| I.Подготовитель ная часть (25 мин.) | 1.Построение, приветствие, отметка в журнале присутствующих, сообщение задач урока. «Нале-во!прямо шагом марш!» 2. Просмотр презентации.
«В одну шеренгу, становись!», «Напра-во! Налево шагом, марш!» 3. Ходьба: – на носках
– на пятках
– в полуприсяде
«Спортивной ходьбой – марш!», «Бегом, марш!» 4. Беговые упражнения: – приставными шагами
– бег спиной вперед
– с изменением направления движения
– с высоким подниманием бедра
– бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени
– бег прыжками с ноги на ногу
«Через середину зала в колонну по четыре, марш!»
5. Общеразвивающие упражнения на месте 1.Вращение головы. И.П. –руки на поясе 1-4- вращение головы влево 1-4-вращение головы вправо
2. Вращение кистей И.П. кисти рук в «замок» перед грудью 1-4 вращение кистей вправо 1-4 вращение кистей влево
3.Вращение плеч. И.П. кисти рук к плечам 1-4 вращение вперед 1-4 вращение назад
4.Повороты туловища. И.П.- руки за голову повороты туловища 1-3 влево,4-И.П. 1-3 вправо,4 И.П.
5 Вращения туловищем. И.П. руки на пояс вращения туловищем 1-3 влево,4-И.П. 1-3 вправо,4-И.П. 6 Вращение колен И.П.- стопы вместе колени слегка полусогнуты руками обхватить колени – 1-4 вращения влевую,1-4 в правую. 7.Выпады И.П. выпад левой, руки на пояс 1-3 выпад левой,4-И.П.,1-3 выпад правой,4- И.П. 8.Прыжки 4-прыжка на левой ,4-на правой,4- на двух.
|
2,5 мин. 5 мин.
2,5 мин.
5 мин
10 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
12 раз
12 раз
6-8 раз
6-8 раз
4 раза | обратить внимание на единую форму
Краткое сопровождение рассказом слайдов
Следить за осанкой
Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях. Бег прыжками с ноги на ногу Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.
Умение правильно выполнять упражнения Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений
Амплитуда вращения умеренная
Выдерживать дистанцию
Прыжки выше, руки на поясе
|
| II. Основная часть
(55 мин.) | Упражнения с волейбольными мячами Разминка с мячами в парах: 1.броски двумя руками из-за головы 2.броски двумя руками из полуприсяде с ловлей на манжеты 3.броски двумя руками ото лба 4.броски двумя руками ото лба в прыжке 5.броски правой рукой 6.броски левой рукой
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху двумя руками. 1. встречная верхняя передача мяча. 2. выполнить верхнюю передачу над собой, затем верхнюю передачу, стоящему напротив ученику. Совершенствование техники приема и передачи мяча двумя руками снизу: 1.первый игрок набрасывает мяч в положение удобное для нижней передачи, второй возвращает мяч нижней передачей 2. выполнить нижнюю передачу над собой, затем нижнюю передачу, стоящему напротив ученику.
Совершенствование техники верхней и нижней передач: 1.игра верхней и нижней передачами 2. выполнить нижнюю передачу над собой, затем верхнюю передачу, стоящему напротив ученику.
Совершенствование техники подач :
-нижней прямой,
-верхней прямой.
Упражнения на восстановление дыхания
Двусторонняя игра в волейбол 6х6 |
1 мин 1 мин
1мин 1мин
2мин
1 мин 2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
3 мин
5 мин
5 мин
2 мин
25 мин |
Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками
Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук придать мячу нужное направление.
При приеме мяча руки находятся перед туловищем, кисть вложена в другую.
При выполнении передачи руки работают только в плечевых суставах.
Мяч не должен бросаться и откидываться под сеткой. Левая нога впереди, мяч подбрасывается левой рукой на уровне плеча и ударом правой руки вперед-вверх мяч отправляется через сетку. Туловище в момент удара слегка наклонено вперед. Техника выполнения верхней прямой подачи Стоя лицом к сетке, мяч удерживается на уровне груди, одна нога впереди. Подбрасывая мяч над правым плечом и несколько перед собой, игрок выполняет замах вверх – назад, прогибается и отводит правое плечо назад – вверх. Удар производиться несколько впереди игрока выпрямленной рукой ладонью со сжатымипальцами.
Упражнения на осанку: встаньте спиной к стенке пятью точками, это затылок лопатки, таз, ладони развернутые наружу и пятки простоять в таком положении 30 сек, запомнить это положение сделать шаг вперед и простоят в таком положении ещё 30 секунд, затем потянуться на носках, руки поднять вверх «замок» задержать дыхание 30 сек, медленно опуститься на стопы.
игра согласно правил волейбола |
