Конспект урока на тему "Лёгкая атлетика"

Части

урока

Содержание учебного материала

Дози

ровка

Организационно-методические

указания

I

12'

1.Построение в одну шеренгу. Сдача дежурным рапорта.

40"

Проверить осанку, равнение. Обратить внимание на внешний вид.

2. Бег в медленном темпе.

3'

«Дистанция 2 шага!»

3. Ходьба.

«Восстановить дыхание!»

4. Перестроение из колонны по одному в колонну по три (четыре) в движении поворотом налево (направо).

20"

«Налево в колонну по 3-Марш!»

5. ОРУ комплекс с мал. мячами.

8'

1

2

3

4

5

6

7

И.п. – о.с. руки вперед, мяч в обеих руках.

1 –поднимая левую руку с мячом вверх, правую опустить в низ, отвести назад.

2 – и.п. То же справой.

И.п. – узкая стойка, мяч в правой руке.

1-наклон туловища влево, руки в стороны, переложить мяч за головой в левую руку

2- и.п. То же в другую сторону.

И.п. – о.с руки вперед, мяч в правой.

1- подбросить мяч вверх.

2- поймать левой. То же левой рукой.

И.п.- о.с. правая рука на пояс, левая вперед с мячом на раскрытой ладони.

1- не меняя положения рук, сесть на пол выпрямить ноги.

2- встать.

И.п.- о.с. мяч в правой руке.

1-бросок мяча вверх, поднять правую ногу вверх, хлопок под ногой.

2- и.п. То же левой ногой.

И.п.- о.с. мяч в правой руке.

1- бросок мяча вверх, сделать хлопок за спиной и перед собой.

2- поймать мяч.

И.п.- о.с. мяч на полу справа.

1-2- прыжки через мяч, с левой ноги на правую и обратно.

8раз

5раз

6раз

10раз

7раз

8раз

10раз

Темп - медленный.

Помочь – подсказом.

Помочь – подсказом.

Темп – средний.

«Голову держать прямо, вперед не наклонять»

Темп - медленный.

Темп – средний.

Помочь – подсчетом.

Темп – средний.

Помочь – подсказом.

Темп – средний.

Темп – средний.

Помочь – подсчетом.

II

28'

1. Прыжки в длину с разбега.

О чем надо помнить при отталкивании:

- Последний шаг выполняется быстрее, чем все предыдущие. Нога ставится на доску отталкивания очень энергично.

- Пятка только на миг касается грунта, стопа быстро перекатывается на носок. Затем следует энергичное выпрямление всего тела.

- Верхняя часть туловища находится в вертикальном положении, взгляд направлен вперед.

- Бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии (колено сильно сгибается).

- Отталкиванию содействуют

попеременные маховые движения одной и

другой руки (плечи энергично поднимаются).

При приземлении важно следующее:

- Ноги выносятся далеко вперед, причем они почти выпрямлены, но не напряжены.

- Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях. При этом

верхняя часть туловища несколько приподнимается, чтобы бедра можно было вынести вперед. Таким образом, вес тела

перемещается за точку приземления.

- Таз не должен преждевременно коснуться грунта.

- Обе ноги приземляются на одинаковом уровне. Точка приземления будет правильной, если после касания ногами грунта прыгун может перемещать тело вперед по прямой линии или же произвести падение в сторону от нее.

- Вначале руки сильно опущены вниз-назад, а затем, выполняя мах вперед, они содействуют продвижению туловища.

- Выходить из прыжковой ямы нужно только вперед.

10'

Класс делится на две группы.

Мальчики выполняют прыжки в длину.

Девочки бег на 60 м.

Затем меняются местами.

2. Бег 3 Х60м

10'

Выполняется по 4 человека, каждый по своей дорожке.

III

5'

3. Метания мяча на дальность с разбега из-за головы через плечо. Рис. 3

- рассказ:

Техника метания мяча состоит из:

- держание мяча

- разбега

- замаха

- броска.

При выполнении разбега:

- разбег выполняется строго по прямой линии с 5-10 м (длина разбега индивидуальна);

- разбег выполняется с ускорением;

При выполнении замаха:

- в конце разбега разогнуть руку и выполнить замах назад;

- одновременно поворачивать туловище направо;

- затем выполняется «скрестный шаг»;

При выполнении броска:

- левая нога становится немного влево от линии разбега;

- туловище энергично поворачивается грудью к направлению разбега;

- рука, слегка сгибаясь в локте, проходит над правым плечом, и снаряд

выбрасывается вверх - вперед.

- показ

- имитация

- пробные попытки

8'

Построение в одну шеренгу.

«На вытянутые руки –Разомкнись!»

Следует помнить, что слишком

большая скорость затрудняет правильное выполнение броска.

Выполняется шаг правой ногой

носком к наружи, с поворотом таза в ту же сторону; этот шаг

выполняется значительно быстрее других, чтобы обогнуть туловище.

Напомнить технику безопасности.

1. Подведение итогов.

3'

2. Домашнее задание.

2'

Имитация заключительного усилия при метании мяча