Открытый урок "Со спортом дружить"

государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Рассмотрено на заседании ПЦК

общих гуманитарных и

социальных дисциплин

Протокол № ___ от «___»_____20___г.

Председатель ПЦК Татаренко Л.Г.

Методическая разработка

открытого урока

«Со спортом дружить – здоровым быть»

Группа ___ПИ 7-15____________________

Преподаватель Смольковская В.С.

Дата проведения урока ___14.04.2016_____

Калининград,2016 г.

ПЛАН-КОНСПЕКТУРОКА

ХОД УРОКА

Подготовительная часть (разминка) 8-10м

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1. Ходьба 50 м

2. Ходьба на носках 20 м, ходьба на пятках 20 м, ходьба на внешней, внутренней сторонах стопы по 15 м.

3. Бег по кругу 200 м

4. Бег приставным шагом левым и правым боком вперед по 50 м.

5. Руки к плечам – круговые вращения локтями вперед, назад по 50м.

6. Руки вперед, ладони друг к другу, движение рук вверх – вниз. Частый ритм 20 м.

7. Бег 50 м, бег спиной вперед 50 м, бег, вращаясь вправо-влево 50 м, бег серпантином 50м.

8. Руки у груди – два разведения рук до отказа с согнутыми руками, два разведения прямых рук до отказа 50 м.

9. Ходьба присев (гусиный шаг) 20 м, ходьба 50 м, ходьба присев 20 м.

10. Самомассаж – поочередно встряхнуть левую ногу, правую руку и наоборот.

Общеразвивающие упражнения (на месте, без предметов). 5-7м

1. И. п. - о. с.
а) - руки на пояс
б) - руки к плечам
в) - подняться на носки, руки вверх
г) -И. п.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс
а) 1-3- поворот вправо, правую руку вверх-в сторону
б) 4-И. п
в) 5-8- тоже влево
3. И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам
а) - наклон вперед-прогнувшись, правую руку вперед
б) - наклон вперед-прогнувшись, руки вперед
в) - держать
г) - И. п.
4. И. п. - руки на пояс
а) 1-выпад правой вперед
б) 2-3- прогнуться, руки вверх
в) 4-И. п.
г) 5-8- тоже с другой ноги
5. И. п. -упор присев
а) -вставая, мах правой назад, руки вверх
б) -И. п.
в) -4- тоже с другой ноги
6. И. п. - упор лежа сзади
а) 1- мах правой вперед
б) 2-И. п.
в) 3-4- тоже с левой ноги
7. И. п. -о. с.
а) -прыжком ноги врозь, руки на пояс
б) -И. п.
в) - прыжком ноги врозь, хлопок над головой
г) -И. п.
8. И. п. - о. с.
1-4- ходьба на месте, в сочетании с дыхательными упражнениями.

Основная, 30-40 мин.

Спортивные конкурсы

1. Чья команда выполнит лучше строевые упражнения (в одну колонну, шеренгу, расчёт по порядку).

2. Выполнить два кувырка вперёд, прыжки через скакалку за 30 сек. (Засчитывается общее количество прыжков).

3.Дойти до фишки «паучком», прыжки в длину с места (3 попытки, засчитывается самый удачный. Результаты команды суммируются).

4. Кувырок назад, метание мешочков в цель. (5 м. Каждый производит 3 броска. Засчитывается самый удачный. Результаты команды суммируются.).

5. Приседания за 30 сек. Засчитывается общее количество приседаний.

6. Эстафета 5х60 с передачей эстафетной палочки.

7. Прыжки через длинную скакалку (кол-во раз, 2-е крутят, 3-е прыгают.);

8. «Меткий стрелок» (бросание мяча из-за головы сидя, на дальность);

В период подготовки спортивные конкурсы могут изменяться.

Заключительная часть 3-5 мин

Ходьба по кругу, в сочетании с дыхательными упражнениями - 2 круга.

Определение победителей: Итоги подводятся по сумме мест, занятых командой в каждом виде программы. В случае равенства очков, преимущество получает команда, имеющая большее количество первых мест.

Итоги урока: Участник выигравшей команды получает оценку «отлично», проигравшей команды — оценку «хорошо».