Обучение техники кувырка вперед.

Част

урока

Содержание материала.

Доз-ка

Методичес.указания.

I

II

III.

Вводная

1.Построение. сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения: повороты, строевые шаг.

3.Разновидности ходьбы

*Спиной,

*на носках, руки в верх, в сторону, вперед.

*на пятках, руки за голову.

4.Разновидности бега:

* приставным шагом правым боком;

*приставным шагом левым боком, руки на поясе.

*спиной вперед,

*захлестывание голени, рук за голову.

*с высоким подниманием бедра , руки в вперед.

*бег подскоками

ОРУ с гимнастической палкой

1.И.П: палка внизу.

Счет:

1-подняться на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палку на лопатки;

3- подняться на носки, палку вниз.

4-.И.П.

2.И.П.ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1.-поврнуть туловище влево;

2-наклониться вперед;

3-выпрямиться

4-повернуть туловище в И.П.

3И.П.ноги врозь ,палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:1,2,3-наклониться назад;

4-и,п:наклон вперед;

4.И,П. палка вверху.

Счёт:

1,2,3-наклониться влево и опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4-И.П: то же другую сторону;

5. И.П.: лёжа на животе, палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой)

Счёт:

1-2перехват левой рукой над правой,

3,4-то же , что на 1.2;

5-8 перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в и.п.

6.И.П.: лёжа на спине. Палка на груди.

Счёт:

1,2- поднять палку вверх, коснуться стопой палки:

3,4-И.П.

7.И.Пстоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперед ладонями внутрь;

3-взять палку сзади:

4-и.п;

8. И.П.ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1-продеть левую ногу через палку,

перешагнуть вперед;

2-то же правой ногой;

9.И,П: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.

Счёт:

1-прыгнуть вперед через палку;

2-отпуская левую руку, принять и.п.

Основная

2.Кувырок вперед, назад.

* Группировка в упоре присева:

* «качалка»- перекат вперед-назад;

*перекат вперед-назад - упор присев;

*упор присев – кувырок вперед-упор присев;

*упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы-вернуться в и.п.

*кувырок назад в упор на коленях;

*кувырок назад из исходного положения: упор присев;

*кувырок вперед-кувырок назад.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присева:

*стойка согнутыми ногами:

*стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Заключительная

Построение

Подведение итогов

Домашняя задания

Поднимания туловища из положение лежа на спине. 2подхода по 7раз.

12мин

1мин

1мин

1мин.

3мин

6мин

4-5раз

4-6раз

6-7раз

7-8раз

4-5раз

8-9раз

6-8раз

4-6раз

28мин

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-7раз

5мин

Обратит внимание на опрятность учеников, рапорт о готовности класса к уроку.

Выполняют упражнения под команду.

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: стороны или на поясе.

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию. Следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

ОРУ выполняется после показа учителя ,под счёт.

Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку, спина прямая, голова приподнята,

плеча развернуты, ноги не согнуты.

При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал,

позволяющий активно выполнять упражнения..

При выполнении упражнения: спина премая, корпус прямо.

При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во- избежании задевания и получения травмы.

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.

При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола. упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловища должно быть прямым, локти широко не разводить.