Конспект урока по физической культуре

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I.

1.

2.

3.

4.

II.

1.

2.

3.

4.

III.

1.

2.

3.

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач.

Разминка в движении:

а) бег – средний темп;

б) передвижение приставным шагом;

в) спиной вперед.

Развитие скоростных качеств:

а) бег в строю, по сигналу догнать и засалить впереди бегущего;

б) ускорение по диагонали;

в) челночный бег.

Разминка в движении и в строю.

Игра «Воробьи и вороны».

Упражнения: И.п. руки на пояс, ноги вместе:

а) 1-8 вращение головой вправо

1-8 то же влево

б) И.п. правая вверх, левая вниз, ноги вместе:

1-2 отведение рук назад

3-4 то же, но левая вверху, правая внизу

в) И.п. ноги вместе , пальцы скреплены перед собой в замок

1 - отведение кисти

2 - приведение кисти

3-4 то же

г) И.п. руки на пояс ноги на ширине плеч

1-2 наклон вправо

3-4 наклон влево

д) И.п. выпад на правую в правую сторону, руки за спину

1 И.п.

2 то же, выпад влево

3-4 то же

е) И.п. ноги вместе, руки вниз – прыжки

1 – ноги врозь, хлопок над головой

2 – ноги вместе, удар руками по ногам

3-4 то же.

Правила игры: Две команды стоят параллельно друг к другу в колоннах на расстоянии 2 метра. 1-я команда – «воробьи», 2-я – «вороны». Команды выполняют упражнение. По команде «воробьи» - «воробьи» убегают за лицевую линию, а «вороны» догоняют и должны засалить убегающих, и наоборот. Побеждает команда, которая наберет больше очков.

Основная часть.

Передача мяча в движении в парах по периметру зала.

То же, но с ударом о пол.

Сочетание ведения и передачи мяча с дальнейшим уходом на исходную позицию.

Двусторонняя игра в баскетбол. На обеих половинах площадки по 2 команды. Команды: нападения на одной половине и защиты – единая команда. Команда в защите, перехватившая мяч отдает его на другую половину – команде нападения, которая должна забить гол и т.д.

Заключительная часть.

Построение, подведение итогов.

Измерение пульса.

Упражнения на внимание.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

6 мин.

4 раза

8 раз

12 раз

10 раз

4 мин.

8 раз

14 раз

2 мин.

2 мин.

4 мин.

14 мин.

2 мин.

Организация

Дистанция

Руки внизу

смотреть через правое плечо

Соблюдать дистанцию; внимание

Максимальная скорость, после каждой линии вернуться на и.п.

Соблюдать интервал и дистанцию, за линией не «ляпать».

Спина прямая, руки прямые.

Смотреть прямо, руки перед собой, пальцы напряжены.

Вперед не наклоняться, ноги прямые

Смотреть прямо, спина прямая, нога в выпаде прямая

Спина прямая, руки и ноги прямые, смотреть прямо.

Организация, правила

Передача от груди завершается кистями, бежать прямо, мяч вниз.

После ведения – передача – средняя стойка, кисти напряжены, ловля на уровне груди, смотреть на партнера.

Соблюдать правила.

Судейство.

Организация.

По команде 60 секунд.