Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия - все это приводит к неправильному развитию стопы. Процесс формирования стоп начинается с первыми шагами ребёнка и окончательно формируется к семи - восьми годам.

Стопа - фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. При плоскостопии снижается или исчезает амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно - связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом. Диагноз деформации стопы подтверждается плантографией - получением отпечатков стопы.

Как предупредить плоскостопие?

Профилактика плоскостопия включает в себя ношение правильной обуви, массаж, специальные упражнения для укрепления мышц и связок ног, на фоне общего укрепления организма ребенка.

• Обувь у ребёнка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы.

• Подошва детской обуви, должна быть гибкой и иметь каблук 5-10мм, искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов.

• Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке.

• Обувь должна быть максимально легкой, достаточно жесткой, с хорошим задником

• Помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм.

Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп используют стельки - тренажёр Плата. При наличии плоскостопия используют ортопедические стельки.

Упражнения при плоскостопии:

1. Без предметов:

- движения пальцами ног (сжимание, разжимание, круги);

• п ерекаты с пятки на носок;

• разведение и сведение пяток;

• пружинящие движения с сопротивлением;

• ходьба и бег по наклонной плоскости.

1. С предметами:

• ходьба и бег по массирующим коврикам;

• захват мелких предметов, удержание их, бросание;

• перекатывание палок, карандашей, мячей разных размеров;

• упражнение на равновесие.

1. На снарядах и приспособлениях:

• ходьба по лесенке, дорожке под разным углом наклона;

• ходьба по ребристым доскам, по специальным дорожкам;

• лазание по гимнастическим лесенкам и шведской стенке;

• вход на возвышение и спрыгивание с него.

Массаж стоп

Массаж можно выполнять руками, а так же удобно использовать массажный ролик. Прекрасным средством для профилактики плоскостопия являются массажные коврик и, которые можно приобрести в магазинах или изготовить самим из подручных материалов. Возьмите кусок материи и нашейте на него все, что найдете подходящее в доме (бусинки, пуговицы, пробки). Можно сделать в коврике отдельные кармашки и заполнить их: один песком, другой керамзитом или камушками, третий гречкой, четвертый – фасолью. Это будет не только массажер для ножек, но и увлекательная игрушка для малыша. Поверьте, это понравится больше, чем покупная подобная дорожка. Это же сделано мамой …Ваше задача - максимально предоставить разнообразных ощущений для ножек. И помните, что ходить по таким коврикам необходимо босиком!

Автор: инструктор по физической культуре МКДОУ «Детский сад «Им.1Мая» Киселева Н.В