Конспект урока "Попеременный двухшажный ход"

№

Содержание урока

Доз-ка (мин)

Методические и организационные указания

Вводная часть

1.

Построение у школы с лыжами в руках.

1

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

2.

Проверка наличия готовности к уроку

1

3.

Повторение правил техники безопасности при передвижении на лыжах.

1

4.

Идём к месту занятий (120 м).

«На лыжи становись!»

2

5.

Передвижение по учебному кругу

1

В колонну по одному, не перегонять. Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

6.

О.Р.У. на лыжах;

6 – 7

Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу

И.П. – ходьба на месте

1 – поднять правую ногу, согнув в колене, на высоту 10-15 см, «пятка» лыжи на снегу

2 – и.п.

3 – поднять левую ногу, «пятка» лыжи на снегу

4 – и.п.

Акцентировать внимание на правильном дыхании.

Движения рук

И.п. – о.с., палки у ботинок, полуприсед

1 – левая рука назад, правая вперед

2 – смена положения рук

Туловище наклоне чуть вперёд, руки согнуты в локтях

Движения ног

И.п. – о.с., палки в руках

1 – левое колено вперёд, стопа на носок

2 – левое колено в и.п., правое колено вперёд, стопа на носок

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

И.п. – о.с., палки в руках над головой:

Наклоны туловища вправо-влево

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

И.п. – о.с., палки под локтями, за спиной: повороты туловища вправо-влево

И.п. – о.с., палки под локтями за спиной: наклоны вперёд – назад

При наклоне назад в спине прогнуться

Приседания. И.п. – о.с., руки с палками внизу. При приседании руки вперёд

Удерживаем равновесие, приседание на полной стопе, колени не сводить

Прыжки . И.п. – о.с., руки в упоре на палки

«Пятки» лыж на снегу

Основная часть

1

Переступание вокруг носков лыж

1

Содействовать развитию координационных способностей и согласованности движений.

2

Переступание вокруг пяток лыж

1

3

Переступание приставным шагом

1

4

Поворот переступанием: «рисуем» солнышко. Шаги делаем равномерные.

1

«лучики» должны получиться параллельно друг друга, кто красивее лыжами нарисует солнышко

5

Переступанием «выкладываем шпалы» и потом прокат по ним - «рельсы»

1

Умение управлять лыжами, «чувство» лыж и снега

6

Прыжком с поворотом

1

Сохранять равновесие

7

Передвижение по кругу скользящим шагом

2

В колонну по одному с интервалом в 3-4 метра.

8

Передвижение скользящим шагом

1

Обратить внимание на работу рук и ног

9

Закрепить технику попеременного двухшажного хода:

- Имитация движения рук и ног на месте.

- Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение.

5 – 6

Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

Скольжение выполняется на согнутой в колене ноге. Толчок палками начинать мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой.

10

Встречные эстафеты на лыжах:

- проехать в «ворота»

- едем на одной лыже, отталкиваясь палками

- передвижение на лыжах только отталкиваясь одной палкой

- передвижение попеременным двухшажным ходом

- передвижение в паре взявшись за руки без палок

6 – 7

Отрезки на эстафету до 30 метров.

- способствовать выработке правильной осанки;

- развитию  дыхательной системы;

- содействовать развитию координационных способностей;

- воспитание чувства любви к занятиям физическими упражнениями

Заключительная часть

11

Подвижная игра «Салочки на лыжах» передвижения без палок

3

Способствовать закреплению навыков, полученных на уроках;

развитию навыков игры

12

Подведение итогов урока

1

Назвать самых активных учащихся