"Здоровым жить здорово"

Здоровым жить здорово

В XXI веке быть здоровым, умным и успешным – модно и престижно!

Здоровье – не всё, но всё, без здоровья ничто

Компоненты ЗОЖ

● Правильное питание

● Занятия физкультурой и спортом

● Режим дня

● Закаливание

● Личная гигиена

● Отказ от вредных привычек

Правильное питание

В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются:

● Строительным материалом для организма человека

Источником энергии

● Укрепляют иммунитет

Правила правильного усвоения пищи.

● Стараться есть в одно и тоже время

● Не есть в сухомятку

● Не перекусывать

● Хорошо пережёвывать пищу

Вода один из самых важных компонентов жизнедеятельности

● Пить надо за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды

● Сырую воду следует кипятить

Физическая активность

Значение двигательной активности

Повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды:

● стрессовым ситуациям;

● перепадам температуры

● радиации; ● травмам;

Режим дня

Режим дня – это один из основных факторов здоровья человека. Он помогает школьнику становиться волевым и дисциплинированным.

Примерный режим дня школьника

● Подъём - 6.30

● Гимнастика и водные процедуры – 6.45–7.00

● Завтрак – 7.00–7.15

● Дорога - 7.20-7.40

● Занятия - 8.00-14.30

● Дорога - 14.30 – 15.00

● Обед - 15.00-15.30

● Свободное время– 15.30-17.00

● Полдник - 17.00-17.20

● Приготовление уроков – 17.30 – 19.30

● Свободное время – 19.30 – 21.30

● Приготовление ко сну – 21.30 – 22.00

Закаливание-шаг к здоровью

Закаливание – это оздоровительные процедуры. Оно дарит нам крепкое здоровье, отличное настроение, защищает от простуды и гриппа.

Личная гигиена-основа ЗОЖ

Личная гигиена включает:

● Правила гигиенического содержания тела, полости рта

● Правила пользования обувью, жильём, одеждой, жилищем

● Вопросы отдыха и труда, режима, сна, питания;

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто не совместим

Вредные привычки брось навсегда,

Чтоб не случилась с тобою беда.

Умей сказать «нет» вредным привычкам,

И тогда в твоей жизни всё будет отлично.

Здоровье зависит от наследственности

Здоровье зависит от экологии

Анализ анкет

В анкетировании приняли участие учащиеся 7а, 8а и 9а классов. Юношей – 21 ч (40%), девушек – 31ч (60%)

Вопрос 1

Факторы, определяющие здоровье человека

Вывод

Вопрос 2

Жизненные приоритеты

Вывод

К сожалению, здоровье находится далеко не на переднем плане, а по сути своей именно оно должно стоять на первом месте, то есть должно стать первейшей потребностью.

Вопрос 3

Получение информации о здоровом образе жизни (ЗОЖ)

Вывод

Формирование жизненной позиции подростка происходит в семье, но только 15% из числа опрошенных получают информацию о ЗОЖ в семье.

Вопрос 4

Факторы, положительно влияющие на здоровье человека

Вывод

Современное понятие здорового образа жизни включает в себя следующие составляющие: - оптимальный двигательный режим; - рациональное питание; - закаливание; - личная гигиена; - положительные эмоции;

Вопрос 5

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека

Вывод

Пристрастие к вредным привычкам: алкоголю и курению вредит как здоровью самого, подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей. Участники опроса поставили алкоголь и курение на 5 и 6 место, считая видимо, что эти факторы вредят здоровью человека в последнюю очередь.

Вопрос 6

Факторы, мешающие заниматься своим здоровьем

Вывод

Молодые люди относительно здоровы, поэтому о здоровье не думают (нет потребности в его сохранении и укреплении).

Вопрос 7

Отношение к своему здоровью

Вывод

Анализ анкет по данному вопросу показывает низкий уровень здорового образа жизни. Более того, зная что надо заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, закаляться и воздерживаться от вредных привычек, большинство учащихся не делает этого в системе, они не сориентированы на сохранение и укрепление здоровья

Вопрос 8

Отношение к здоровью в семье

Вывод

Не все родители ориентируют своих детей на сохранение и укрепление здоровья. В большинстве семей низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность. Анализ анкет показывает отсутствие в некоторых семьях целенаправленного воспитания у детей в семье культуры здоровья.

26.03.17

26.3.17