Поурочный план на 1 четверть

№

Содержание

дозировка

ОМУ

1

Вводно подготовительная

1.Построение и сообщение задач урока.

2. Перестроение.

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• перекаты с пятки на носок

• на внеш. Стороне стопы

• на внутр стороне стопы

1. Бег с переменной скоростью.

2. Восстановление ды хания.

3. Ору на месте

4. Специально беговые упражнения.

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Правым и левым боком приставным шагом

• Бег с выносом прямых ног в перед

• Бег с выносом прямых ног назад.

• Подскоки с ноги на ногу

• Прыжки на правой и левой ноге

• Ускорение.

10-12 мин

1мин

1 мин

2 мин

2 мин

3 мин

3 мин

По команде « в одну шеренгу становись»

« на лево» « на право» « кругом».

Руки вверх

Руки на поясе спина прямая

Тянуться вверх

В одном темпе, не выходя из строя, друг за другом.

В три шеренги стройся.

В две колоны.

Как можно чаще.

Вращение рук в перед, назад.

Руки на поясе,

Руки за головой

Как можно выше

Соблюдать дистанцию.

В парах.

2

Основная

1.Техника безопасности на уроках легкой атлетики

2. Ознакомление с техникой низкого старта.

• «Старт!»

• « Внимание»

• «Марш»

3. Подвижная игра « День и Ночь»

20-25 мин

5-7 мин

10 мин

8 мин

Правила поведения на уроке, поведение и т.д.

Положение рук и ног при команде « на старт» как правильно отсчитать расстояние для толчковой ноги от линии старта.

Положение тела, перенос тяжести тела, положение толчковой ноги.

Вынос толчковой ноги, положение тела при разгоне.

Разделить класс на 2 команда.

3

Заключительная часть

1. Построение

1. Подведение итогов урока

1. Домашнее задание.

6-8 мин

По команде учителя.

Ошибки , оценки.

Приседания за 1 минуту.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся в верх.

Руки на поясе

Тянемся на носке вверх.

Комплекс №3

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Разучивание техники низкого старта.

• На старт

• Внимание

• Марш.

1. Выполнение пробных попыток.

2. Ознакомление с техникой стартового разгона.

1. Игра « Бег командами»

25-30 мин

10 мин

10 мин

10 мин

По 2 человека на линии старта .

Положение рук. положение стопы.

Тяжесть тела переноситься в перед на рука, толчковая нога немного выпрямляется.

При команде марш толчковая нога выходит в перед, и учащиеся выполняют 10-15 беговых шагов.

Положение тела при стартовом разгоне, бег по примой, правильное выполнение беговых шагов.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжок в длину.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся в верх.

Руки на поясе

Тянемся на носке вверх.

Комплекс №4

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Разучивание техники низкого старта.

• На старт

• Внимание

• Марш.

1. Выполнение пробных попыток.

2. Ознакомление с техникой стартового разгона.

1. Эстафета с элементами легкой атлетики.

25-30 мин

10 мин

10 мин

10 мин

По 2 человека на линии старта .

Положение рук. положение стопы.

Тяжесть тела переноситься в перед на рука, толчковая нога немного выпрямляется.

При команде марш толчковая нога выходит в перед, и учащиеся выполняют 10-15 беговых шагов.

Положение тела при стартовом разгоне, бег по примой, правильное выполнение беговых шагов.

Разделить класс на равные команды.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжок в длину.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся в верх.

Руки на поясе

Тянемся на носке вверх.

Комплекс №4

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Стартовый разгон.

1. 60 метров.

1. Игра «прыжок с места»

25-30 мин

8 мин

10 мин.

7 мин.

Бег с высокого старта по 2 человека. Следить за дистанцией. Финишную линию пробегать со скоростью.

Обратить внимание на технику бега и длину шага.

Разделить класс на равные команды.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжок в длину.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся в верх.

Руки на поясе

Тянемся на носке вверх.

Комплекс №2

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Бег 60 метров, со средней скоростью.

1. 30 мет бег,100 мет ходьба, 30 мет бег.

1. Эстафета « Бег командами»

25-30 мин

10 мин

8 мин

7 мин

Выполнять с низкого старта.

