Баскетбол. Штрафной бросок

Части урока

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I

Подготовительная часть:

14 мин.

 1.1

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, объявление задач урока.

1 мин.

 Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

 1.2

Упражнения из строевой подготовки: повороты направо, налево, перестроение из одной колонны в две.

1 мин.

 Внимание на подачу команд

1.3 

Ходьба с заданием: передвижение в колонне, дистанция один метр, по ходу движения получить мяч.

1) на носках мяч верх,
2) на пятках мяч за головой,
3) ходьба вращая мяч вокруг головы, тела, бёдер.

10 метров

2 мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Подводящее упражнение для основной части урока.

 1.4

Бег

Бег с заданием мяч в руках: «змейкой»,

«скачками вверх»

2 мин.

10 метров

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

 1.5

Ходьба с восстановительно-дыхательными упражнениями:

- Сделать полный вдох, мысленно считая до восьми и делая за это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, вдох должен растянуться на время восьми шагов.

- Медленно выдохнуть воздух через ноздри, так же считая до восьми и делая за это время восемь шагов.

- Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.

- Повторять это упражнение до тех пор, пока вы почувствуете, что устали. После перерыва следует продолжить. Повторяйте несколько раз в день

1 выполнение

30 сек.

Следить за выполнением всех учащихся

 1.6

Перестроение через середину зала в колонну по два. Построение в пары

30 сек.

Следить за дистанцией и интервалом 1.5 м

1.7 

Общеразвивающие упражнения (ОРУ №4)

7 мин

Выполнять на месте

 1.8

1. И.п. мяч зажат ногами, руки в замок, вращение кистью вправо, влево;

2. И.п. ноги врозь, руки перед грудью сжимать мяч 5 сек.;

3. И.п. тоже, сгибать руки, касаясь мячом спины;

4. И.п. мяч вверх, отпустить, коснутся плечом, головой после отскока о

пол;

1. И.п. ноги врозь, наклоны к левой, правой, полу;

2. И.п. сед мяч между лодыжками, поднимая стопы перемещать мяч вправо, влево;

3. И.п. стойка ноги врозь, вращать мяч «восьмёркой» вокруг бёдер;

4. И.п. мяч на земле, поднять его, ударяя по нему сверху;

5. И.п. упор лёжа, с опором правой на мяч, сгибание разгибание рук.;

6. И.п. стойка перед броском одной рукой от плеча, прыжок вверх, бросок над собой,

7. И.п. мяч на удобной руке, ведение мяча стоя, приседе, сидя, в обратном порядке

Упражнения выполнять на 4- 8 счётов. До 10 раз.

девушки 8 раз, юноши 12 раз

по 5 ведений на каждое положение

1.Выполнять под счёт

2.Не допускать уменьшения дистанции

5.Выполнять рывком.

6.С упором девушки, юноши без упора.

8.Не допускать ударов кулаком.

9.Спину прямо.

10. Следить за финальным движением кисти, бросок «на раз».

11. Следить за работой предплечья, кисти.

Перестроение в одну колонну, в движении сложить мячи в манеж.

Сесть на скамейки для получения информации о штрафном броске.

II

Основная часть урока:

29 мин

2.1

Просмотр видеоролика о выполнении штрафного броска. В комментарий включить интерпретацию правил, тактическую и игровую важность броска, психологическое состояние спортсмена при броске.

После завершения объяснения, освобожденный или назначенный ответственный убирает технические средства

5 мин.

Следить за дисциплиной, краткий опрос об услышанном

2.2

Построение в одну шеренгу, расчёт защитник- нападающий (защитники надевают манишки), постановка задачи.

Группы по шесть человек проходят к щитам, получив один мяч на команду.

Игрок выполняет бросок одной рукой от плеча, остальные находясь в расстановке, борются за подбор, (без добивания мяча в корзину). Смена ролей осуществляется после трёх бросков. Побеждает команда, забившая и подобравшая большее количество мячей.

13 мин

Задание дети выполняют самостоятельно;

Следить за сохранением расстановки игроков;

Следить за техникой броска;

Отслеживать психологический настрой перед броском;

Оценить победившие группы.

2.3

Подвести итоги обучающего блока. Указать на ошибки, оценить лучших учеников по критериям: старание, точность, целеустремлённость, техничность.

1 мин.

Использовать самооценку в группе

2.4

Учебная игра четырёх команд на двух площадках 3Х3. Остальные учащиеся участвуют в судействе, следят за счётом, временем игры.

10 мин. Каждая встреча по 4 мин.

Соблюдать правила стритбола.

При выполнении штрафного броска акцентировать внимание на правильности расстановки

III

Заключительная часть:

2 мин.

3.1

Уборка инвентаря. Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок в дневник.

1 мин.

Построение по командам

3.2

Домашнее задание: упражнение из комплекса №4 – сгибание разгибание рук из упора лёжа с опорой на мяч одной, двумя руками.

1 мин.

Контроль на следующем уроке

3.3

Выход из зала.

Организованно, в колонне покинуть зал.