Конспект урока на тему: "Кувырок назад"

Часть

урока

Содержание

Дозировка 

ОМУ

 (организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, сообщение задач урока.

Дыхательная гимнастика

2 мин

2. Строевые упражнения: повороты, строевой шаг.

2 мин

Выполняют упражнения под команду

3. Разновидности ходьбы:

• спиной;

• на носках;

• на пятках.

2 мин

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: в стороны или на поясе.

4. Разновидности бега:

• приставным шагом правым боком;

• приставным шагом левым боком;

• спиной вперед;

• захлестывание голени;

• с высоким подниманием бедра;

• бег прыжками.

4 мин

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений  соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

II

Основная

21

1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1)И.П.:   палка внизу.

Счёт:

1-подняться на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палку на лопатки;

3-подняться на носки, палку вверх;

4-и.п.;

2)И.П.:  ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперед;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в и.п.;

3)И.П.:  ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1, 2, 3 – наклониться назад;

4-и.п.:наклон вперёд;

4)И.П.: палка вверху.

Счёт:

1, 2, 3-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4-и.п.: то же в другую сторону;

Физминутка

5)И.П.: лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счёт:

1-перехват левой рукой над правой, прогнуться;

2- перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же, что на счёт 1,2;

5-8-перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в  и.п.;

6)И.П.: лёжа на спине, палка на груди.

Счёт:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;

3,4-и.п.;

7)И.П.: стоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2- руки вперёд ладонями внутрь;

3- взять палку сзади;

4- и. п.;

8)И.П.: ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;

2- то же правой ногой;

9)И.П.: основная стойка, палка внизу.

Счёт:

1-прыгнуть вперёд через палку;

2-отпуская левую руку, принять и.п.

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.

Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.

При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения.

При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.

При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во-избежание задевания палки и получения травмы.

2. Кувырок назад.

• Группировка в упоре присев;

• «качалка» - перекат – назад;

• перекат – назад – упор присев;

• упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

• кувырок назад в упор на коленях;

• кувырок назад из исходного положения: упор присев;

• кувырок назад.

10 раз

10 раз

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.

При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.

III

Заключительная

9

1.Подвижная игра «Третий лишний»

Зрительная гимнастика

2. Игра на внимание «Класс смирно»

6 мин

Игроки стоят по кругу парами друг за другом. Выбирают двух водящих, один из которых становится «пятнашкой», а другой – убегающим. Убегающий становится впереди любой из пар, а оказавшийся третьим убегает.

2. Построение, подведение итогов урока

3 мин

Домашнее задание: упражнение на мышцы брюшного пресса.