Здоровый образ жизни и здоровье человека.

Научно-исследовательская работа по физической культуре «Здоровый образ жизни и здоровье человека»

Выполнила:

учащаяся 6 класса

Сечкина Ангелина

Руководитель: Петрова О.А

Содержание

Введение

1. Здоровый образ жизни и его компоненты

1.1. Общее понятие о здоровом образе жизни

1.2. Понятие здорового образа жизни в других странах

1.3. Здоровый образ жизни и отношение к вредным привычкам

1.4.Здоровый образ жизни и эмоциональное состояние

1.5. Здоровый образ жизни и правильное питание

1.6. Здоровый образ жизни и двигательный режим

1.7. Здоровый образ жизни и режим труда и отдыха

2. Анкетирование учащихся с 6 по 9 класс на предмет ЗОЖ

3. Рекомендации по формированию ЗОЖ

Заключение

Используемая литература

Приложение 1

Введение

• Здоровый образ жизни человека - говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности.

Актуальность

• Актуальность выбранной темы в том, что существует потребность у обучающихся в формировании здорового образа жизни, но при этом недостаточно знаний по этому вопросу

• Цель : выработать рекомендации для сохранения и укрепления здоровья обучающихся через соблюдение правил здорового образа жизни.

Задачи:

1. Дать понятие здорового образа жизни.

2. Определить составляющие здорового образа жизни человека.

3. Выяснить, как русские люди и люди за рубежом относятся к понятию ЗОЖ.

4. Провести тестирование учащихся на предмет здорового образа жизни.

Предмет исследования :

• составляющие здорового образа жизни.

Гипотеза

• соблюдение правил здорового образа жизни напрямую зависит от теоретических знаний по вопросам ЗОЖ

Что же такое здоровье?

• Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Понятие «здорового образа жизни» в других странах

• Швеция

здоровье – это, прежде всего, физическая активность

• Китай

много двигаются, едят мало вредных продуктов, умеют быстро расслабляться и практически повседневно практикуют массаж и иглоукалывание

• Япония

много спят, мало едят, умеют расслабляться, постоянно заставляют мозг работать, умеют смеяться, не одеваются слишком тепло, не пьют и не курят

ЗОЖ и отношение к вредным привычкам

• Вредные привычки являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Эмоциональное состояние

• Эмоции — это и своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе.
• Эмоции не существуют вне деятельности человека. Они возникают в её процессе и влияют на ее протекание

ЗОЖ и правильное питание

2 закона правильного питания :

• Равновесие получаемой и расходуемой энергии

• Соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах

Здоровый образ жизни включает в себя:

• оптимальный двигательный режим;
• крепкую семью, успешную учёбу и работу;
• хорошую гигиену;
• правильное питание;
• отказ от вредных привычек;
• закаливание;
• режим труда и отдыха

Здоровый образ жизни и режим труда и отдыха

Хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека .

Необходимым условием сохранения здоровья является чередование труда и отдыха .

На вопрос, что такое здоровый образ жизни –

• 15 человека ответили, что это отказ от вредных привычек,
• 4 человека – правильный режим дня,
• 5человек - закаливание,
• 1 человек- положительные эмоции,
• 5 человек – безопасное поведение и правильное питание.

Подтвердилась основная гипотеза исследования

• Не все обучающиеся ведут здоровый образ жизни, так как не в полной мере знают ответ на этот вопрос.
• Из 35 опрошенных соблюдают правила здорового образа жизни 23 человека и они же владеют знаниями по этому вопросу . 12 человек здоровый образ жизни не ведут вовсе или соблюдают его правила частично.

Рекомендации по формированию здорового образа жизни.

• Просвещайтесь, читайте книги, статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируется здоровый образ жизни.
• Влюбляйтесь в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др.
• Смейтесь . Смех – здоровье души . Чрезмерная серьезность во всех делах вредит, подозрительность представляет нас против всего мира, сварливость и желчность провоцирует окружающих против нас, заносчивость образует вокруг нас пустоту.
• Учитесь каждый день считать себя счастливым.

10 основных правил здорового образа жизни

• 1. Занимайся только приятной тебе работой;
• 2. Всегда имей собственную точку зрения;
• 3. Придерживайся правил рационального питания;
• 4. Откажись от вредных привычек;
• 5. Спи при температуре 17-18ºС;
• 6.Относись ко всему с любовью и нежностью;
• 7. Занимайся активным умственным трудом;
• 8. Периодически употребляй сладости;
• 9.Почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;
• 10. Занимайся физическим трудом.

Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой

Заключение

• Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.
• С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать режим дня, выполнять правила личной гигиены, правильно питаться, отрицательно относиться к вредным привычкам - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровым быть модно. Мы за ЗОЖ!

Литература

• 1. Александров А.А. Курение и его профилактика в школе./ А.А.Александров, В.Ю.Александрова, – МЕДИА СФЕРА, 1996.,- 96с.
•  
• 2. Осипов Ю.С. Большая Российская энциклопедия./ Ю.С. Осипов, – М.научное издательство, 2008г. – 300 с.
•  
• 3. Профилактика алкоголизма, табакококурения, наркомании и токсикомании у детей и подростков / Под ред. Л.И. Кудря, С.А. Горячковой. - Архангельск, 2004. – 70 с.
•  
• 4. Регулян В.Ф. Путь к силе, красоте и грации / В.Ф. Регулян, - Душанбе: Ирфон, 1990.- 400с.
•  
• 5. vashezdorovei.ru
•  
• 6. www.bobruisk.by
•