Конспект урока по физической культуре для 9 класса. Раздел : легкая атлетика

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная (10-12 мин.)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения

3. Ходьба:

• змейкой,

• на пятках,

• на носках,

• на внутренних и внешних сторонах стопы, руки на поясе

• с перекатом с пятки на носок

4. Бег:

• С высоким поднимание бедра

• Бег с прыжками

• Приставными шагами

• Медленный бег с переходом на ходьбу

5. Перестроение в колонны

6. ОРУ на месте:

• И.п. руки на поясе. На 1-4 наклоны головы вперед, назад, вправо, влево

• И.п. руки на поясе. На 1-4 круговые движения рук вперед. На 5-8 круговые движения рук назад.

• И.п. руки на поясе. На 1-4 наклоны туловища вправо, левая рука вверх. На 5-8 наклон туловища влево. правая рука вверх.

• И.п. руки перед собой, выпады вперед. На 1-4 выпад правой ногой, поворот корпуса вправо. На 5-8 выпад левой ногой, поворот туловища влево.

• И.п. руки перед грудью. На 1-4 выпады в стороны.

1 мин

30 сек

2 мин

3 мин

30 сек

5 мин

Построение по боковой линии баскетбольной площадки.

Повороты «направо», «налево», «кругом». Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом.

Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая.

Бег в колонне с дистанцией 2 м. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание.

Основная 20-25 мин

7. Обучение технике метания гранаты.

Выполнение имитационных движений метающей рукой, отведённой назад из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, вес тела на правой слегка согнутой ноге. Перевести руку в положение над головой через прогнутое туловище, сгибая метающую руку (осуществить захват снаряда); то же выполнять с снарядом без его выпуска, с выпуском;

8. Обучение скрестным шагам, правой ногой перед левой, перемещаясь левым боком в направлении броска:

- многократное выполнение скрестного шага, вынося правую ногу перед левой;

9. Обучение трём, четырём бросковым шагам из исходного положения стоя грудью вперёд, левая нога впереди:

- 1-й шаг правой ногой, одновременно рука начинает отводится прямо - назад;

- 2-й шаг левой ногой, поворачивая туловище вправо одновременно правая рука со снарядом отводится назад;

- 3-й шаг скрестный правой ногой с последующим быстрым шагом левой ногой, обогнать туловище.

10. Выполнять без снаряда, со снарядом без выпуска;

- то же с выпуском снаряда. 

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Обратить внимание на особенности техники метания гранаты. При выпуске снаряда туловище не сгибать. Удерживать метающую руку параллельно земле. Медленно выполнять бросковые шаги с коррекцией перемещающихся звеньев тела и снаряда. Выполнять бросковые шаги особенно скрестный, с выпуском снаряда, упираясь в левую ногу. Выполнять бросковые шаги по отметкам без метания снаряда, то же с метанием снаряда. Многократное пробегание отрезков в 20-30 метров со снарядом, акцентируя ускоренный ритм разбега не сокращая длины шагов. Контролировать положение снаряда в предварительной части разбега. Следить за отведением руки в бросковой части разбега. При выполнении скрестного шага в финальном движении контролировать положение руки. Устранять появляющиеся ошибки.

Заключительная (5 мин)

9. Игра « Светофор» Красный цвет – учащиеся стоят на месте. Желтый цвет – учащиеся ходят на месте. Зеленый цвет – ходьба по площадке.

10. Построение. Подведение итогов урока.

3 мин

2 мин

Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Организованный уход.