Бег с переходом на ходьбу, затем бег.

Разделить класс на три команды.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №6

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Бег 60 метров

1. Ознакомление с техникой прыжка в длину с разбега.

• Рассказ

1. Двусторонняя игра (футбол, волейбол)

25-30 мин

15 мин

5 мин

Выполнять с низкого старта. По парам, по желанию. Следить за техникой бега и финишированием.

Выполнение техники прыжка. Фазы: разбег, толчок, полет, приземление. Подбор толчковой ноги, разбега. Выполнение пробных попыток.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжки на скакалке.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №2

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Бег 60 метров

1. Разучивание техники прыжка в длину с разбега.

• Рассказ

• Подготовительные упражнения для разбега.

• Выполнение пробных попыток.

25-30 мин

10 мин

15 мин

Выполнять с низкого старта. По парам, по желанию. Следить за техникой бега и финишированием. Отметить лучший результат.

Выполнение техники прыжка. Фазы: разбег, толчок, полет, приземление.

1 спец.упр. бегуна, ускорение, определение длины разбега ,установка контрольных отметок.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжки на скакалке.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №2

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1.Бег 60 метров

1. Разучивание техники прыжка в длину с разбега.

• Рассказ

• Подготовительные упражнения для разбега

• Овладение техникой полета в шаге.

• Приземление.

• Выполнение пробных попыток.

25-30 мин

10 мин

15 мин

Выполнять с низкого старта. По парам, по желанию. Следить за техникой бега и финишированием. Отметить лучший результат.

Выполнение техники прыжка. Фазы: разбег, толчок, полет, приземление.

1 спец.упр. бегуна, ускорение, определение длины разбега ,установка контрольных отметок.

Полет после отталкивания.

Положение тела при приземлении после полета.

Поочередно, соблюдая ТБ.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Уход со стадиона.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжки на скакалке.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №3

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Разучивание техники метания мяча.

• Рассказ

• Показ

1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

1. Подтягивание на перекладине.

25-30 мин

12-15 мин

10 мин

5 мин

И. п. правая нога отставлена назад, на носок, туловище повернуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен, кисть с мечем на уровне лица.

Учитель показывает, как правильно метать мяч.

Класс становиться в одну колону, затем поочередно выполнять пробные попытки.

Поочередно, выполнения прыжка в целом на результат.

Кто больше.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №3

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Совершенствование техники метания мяча.

• Положение тела.

• Финальное усилие.

1. Кроссовая подготовка на дистанции 1500 метров.

1. Упражнение на внимание.

25-30 мин

15 мин

10 мин

5 мин

Принять положение «натянутого лука», не акцентировать силу. Нарабатывается динамический стереотип.

Бросок. ТБ -Держать мяч надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя.

Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, Дыхание смешанное.

«3,13,33»

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №1

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. Совершенствование техники метания мяча.

• Положение тела.

• Финальное усилие.

1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

3.« Бег командами»

25-30 мин

10 мин

10 мин

10 мин

Принять положение «натянутого лука», не акцентировать силу. Нарабатывается динамический стереотип.

Бросок. ТБ -Держать мяч надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя.

• Разбег, подбор толчковой ноги.

• Делаем наступ на доску.

• Оттолкнуться вверх толчковой ногой.

• Приземление-присев, согнуть ноги, руки в перед.

Разделить класс на равные команды.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Подтягивание (м), на низкой перекладине из положения лежа не спине(д).

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №3

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1. .Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

1. Кроссовая подготовка на дистанции 1500 метров.

1. Упражнение на внимание.

25-30 мин

15 мин

10 мин

• Разбег, подбор толчковой ноги.

• Делаем наступ на доску.

• Оттолкнуться вверх толчковой ногой.

• Приземление-присев, согнуть ноги, руки в перед.

Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, Дыхание смешанное.

«3,13,33», кто допустил ошибку шаг вперед, кто самый внимательный.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Девочки с колена.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №5

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1.Кроссовый бег на 1500 метров.

2.Упражнения на силу.

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

• Переходы из упора присев в упор лежа и снова в упор присев.

• Приседания на одной ноге.

• Прыжки в полном приседе с продвижением вперед.

• Прыжки из полного приседа с подтягиванием колен к груди.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, Дыхание смешанное.

