Конспект урока физической культуры

Части урока

Содержание урока

дозировка

Организационно- методические указания

1

2

3

4

Построение сообщения задач урока

Устный опрос:

-что такое сила?

-дать определение силы

-объяснить, почему нужно развивать силовые качества

-какая бывает сила?

-какие задачи общей специальной силы?

1мин

3мин

Обратить внимание на внешний вид.

Знание определения силы.

Сила-это способность человека преодолевать внешние сопротивления или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Различают общую и специальную силовую подготовку.

Задачи общей силовой подготовки всестороннее развитие мускулатуры, повышение способности к проявлению силы в разнообразных условиях.

Задачи специальной силовой подготовки – развитие определенных мышечных групп, которые необходимы для успешной профессиональной деятельности.

Повороты на месте: направо, налево, кругом.

30с

Выполнение упражнения под счет.

Ходьба:

1)на носках руки на поясе;

2)на пятках руки за спину;

3)на внешних сводах стопы, руки к плечам;

4)на внутренних сводах стопы, руки за голову.

2,5

1,5м

6м

5м

5м

Следить за правильной осанкой учащегося: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая.

Бег:

1)равномерный лицом вперед

2)спиной вперед

3)приставными шагами правым и левым боком

4) «змейкой»

2мин

10м

10м

20м

40

При выполнении приставных шагов следить за осанкой: прямая спина, голова смотрит вперед, плечи развернуты, руки в стороны. Обратить внимание на «легкость»подскока, и приземления на переднюю часть стопы.

Упражнение на восстановление дыхания

20с

произвольно

Перестроение из первой колонны во вторую

40с

По команде учителя

Основная часть урока 29-30

Комплекс ОРУ (на гимнастических матах)

1)из исходного положения

1. смена положений рук из-за головы верх и обратно к плечам;

2 .движение плечами назад -вверх со сведением лопаток за счет отведения лопаток;

3. подъем грудной клетки на глубоком вдохе со сведением лопаток за счет отведения рук назад;

4 .наклон туловища вперед, затем подъем и резкое разгибание назад;

5 .сидя с прямой спиной, повороты туловища, держа руки в стороны или поднимая руки из-за головы вверх.

2)сидя упор руками сзади:

-подъем обеих ног;

-круговые движения;

-движение «ножницы»;

-сведение и разведение;

-сгибание и разгибание.

6-7раз

6-7раз

Упражнение выполнять под счет

Руки держать на уровне плеч

Основная часть урока 29-30

3)Сидя достать руками носки прямых ног:

1.ноги вместе

2.ноги врозь

4)лежа на спине, руки в стороны подъем прямых или полусогнутых ног до касания коленями подбородка

5)лежа на спине перейти в положение «мост»

6)лежа на животе руки за голову, прогнуться.

7)в упоре лежа сгибание и разгибание рук

6-7раз

6-7раз

6-7раз

6-7раз

6-7раз

Колени не сгибать

Выполнить несколько раз по сигналу учителя

Локти отвести в стороны

Туловище параллельно полу

Акробатика 10мин

1)кувырок вперед

2)из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках -стойка на лопатках из упора присев в положении стойки на лопатках согнуться в тазобедренных суставах -обратным движением вернуться в упор присев

-стойки на голове с согнутыми ногами.

«Мост» из положения стоя.

Лазание по канату из положения виса:

1)объяснение

2)техника безопасности

3)из положения виса, присев на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, выпрямляя ноги, встать, перехватить левую (правую) руку

4)то же, но поменять положение рук.

5)из положения виса на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка

Техники выполнения из стойки – в упор присев кувырок вперед с стойку на лопатках(перекатом назад) сгибая руки наклонить голову на грудь и отрывая ноги от пола, опуститься на лопатки. Быстро перевести руки в упор на плечах (локтями). Ладонями под поясницу и, не опуская таза, выпрямить тело до вертикального положения.

Из положения, лежа, стоя с помощью и без помощи.

Первый прием: сгибая ноги, подтянуть их как можно выше, захватить канат тремя способами: подъема и коленями; подъемом стопы (скрестно) и коленями; «ступенькой».

Второй способ: выпрямляя ноги и подтягиваясь на правой(левой) руке переместить туловище вверх, перехватить левую (правую руку).

Упражнение выполняется с помощью учеников - ученики помогают и страхуют, выполняя упражнение.

Эстафеты

1)с набивным мячом весом 2кг в руках;

2)бег - подлезание под барьер, оббегание стойки - подлезание под барьер- бег с набивным мячом весом 2кг в руках;

3)бег с набивным мячом весом 2кг в руках - подлезание под барьером – перекат правым боком - оббегание стойки- перекат левым боком подлезание под барьером- бег;

4) бег с набивным мячом в руках- подлезание под барьером- положить мяч в обруч- взять баскетбольный мяч- обвести вокруг стойки- положить баскетбольный мяч- взять набивной мяч- подлезание под барьером - бег.

1)

2)

Подлезание под барьером выполняют, стоя боком к барьеру, согнув ноги наклониться и пролезть.

3)

4)

Класс перестроить из одной шеренги в 4 колонны, которые соревнуются между собой. Соблюдать правила ТБ при передаче мяча из рук в руки: не бросать мяч партнеру; не толкать мячом; передавать сбоку слева или справа. Удерживая мяч вытянутыми двумя руками, широко расставить пальцы; хватом кистями принимающий ученик ловит набивной мяч.

Заключительная часть 5 мин.

Подвижная игра « Перетягивание каната».

Построение подведение итогов, домашнее задание,

Уход с урока

3 мин

1 мин 40с

20с

Объяснение, выявление победителя.

Подготовка к сдаче контрольного теста, организованно.