Ұйымдастыру бөлімі:
Сап түзел.
Тік тұр.Саламатсыздарма.
Саптағы жаттығулар:
“Оңға бұрыл” Солға бұрыл” Кері бұрыл”
- Алға қадам бас.
- Екі қол жоғарда аятың ұшымен жүреміз.
- Екі қол желкеде өкшемен жүреміз.
- Екі қол белде аяқтың ішкі жағымен жүр-з.
- Қол артқа ұстаймыз аяқтың ішкі жағымен.
- Жай жүріс.
- Жай жүгіріс.қолымыз белімізде оң йықпен жанымен адымдап секіреміз.
- Сол йықпен.
- Қолды алға созып тізені жоғары көтеріп
- Қол артта өкшені қолға тигізіп жүгіру.
- Қол жанда аяқ-ң сыртың қолға тигізу.
- Оң қолымыз алда сол йықтан қарап арпен жүгіреміз
- Қолды алға созып жартылай отырып жүреміз;- қол тізеде толық отырамыз.
1-2 қолды жоғары көтеріп терен дем аламыз аяқтың ұшымен, 3-4 барлығын жібереміз.
1-2-3-4….1-2 тоқта солға бұрыл
Түзел.Тік тұр. 1-2-3ке санал
Бір орындағы жаттығулар:1-2-3 бөлу.
Б.қ.а.д.қол белде басты оңға 4рет, солға 4рет мойнымызды айналдырамыз.
Б.қ.а.д.қол йықта алға 4рет,артқа 4рет йықты айналдырамыз.
Б.қ.а.д.қол белде оңға 4рет, солға 4рет белімізді айналдырамыз.
Б.қ.а. алшақ ұстаймыз екі қолды біріктіріп тіземізге қоямыз 3ке дейін оңға иілеміз4дег қолды ауыстырамыз,сол сияқты келесі жақ.
Б.қ.а.д.екі қол тізеде ішке қарай 4рет, сыртқа қарай 4рет тіземізді айнаодырамыз.
Б.қ.а.д.1дег аяқтың ұшымен қолды жоғары көтереміз, 2 дег қолды артқа өкшемен жүреміз.-Жартылай оңға бұрыл.
Б.қ.Н.т. 1дег қолды жоғары көтеріп шалқаямыз, 2дег қолды аяқтың ұшына тигіземіз, 3дег ортырамыз, 4дег ек бетімізбен жатамыз, 5дег қолды бүгеміз, 6дег жазамыз, 7 дег отырамыз,
8дег батапқы қалып.