 4 группы по цветам флажков

Ученики отрабатывать технику прыжка будут работая на 4 станциях.

Выполняют задания:

I станция.
1)Выполнить технику движение рук ,ног, туловище, имитация.

2) Выполнить специальные подводящие упражнение.
II станция. 
1) Выполнить технику полёта верх.

2) Специальные подводящие упражнение с использованием гимнастической лавочки.

III станция.

1)Выполнить технику приземление.

2)Упражнение выполняется на резиновом покрытие.

3)На резине мелом показаны части стопы, первое касание после прыжка и последующие движение стопы.

IV станция.

4)Прыжки с обеих ног через препятствие, с использованием гимнастической скамейки.

Построение в одну шеренгу провести краткий разбор по выполненному заданию.

Подвижная игра. «Воробьи, вороны»

После выполнения каждого упражнения оценивают действия друг друга(взаимооценка)

Своевременно определяют собственные ошибки ( самооценка)

Конец урока 5-7 мин)

Выполнение дыхательных упражнений Успокаивающее дыхание:

Снижение ЧСС

Подсчёт пульса;
Сравнить полученные значения ЧСС с начальными.

Подведение итогов урока.

Рефлексия:

- Чему научились на сегодняшнем уроке?

-Какие трудности испытывали?

- Как вы планируете преодолеть эти трудности?
- Выполнили ли вы цель,поставленную перед уроком ?

Отметить смайликом работу наиболее отличившихся учеников