Конспект урока по теме "Лёгкая атлетика"

№ п/п

Содержание урока

Доз.

ОМУ

1

2

3

4

I

Подготовительная часть.

1.Построение. Сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

2.Бег.

3. Комплекс ОРУ:

1. и. п.- о.с.

1—4—круговые движения головой вправо,

5—8 - влево;

2. и.п. - руки перед грудью.

1—поворот вправо, руки в стороны,

2—и.п.,

3—поворот влево, руки в стороны,

4—и.п.;

3. и.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.
1—наклон вправо, левая рука вверху;
2—и.п.;

3—4—тоже в другую сторону;

4. и.п.— широкая стойка ноги врозь.
1—наклон к правой;

2—наклон;

3—к левой;

4—и.п.;

5. и.п.— стойка ноги врозь.

1—упор присев;

2—упор стоя;

3—4—тоже;

6. и.п.— стойка ноги врозь, руки в стороны.

1—мах правой коснуться левой;

2—и.п.;

7. и.п.— выпад правой.

1—3—пружинистые движения;

4—смена положения ног;

8. и.п.— сед на правой.

- на каждый счёт перекаты вправо, влево.

9. — и.п.—о.с.

1—сед, руки вперёд;

2—и.п.;

10 мин

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин.
4раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Обратить внимание на

технику выполнения и осанку.

Темп медленный.

Темп медленный.

Руки прямые.

Наклоны выполнять как можно ниже.

Колени прямые.

На 2—коснуться земли.

Колени прямые.

Спина прямая.

Темп медленный.

Спина прямая.

II.

III.

3—сед, руки в стороны;

4 и.п.

10. —упор присев.

- выпрыгивание е низкого седа.

4.Комплекс специальных упражнений:

1. Бег с высоким подниманием бедра;

2. Бег с захлестыванием голени;

3. Прыжки с ноги на ногу;

4. Бег на прямых ногах;

5. Ускорение.

Основная часть.

1. Бег с различных положений:

- с положения упор присев;

- с положения упор присев спиной вперед;

- с положения сидя ноги врозь;

- с положения сидя ноги врозь спиной вперед;

- ускорение после упражнения бег с высоким подниманием бедра;

- ускорение после приседания.
- подвижная игра «День и ночь»

2. Эстафеты:

- встречная эстафета;

- перебрасывание мяча через ленточку;

- ходьба «гусиным шагом» до середины поля и ускорение;

- передача мяча над головой;

- передача мяча под ногами.

3. Игра «Снайпер».

Заключительная часть.

1.Построение.

2.Упражнения на восстановление дыхания:

- игра «отгадай чей голосок».

3.Подведение итогов урока.

10 раз

■

■

20 м

20 м

20 м
20 м

30 м

Толкаться вверх.

Выполнять с последующим

увеличением частоты

движений и минимальньм

продвижением вперед.

Следить за техникой выполнения упражнений.

Выполнять с максимальной скоростью.

Следить за правильным выполнением задания и выявить победителя.

следить за правилами игры.

Концентрация внимания: осанка, выставление оценок; домашнее задание.

'■■