Конспект урока по ФК

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Проверка готовности учащихся к уроку (наличие спортивной формы и сменной обуви).

Построение. Приветствие. Тема урока и выявления больных и ТБ

30 сек.

2 мин.

После звонка строятся в спортивном зале.

1.Движение по залу в колонне шагом:

1. Обычная

2. Ходьба на пятках руки на поясе

3. Ходьба на носках руки вверх

4. - на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

2.Бег и его разновидности:

1. Обычный

2. Спиной вперед

3. Бег с крестным шагом:

-Левым боком вперёд

-Правым боком вперёд

4. Приставными шагами правым (левым) боком, руки на поясе

3.ОРУ в движении

4. Комплекс общеразвивающих упражнений. Исходное положение - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1. Наклон головы вперед, назад, вправо, влево

2. Руки к плечам. Вращение плечами вперед

3. Вращение плечами назад

4. Руки перед грудью, рывок, руки в стороны, рывок

5. Повороты туловища вправо, влево

6. Правая рука вверху, левая внизу, рывок, смена рук

7. Наклоны к носку правой ноги, к полу, к левой ноги, прогиб назад.

9. Наклон туловища вправо, влево из исходного положения.

10.Выпад правой ногой вперед, хлопок под коленом, возраст в И.П., смена ноги.

11. Приседания.

12. Прыжки на правой ноге, левой ноге.

13. Прыжки на двух ногах.

5.СБУ специально беговые упражнения

1) С высоким подниманием бедра.

2) С захлёстыванием голени назад.

3)С прямыми ногами

4) Бег в быстром темпе.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

5 мин.

2 серии 15м

Передвигаются по залу колонной, выполняя команды учителя.

Выполняют ОРУ

Передвигаясь по залу, соблюдают дистанцию 2 –3 шага.

Выполняют упражнения.

Во время движения по кругу выполняют дыхательные упражнения.

Основная часть

Старт

Старт осуществляется по трём командам:

1. «На старт» - спортсмен располагается на стартовых колодках и принимает положение готовности.

2. «Внимание» - таз приподнимается, вес тела, частично, переносится на руки. Ноги до конца не выпрямляются, чтобы создать рычаг отталкивания.

3. «Марш» - это либо речевая команда, либо выстрел стартового пистолета или другой звук. Спортсмен начинает бег.

4. Бег из разных исходных положений:

5. И.п. – упор присев.
   2) И.п. – О.с, руки на пояс. Присед.
   3) И.п. – упор лёжа

6. 4) И.п. – О.с, повороты кругом.

7. 5) Бег в быстром темпе.

25 мин

3 раза по 60 метров попробовать

2р по 15м

Не забывать говорить о ТБ

Эстафета делятся на 2 команды

Обсуждение ошибок при выполнении стартового разгона

2 мин.

Внимательно слушают объяснение учителя

1.Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона

2.Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег.

3.Туловище отклонено назад.

4.Во время бега руки напряжены.

Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки (резиновой ленты) в 1,5—2 м от линии старта.

Упражнение 2. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера.

Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад

ИГРА салки на одной ноге допустим скачем на правой а патом на левой 1 ведущий

Выполняют упражнения, договариваться о распределении функций и ролей совместной деятельности. О ТБ

Делятся на 2 команды

Делятся на 2 команды

Убирают рабочее место, строятся.

Заключительная часть 

Построение. Подведение итогов урока. Спросить чему научились, что получилось или не получилось, или узнали новое. ДЗ , выставление оценок

5 мин.

Оценивают процесс и результат своей деятельности.

Колонной выходят из зала.