ОРУ без предметов на месте: 1. Повороты головы: И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-в право, 2-в лево, 3-вперед, 4- назад, 5- и.п. 2. Вращение руками вперед- назад и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-4 вращение вперед, 1-4 назад. 3. Вращение руками вперед, назад И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу 1-4 вращение вперед, 1-4 назад. 4. Рывки руками. И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу 1-2 правая рука вверху, левая внизу 3-4 смена рук 5. Рывки руками И.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью 1-2 рывки руками перед грудью 3-4 рывки руками в правую, левую сторону 6. Вращение тазобедренным суставом И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-4 вращение в правую сторону 3-4 вращение в левую сторону 7. Повороты И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2 поворот в правую сторону 3-4 в левую сторону 8. Наклоны в стороны И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2 наклон в правую сторону 3-4 в левую сторону 9. Наклоны вниз И.п. ноги шире плеч, руки на поясе 1-3 наклоны вниз 4 выпрямляемся 10. Вращение коленей И.п. ноги вместе, руки на коленях 1-4 вращение в правую сторону 1-4 в левую сторону 11. Вращение голеностопа И.п. руки на поясе, одна нога отведена назад, поставлена на носок 1-4 вращение в правую сторону 1-4 в левую сторону |