Из упора присев, отставляя ноги поочередно назад, принять упор лежа. Затем, поочередно приставляя ноги, вернуться в и.п.

Выполняется на полной ступне, полный присед, руки впереди.

Продвижение вперед осуществляется небольшими прыжками. Сохранять правильное положение приседа.

Прыжок должен проходить слитно.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Прыжки на скакалке за одну минуту.

№

Содержание урока

дозировка

ОМУ.

1

Вводноподготовительная

1 Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение

3.Ходьба

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок

4 Бег ( медленный)

5.ОРУ на месте.

6 СБУ (специально беговые упражнения)

• Бег с высоким подниманием бедра

• С захлестыванием голени

• Скрестным шагом правым и левым боком.

• Прыжки из полу приседа

• Прыжками на 2 ногах в право в лево.

• Ускорение.

10-12 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу.

2-3 шеренги, 2-3 колоны.

Руки вверх прямые, тянемся вверх.

Руки на поясе.

Тянемся на носки вверх.

Комплекс №3

В 2 колоны

Руки в сторону, соблюдать дистанцию.

Тянуться в перед за руками.

2

Основная часть урока.

1.Кроссовая подготовка на дистанции 1500 метров.

2.Упражнения на силу

• Прыжки из приседа вверх

• Махи ногой

• Подтягивание из виса на перекладине.

• Приседания.

3.Двустороняя игра (футбол)

25-30 мин

10 мин

10 мин

10 мин

Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, Дыхание смешанное.

Тянуться руками вверх.

Нога прямая, как можно выше.

Верхний хват, подбородок над перекладиной.

Руки за головой ,спина прямая.

Разделить класс на 2 команды.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Оценки, ошибки.

Отжимания, упражнения со скакалкой.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №7

2

Основная часть.

1. Разучивание техники лазания по канату.

• Рассказ

• Выполнение пробных попыток.

1. Подтягивание из виса

1. Подъем прямых ног с касанием перекладины.

1. Выход силой.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки.

Упражнения выполняются на высокой перекладине. С помощью или с прыжка принять положение виса, кисти рук хватом сверху на ширине плеч.

Принять положение вис на перекладине, выполнять подъем ног до касания перекладины. Выполнять поочередно по 5 раз.

Выход на перекладину в упоре после подтягивания. Выполнять с помощью преподавателя.

3

Заклюяительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

1. Разучивание техники лазания по канату.

• Рассказ

• Выполнение пробных попыток.

1. Подтягивание из виса

1. Подъем прямых ног с касанием перекладины.

1. Выход силой.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки.

Упражнения выполняются на высокой перекладине. С помощью или с прыжка принять положение виса, кисти рук хватом сверху на ширине плеч.

Принять положение вис на перекладине, выполнять подъем ног до касания перекладины. Выполнять поочередно по 5 раз.

Выход на перекладину в упоре после подтягивания. Выполнять с помощью преподавателя.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №6

2

Основная часть.

1. Разучивание техники лазания по канату.

• Рассказ

• Выполнение пробных попыток.

1. Подтягивание из виса

1. Подъем прямых ног с касанием перекладины.

1. Выход силой.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки.

Упражнения выполняются на высокой перекладине. С помощью или с прыжка принять положение виса, кисти рук хватом сверху на ширине плеч.

Принять положение вис на перекладине, выполнять подъем ног до касания перекладины. Выполнять поочередно по 5 раз.

Выход на перекладину в упоре после подтягивания. Выполнять с помощью преподавателя.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться вперед.

Тянуться на носке вверх.

В колону, друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №8

2

Основная часть.

1. Акробатика: Кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

• Группировка и перекаты из разных исходных положений.

• Перекаты на спине в группировки

• Перекаты левым и правым боком.

• Кувырок в перед.

1. Подтягивание из виса

1. Подъем прямых ног с касанием перекладины.

1. Выход силой.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

Упражнения выполняются на высокой перекладине. С помощью или с прыжка принять положение виса, кисти рук хватом сверху на ширине плеч.

Принять положение вис на перекладине, выполнять подъем ног до касания перекладины. Выполнять поочередно по 5 раз.

