Конспект урока по плаванию.

Часть урока

Задача

Средство

Дозировка

Особые методические указания

1. Подготовительная.

2. Основная.
Начальное разучивание движений рук и дыхания при плавании кролем на груди.

Изучение стартов при плавании кролем на груди.

3. Заключительная.

1. Организовать учащихся к проведению урока, нацелить их внимание на решение поставленных задач.

2. Способствовать постепенному врабатыванию организма, его подготовке к предстоящей нагрузке.

1. Дать учащимся представление о способе плавания – кроле на груди.

2. Дать ученикам двигательное представление о разучиваемом упражнении.

3. Учить детей движениям рук кролем в воде с подвижной опорой.

4.Учить согласованию движений руками и дыхания в воде с неподвижной опорой.

5. Учить детей согласованию движениям рук и дыхания с подвижной опорой.

6.. Учить детей согласованию движениям рук и дыхания без опоры.

1. Рассказ

2.Учить стартовому положению на суше.

3. Учить технике выполнения стартов в воде.

1. Оставить у учащихся положительное впечатление от урока.

2. Подвести итоги урока.

1. Построение в шеренгу, сообщение образовательных задач урока.

1. Разминка – 75 м свободным стилем.

2. Выдохи в воду.

1. Рассказ о технике плавания – кроле на груди.

1.. Имитационные упражнения:

И.п- стоя на дне бассейна в выпаде вперёд, слегка наклонив туловище вперёд, обе руки впереди;

Имитация движений руками кролем с подменной; как только одна рука, выполнившая гребок, вернётся с и.п, гребок начинает вторая рука.

2.Тоже упражнений с задержкой дыхания.

Упражнения в воде с подвижной опорой.

1)Плавание при помощи движений одной рукой, держа доску в другой руке.

10 выдохов в воду

2)Держа доску обеими руками. После выполнения гребка одной рукой она перехватывает доску, и гребок начинает другая рука.

И.п- стоя в выпаде вперёд, лицо опущено в воду. Движения руками кролем на груди с подменой в согласовании с дыханием. Как только работающая рука возвращается в и.п гребок начинает другая рука.Вдох выполняется в сторону гребковой руки.

1)Плавание при помощи движений одной рукой, держа другой рукой доску перед собой, в согласовании с дыханием.

2)Плавание при помощи поочерёдных движений руками с доской, держа доску обеими руками, в согласовании с дыханием.

3)То же, лицо опущено в воду;, между ногами зажата плавательная доска,чредовать дыхание в одну и другую сторону.

1)Плавание при помощи движений одной рукой(другая вытянута вперёд) в согласовании с дыхание.

2)Тоже поменяв положение рук.

3)Плавание при помощи поочерёдных движений руками кролем в согласовании с дыханием.(руки вытянуты вперёд) Как только одна рука заканчивает гребок его тут же начинает другая рука.

4)Плавание при помощи попеременных движений руками в согласовании с дыханием. Чередовать дыхание в одну, затем в другую сторону.

Ноги пловца согнуты в коленных суставах (угол 135-150 градусов), стопы на ширине плеч, пальцы ног захватывают край тумбочки спереди между стопами (или сбоку от них). Голова опущена, дыхание задержано. В этом положении колени пловца оказываются над передним краем тумбочки, плечевой пояс и голова - немного впереди. Тяжесть перенесена на переднюю часть стоп, пловец готов мгновенно начать стартовые действия.

1. И.п. –о. с. Согнуть ноги в коленных суставах и, сделав мах руками, выпрыгнуть вверх; при этом руки выпрямить, кисти соединить, голова между руками

2. То же из и.п. для старта

1. Выполнить спад с отталкиванием в конце падения.

2. Выполнить стартовый прыжок с бортика бассейна.

3.Выполнить стартовый прыжок с тумбочки.

1. Игра «Невод»Играющие(рыбки) располагаются в ограниченном пространстве. Двое рыбаков взявшись за руки, по сигналу преподавателя бегут за рыбкой, стараясь окружить её. Каждая пойманная рыбка включается в цепь рыбаков. Так постепенно составляется невод. Побеждают не пойманные рыбки. Нельзя ловить рыб разорванным неводом.

2. Эстафета. Занимающиеся делятся на 2 команды и встают на разных краях бассейна. Игроки по очереди проплывают 25 метров с мячом и передают его следующему участнику. Побеждает та команда, которая пришла к финишу первой.

2Построение,подведение итогов.

2 мин

3 мин

10 раз

1 минута

30 секунд

30 секунд

12,5м работая правой рукой, обратно левой рукой

12,5м+12,5м обратно

30 сек.

12,5м+12,5м(другой рукой)

12,5 м+12,5 м обратно

12,5м+12,5м обратно

12,5м

12,5м

12,5м

2*12,5 м

2 минуты

2 раза

4-5 раз

2-3 раза

2-3 раза

5 минут

2 минуты

1 минута

1. Обратить внимание на форму занимающихся.

2. Обратить внимание на дисциплину, точность выполнения задания.

Присесть под воду и сделать глубокий выдох, затем поднимаясь над водой сделать вдох.

«Кроль на груди – самый быстрый и популярный способ плавания, имеющий большое спортивное значение, широко применяется как на дистанциях, так и в этапах эстафеты и комплексного плавания. При плавании кролем на груди тело находится почти в горизонтальном положении у поверхности воды, ноги попеременно двигаются снизу вверх – подготовительное движение, сверху вниз – гребковое движение (удар), минимально сгибаясь, носки немного повернуты внутрь. Движение ноги носит захлестывающий характер (бедро обгоняет голень и стопу). Для вдоха голова поворачивается в сторону руки, совершающей гребок, выполняется один вдох-выдох на полный цикл движений – два гребка руками, вдох через рот, выдох через рот и нос.»

Гребок выполняется прямой рукой под себя, по диагонали к противоположной ноге; гребок заканчивается у бедра прямой рукой. Следить за правильностью выполнения.

Упражнения выполнять по свистку.

Упражнения выполняются на задержке дыхания. Следить чтобы выполняли гребки руками только под грудь,а не в сторону от туловища.

Вдох выполняется в момент окончания гребка, когда рука находится у бедра. Гребок выполняется прямой рукой.

Вдох выполнять только в конце гребка.Следить за тем чтобы делали гребки руками только под грудь, а не в сторону от туловища. Выдох начинать сразу после поворота лица в воду. Во время гребка одной рукой напрягать другую руку и вытянуться в направлении движения.

Вдох всегда выполняется под работающую руку.

1 длинный свисток (приглашение на позицию)

На старт!

1 короткий свисток( Марш!)

Прыжок выполнять как можно выше.

Ноги на бортике.

Ноги на бортике.

Пальцы ног захватывают край тумбочки.

Водящие назначаются преподавателем. Все играющие находятся с2 по 4 дорожку, на мелкой части бассейна(12,5м)