Упражнения для освоения с водой:
- дыхательные упражнения;
- лежать на воде в положении «звездочка» на груди и на спине с максимальной продолжительностью;
- скольжение на груди с переворотом на спину и наоборот;
- эстафеты, игры в воде.
Упражнения в воде:
- плавание по «элементам» и в отдельных сочетаниях на овладение техники спортивных способов плавания;
- совершенствование движений руками, ногами всеми способами плавания;
- совершенствование различных вариантов дыхания;
- совершенствование согласования движений рук, ног, дыхания при плавании различными способами;
- совершенствование спадов в воду, поворотов при плавании на груди и на спине.
Примечание. Все упражнения выполняются с использованием вспомогательных средств и без них.
Требования
уметь:
- выполнять 15-20-25 выдохов в воду;
- выполнять упражнение «отдых на воде» в течение 15-17-20 сек;
- выполнять скольжение на груди 4-5-6 м;
- плавать на скорость на одних ногах на груди и на спине
различными способами, в т.ч. с доской - 15-20-25 м; - плавать со сменой способов - 10-15-25 м;
Стандарты
Проплывать любым способом без остановки 25 и более метров.
Количество занятий в месяц в группах младшего школьного возраста – 2 или 3 раза в неделю.