Обучение техники кувырка вперед, назад, стойка на лопатках.

Част

урока

Содержание материала.

Доз-ка

Методичес.указания.

I

II

III.

Вводная

1.Построение. сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения: повороты, строевые шаг.

3.Разновидности ходьбы

*Спиной,

*на носках, руки в верх, в сторону, вперед.

*на пятках, руки за голову.

4.Разновидности бега:

* приставным шагом правым боком;

*приставным шагом левым боком, руки на поясе.

*спиной вперед,

*захлестывание голени, рук за голову.

*с высоким подниманием бедра , руки в вперед.

*бег подскоками

ОРУ с гимнастической палкой

1.И.П: палка внизу.

Счет:

1-подняться на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палку на лопатки;

3- подняться на носки, палку вниз.

4-.И.П.

2.И.П.ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1.-поврнуть туловище влево;

2-наклониться вперед;

3-выпрямиться

4-повернуть туловище в И.П.

3И.П.ноги врозь ,палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:1,2,3-наклониться назад;

4-и,п:наклон вперед;

4.И,П. палка вверху.

Счёт:

1,2,3-наклониться влево и опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4-И.П: то же другую сторону;

5. И.П.: лёжа на животе, палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой)

Счёт:

1-2перехват левой рукой над правой,

3,4-то же , что на 1.2;

5-8 перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в и.п.

6.И.П.: лёжа на спине. Палка на груди.

Счёт:

1,2- поднять палку вверх, коснуться стопой палки:

3,4-И.П.

7.И.Пстоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперед ладонями внутрь;

3-взять палку сзади:

4-и.п;

8. И.П.ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1-продеть левую ногу через палку,

перешагнуть вперед;

2-то же правой ногой;

9.И,П: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.

Счёт:

1-прыгнуть вперед через палку;

2-отпуская левую руку, принять и.п.

Основная

2.Кувырок вперед, назад.

* Группировка в упоре присева:

* «качалка»- перекат вперед-назад;

*перекат вперед-назад - упор присев;

*упор присев – кувырок вперед-упор присев;

*упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы-вернуться в и.п.

*кувырок назад в упор на коленях;

*кувырок назад из исходного положения: упор присев;

*кувырок вперед-кувырок назад.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присева:

*стойка согнутыми ногами:

*стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Заключительная

Построение

Подведение итогов

Домашняя задания

Поднимания туловища из положение лежа на спине. 2подхода по 7раз.

12мин

1мин

1мин

1мин.

3мин

6мин

4-5раз

4-6раз

6-7раз

7-8раз

4-5раз

8-9раз

6-8раз

4-6раз

28мин

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-7раз

5мин

Обратит внимание на опрятность учеников, рапорт о готовности класса к уроку.

Выполняют упражнения под команду.

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: стороны или на поясе.

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию. Следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

ОРУ выполняется после показа учителя ,под счёт.

Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку, спина прямая, голова приподнята,

плеча развернуты, ноги не согнуты.

При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал,

позволяющий активно выполнять упражнения..

При выполнении упражнения: спина премая, корпус прямо.

При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во- избежании задевания и получения травмы.

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.

При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола. упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловища должно быть прямым, локти широко не разводить.

классы

Эстафеты.

итоги

1

2

3

4

5

6

7

Часть

урока

Содержания урока

Доз-ка

Методическая указания

Ввод

подго

часть

Построение сообщения задач урока.

Медленный бег.

Ходьба

Упражнения для восстановления дыхания.

ОРУ упражнение на плечевой пояс на мышцы туловища на ноги.

12мин

Как можно больше амплитуды движения.

Основ

часть

- Стоя толчковой ногой на планке махом маховой прыгнуть в прыжковую ям.

- Стоя двумя ногами лицом к началу разбега руки на коленях смещая центр тяжести вперед до момента падение начинать разбег 15 беговых шагов. Поделив его на 3 части по 15 шагов постепенно увеличивая скорость разбега.

Отчитав 15беговых шагов поставить отметку став на эту отметку двумя ногами начинать разбег перенося центр тяжести вперед с падения начать разбег.

Оттолкнувшись толчковой ногой выполнить прыжок.

30мин

Перемещая центр тяжести вперед на обращать внимание на то какая нога пойдет вперед левая или правая.

Последние 5 шагов на максимальной скорости корпус держать прямо перед толчком поставить стопу на планку перекатом с пятки на носок «под себя»

Приземление на обе ноги согнутые в коленях вперед-набок

Заклю

часть

Построение

Подведение итогов

Указать на ошибки

Задание на дом.

3мин

Часть

урока

Содержание урока .

Доз-ка

Методическое указание

Ввод

Подго

часть

12мин

II

Основ часть

28мин

III

5мин

Построение сообщение задача урока .

Ходьба на носочках на пятках на внешней стороны стопы в полуприседе.

Бег в медленном темпе.

-Бег приставными шагами правым, (левым) боком.

-Бег с высоки поднимание бедра .

-Бег захлёстывание голени.

-Бег правым(левым)боком с крестными шагами.

-бег с подскоками .

-бег спиной вперед.

ОРУ

-упр. на растяжение на плечевой пояс на туловища.

-на ноги.

-Разделить класс по парам.

- Стоя друг против друга передача и остановка мяча внутренней стороны стопы .

-Удары левой правой средней частью подъема.

-остановка мяча ногой

-Ввести мяч между кеглями.

-удары по воротам по катящему мячу.

Учебная игра.

Построение

Подведение итогов.

Задание на дом.

Приседание 2 подхода по 20 раз.

30 сек

4-5мин

7-8 раз

7-8раз

7-8раз

7-8раз

7-8раз

3-4мин

Обратить внимание на опрятность учеников.

Следить за осанками

Туловища слегка вперед

Выше подскок.

Смотрим через левый плечо.

Больше амплитуды

Попасть на центр мяча.

Сделать уступательное движение туловища.

Удары по центру мяча, а не толчке.

Использовать отработанной приемы.