артынюк Петр Алексеевич
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а восстановить его очень трудно. Как научиться управлять своим организмом, мобилизовать его резервы и защитные силы, как противостоять вредным влияниям внешней среды, как избавиться от внешних привычек?! Великий академик Н.М. Амосов писал: «Если бы человек вел себя разумно, придерживаясь правил, предписанных природой, при тех преимуществах, которые ему принесла цивилизация, он был бы вполне здоров и жил долго, нужно убедить людей попробовать изменить свой образ жизни».
Возможности человека очень велики и зависят в основном от наследственности, воспитания, условий труда и быта, режима жизни. Когда же они исчерпываются, в борьбе с окружающей средой, в борьбе с нашими вредными привычками, начинают развиваться болезни. Когда-то я прочел книгу «Стезя Геракла», в которой рассказывалось о физических возможностях человека. Приведу небольшой пример из книги.
Во время экспедиции на севере летчик занимаясь ремонтом стоял под крылом самолета. Был сильный мороз. И внезапно он почувствовал теплое дыхание за спиной. Подумав, что к нему пришли на помощь его товарищи, летчик обернулся, он увидел перед собой огромного белого медведя. Буквально за секунду он оказался на крыле самолета. Когда медведь ушел, товарищи измерили высоту его прыжка с места. Она оказалась более двух метров. Это говорит о том, что резервные возможности человека необычайно велики. Самое интересное, что, в момент прыжка, руками за крыло он не брался.
Отходы химических производств, загрязняющих воду и окружающую нас среду, химические удобрения, выхлопные газы, громадное количество лекарственных препаратов, используемых не по назначению, пагубно влияют на здоровье человека. Добавим сюда наши вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики, беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Эмоциональная сфера деятельности человека также имеет огромное значение для здоровья. Если мы не умеет гасить свои эмоции и конфликтные ситуации, если нервное напряжение длиться долго, это может вызвать ряд различных нервных заболеваний. Поэтому важно научиться тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, избегать конфликты, не придавать значения мелким оплошностям других людей и критически относиться к своим. Исключительно большое влияние на состояние здоровья человека имеет сон, так как во время нормального ночного сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме. Основное физиологическое значение сна заключается в охране клеток головного мозга от перенапряжения, а как Вы спите? Если 7-8 часов в сутки, то Вам для хорошего самочувствия требуется, лишь регулярно заниматься физическими упражнениями, рационально питаться, отказаться от вредных привычек.
Я думаю, что первым и очень важным шагом является отказ от вредных привычек. Попробуйте стать спокойнее, сбавить напряжение и поменьше соперничать с другими, побороть какой-то свой страх, зависть, ненависть и другие отрицательные эмоции. Попробуйте начать день с пожелания доброго утра самого себе. Улыбнитесь! Потянитесь! Сделайте несколько упражнений! Это будет Ваш первый шаг на пути к здоровью и хорошему настроению!