Выход на перекладину в упоре после подтягивания. Выполнять с помощью преподавателя.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

1. Акробатика: Кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

• Группировка и перекаты из разных исходных положений.

• Перекаты на спине в группировки

• Перекаты левым и правым боком.

• Кувырок в перед.

1. Упражнения на равновесие.

• Ходьба на носках.

• Махи вперед ногами.

• Мах ногой из полу приседа.

• Повороты из полу приседа.

• Подскок на двух ногах вверх.

• Соскок с гимнастической скамейки.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

Выполнять на гимнастической скамейке.

Каждое упражнение выполняется при присмотре учителя. Положение рук всегда в стороны и прямые. При махе ногой делать немного паузу.

При поворотах на месте держать равновесие.

При подскоке так же держать равновесие, прыжок выполнять на уровне 40-50 см.

При соскоке со скамейки положение ног в полу приседе и руки в стороны, затем полностью выпрямиться.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Подъем туловища из положения лежа на спине.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

1. Упражнения на перекладине.

• Подтягивание из виса

• Подъем прямых ног с касанием перекладины.

• Выход силой.

1. Упражнения на равновесие.

• Ходьба на носках.

• Махи вперед ногами.

• Мах ногой из полу приседа.

• Повороты из полу приседа.

• Подскок на двух ногах вверх.

• Соскок с гимнастической скамейки.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Упражнения выполняются на высокой перекладине. С помощью или с прыжка принять положение виса, кисти рук хватом сверху на ширине плеч.

Принять положение вис на перекладине, выполнять подъем ног до касания перекладины. Выполнять поочередно по 5 раз.

Выход на перекладину в упоре после подтягивания. Выполнять с помощью преподавателя.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной

Выполнять на гимнастической скамейке.

Каждое упражнение выполняется при присмотре учителя. Положение рук всегда в стороны и прямые. При махе ногой делать немного паузу.

При поворотах на месте держать равновесие.

При подскоке так же держать равновесие, прыжок выполнять на уровне 40-50 см.

При соскоке со скамейки положение ног в полу приседе и руки в стороны, затем полностью выпрямиться.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Подъем туловища из положение лежа на спине.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

1 Акробатика.

• Кувырок вперед, назад.

Подготовительные упр-я.

• Группировка и перекаты из разных исходных положений.

• Перекаты на спине в группировки

• Перекаты левым и правым боком.

• Кувырок вперед.

• Кувырок назад.

Стойка на лопатках.

• Перекаты на спине в группировке.

• Перекатом в выход в стойку на лопатки, согнув ноги.

• Выход в стойку на лопатках с прямыми ногами.

• Упражнение на внимание.

25-30 мин

15 мин

10 мин

3-5 мин

.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика. Затем выполнения кувырков в целом по нескольку раз.

Перекаты выполнять в группировке по команде учителя.

При выходе в стойку на лопатках с согнутыми ногами, а так же и с положением прямых ног выполнять задержку. Повторить несколько раз.

«3-13-33» Кто ошибся шаг вперед.

3

Заключительная.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Оценки

1. Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Подъем туловища из положения лежа на спине.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте

3. Ходьба.

• На носках

• На пятках

• На внешней стороне стопы

• На внутренней стороне стопы

• Перекаты с пятки на носок.

1. Бег.

• Противоходом

• Змейкой

• петлей

• по кругу

1. Восстановление дыхания.

1. ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №3

2

Основная часть.

1 Акробатика.

• Кувырок вперед, назад.

Подготовительные упр-я.

• Группировка и перекаты из разных исходных положений.

• Перекаты на спине в группировки

• Перекаты левым и правым боком.

• Кувырок вперед.

• Кувырок назад.

• Упражнения на равновесие.

• Ходьба на носках.

• Махи вперед ногами.

• Мах ногой из полу приседа.

• Повороты из полу приседа.

• Подскок на двух ногах вверх.

• Соскок с гимнастической скамейки.

25-30 мин

15 мин

15 мин

.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика. Затем выполнения кувырков в целом по нескольку раз.

Каждое упражнение выполняется при присмотре учителя. Положение рук всегда в стороны и прямые. При махе ногой делать немного паузу.

При поворотах на месте держать равновесие.