1. П. Ш. 1У. | Вводная: 1.Построение,сдача рапорта,приветствие 2.Задачи на урок 3.Контроль ЧСС Подготовительная: 1)Ходьба на месте 2.Бег на месте 3.Подьем на носках 4.Круговые вращения корпуса вправо, влево. 5.Круговые движения руками перед собой вовнутрь и наружу. 6) Счет: 1-2-разведение согнутых рук перед собой; 3-4 –поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны; 5-6-разведение согнутых рук перед собой; 7-8 –поворот корпуса направо, разведение прямых рук в стороны 7)Прыжки на левой, правой ноге. 8)И.п.-руки перед собой- с силой сжимать и разжимать пальцы. Основная: 1.Кросс 1500 м. 2.Контроль ЧСС. 3.Прыжок в длину с места. 4.Метание в цель 5.Челночный бег 3 х 10 м. 6.Футбол: Заключительная: 1.Построение 2.Подведение итогов урока. 3.Домашнее задание | 3мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 5 мин. 30 сек. 1 мин. 16 раз По 8 раз 35мин. 5мин. 3мин 3мин. 8 мин. 6 мин 10 мин. 2 мин 0,5 мин 1 мин. 0,5 мин | Дежурный, учитель. Учитель Контроль ЧСС в состоянии покоя. Как можно глубже амплитуда вращения. Повторить 16 раз Повторить по 8 раз Повторить 16 раз. Повторить по 16 раз В колонну по одному, дистанция 2м.,скорость 4 – 5м.в сек. Быть собранным, помнить о технике бега, заболевшие сходят с дистанции. Следить за самочувствием уч-ся. Контроль ЧСС сразу после нагрузки, Отдых сидя 2 мин. В паузе беседа: «Закаливание». Контроль на восстановление ЧСС. Уч-ся в стоят в шеренге: дистанция 1 м. И.п. старт пловца- Спружинить мышцы ног и с одновременным махом рук вверх – вперед выполнить прыжок. Приземление на обе ноги, руки вперед. (повторить 5 раз). Цель:фанерный щит 1.5 х 1.0 м. Расстояние 10 м.Граната 700 гр. Условие: три попытки – два попадания на «на отлично» Выполнение – поочередно. Парами с учетом времени. (Повторить 2 раза ) Прием «Стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1). Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать. Учитель. Учитель Гибкость подъем корпуса. Закаливание. |