| I В/п 12-13 | 1.Построение, сообщение задач урока Проверка присутствующих на уроке 2Ходьба 2.Бег А высокое поднимание бедра Б захлест голени Г подскоки Д прыжки на правой ноге Е прыжки на левой ноге Ж ускорение Ходьба Восстанавливать дыхание 3.ОРУ И. п. – о. с. 1 – 2 – руки дугами вперед – вверх, правую ногу назад на носок – прогнуться и потянуться; 3 – 4 – приставив правую, руки дугами наружу – вниз. То же, отставляя назад левую
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – наклоняясь вперед, круговое движение туловищем вправо, 5 – 8 – то же влево
И. п. – о. с. 1 – 2 – присесть на носках, колени врозь, руки вперед; 3 – 4 – встать, руки вниз. После нескольких повторений выполнять упражнения на два счета
И. п. – широкая стойка, правая рука вперед, левая на пояс. 1 – круг правой рукой вниз с поворотом туловища вправо; 2 – 3 – два пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую, пальцами правой руки касаясь, носка или земли; 4 – выпрямляясь сменить положение рук; 5 – 8 - то же в другую сторону
И. п. – упор, сидя сзади, ноги врозь. 1 – 2 – прогибаясь, упор, лежа сзади; 3 – 4 – и. п. После нескольких повторений выполнять упражнения на 2 счета
И. п. – о. с. 1 – левую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – выпад левой с полунаклоном вперед, руки вниз; 3 – толчком левой стойка на правой, руки в стороны; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону
И. п. – руки на пояс. Прыжки на двух, чередуя движения влево и вправо, вперед и назад | 1`-2
30с
1х10м 1х10м 1х10м 1х5м 1х5м 1х10м 30с
6 – 8 раз
8 - 12 раз в каждую сторону
12 – 16 раз
8 – 10 раз
12 – 16 раз
по 6 – 8 раз в каждую сторону
15 – 20 р | Внешний вид
Бедро выше Мах чаще Вверх Толчок сильней
Макс Глубокий вдох, выдох
Варианты: а) то же, но с шагом левой или правой вперед; б) то же поднимая ногу назад.
Варианты: а) выполнять сдвоенные круги; б) поочередные наклоны туловища влево и вправо; в) 2 – 3 пружинящих наклона в стороны
Варианты: а) в узкой стойке ступни параллельно, приседание на полной ступне; б) приседание поочередно на правой и левой ноге, отставляя другую ногу назад в положении выпада, упор руками о бедро; в) то же с 2 – 3 пружинящими покачиваниями
Варианты: а) то же, не сгибая разноименную ногу; б) то же, но вместо круга отведение руки в сторону с поворотом туловища.
Варианты: а) то же, но ноги вместе, прогибаясь согнуть левую вперед, а затем правую , поочередно; б) прогибаясь поворот в упор лежа на одной руке, другую вверх, поочередно в левую и правую стороны. Макс
Варианты: а) прыжки ноги врозь – вместе, врозь – с крестно; б) прыжки с поворотами налево, направо и кругом; в) прыжки акцентирую каждый 4 – 3 – 2 – 1 прыжок. После прыжков ходьба с постепенным замедлением темпа |
| II Осн. 25-28 | Учет ловли и передачи мяча двумя руками от груди, от плеча и из- за головы на месте и в движении Построить обучаемых в две разомкнутые шеренги лицом друг к другу на расстоянии 4-5м. Расстояние между учащимися в шеренге - 1м..Упражнения выполняются на месте А) Передача и ловля мяча от груди Б) Передача и ловля мяча одной от плеча Г) Передача и ловля мяча двумя из-за головы Построить обучаемых в две колонны Расстояние между учащимися в колонне - 1м. Упражнения выполняются в движении А) Передача и ловля мяча от груди Б) Передача и ловля мяча одной от плеча Г) Передача и ловля мяча двумя из-за головы
Разучивание ведение мяча в движении с изменением направления движений и скорости 1) Ведение вокруг себя правой, то левой рукой. 2) Ведение вперед разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см;
3)Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами;
4)ведение по спирали в группах по 4-6 человек Начинать с малого круга заканчивать большим и наоборот 5) ведение мяча между кеглями 6) ведение мяча до стойки, обводка стойки 7) ведение мяча с пассивным сопротивлением
Учебная игра по упрощенным правилам Ходьба восстанавливать дыхание |
12-15р 12-15р 12-15р
2рх15м 2рх15м 2рх15м
3-5мин
3-4мин
3мин 3-4мин
3-4мин
3-4мин 3-4мин 3-4мин
5мин 30с-40с | На оценку
Рассказ пока
Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля; -Не бить по мячу ладонью; -Изменить длину шага и направление движения;
-Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться;
-Контролировать мяч пальцами;
-Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения; При выполнении упражнений стремиться к формированию навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой. Обратить внимание на ошибки: рут неправильно накладываются на мяч, центр массы тела не переносится в сторону предстоящего движения, потеря контроля над мячом, недостаточно согнуты ноги, бег на носках, неумение чередовать работу правой и левой рук при изменении направления ведения мяча. 
Судейство игры Глубокий вдох, выдох |
